春捂秋冻，不生杂病，如何正确秋冻？记住这3个原则

　　最近这段时间，多地开启降温模式，秋老虎灰溜溜地逃走。尤其是一场秋雨过后，凉意袭来，但很多人还是穿着夏装，以春捂秋冻，不生杂病为由不加衣服。
　　秋冻有没有道理呢？
　　秋天处于炎热和寒冷的交界处，早晚的温差能达到十几度。如果此时穿得太厚，稍微活动一下就会冒汗。身体里的热气往外散发，反而造成体质虚弱，像温室里的花朵一样，没办法对抗后续的严寒。
　　所以刚进入秋天，适当穿薄一点，能加速身体对寒冷的适应能力和耐受力，到冬天就没那么怕冷，身体也会更加强壮。老人养孩子，总说要想小儿安，三分饥与寒，也是同样的道理。
　　如何正确秋冻？记住这3个原则
　　1、穿衣原则
　　秋冻也要讲究科学穿衣的原则。首先需要减上增下，我们都经历过寒冷的冬天，腿和脚不冷身上就暖和。反之脚冷，身上穿再厚还是冷。所以上衣可以穿薄点，用以适应温度的变化，增强身体素质，但腿上和脚上要穿得暖和。
　　其次秋天的衣服要薄衣多层，每件衣服都薄一点，多穿几层。温差大的时候方便增减衣物，避免过热或者过冷，反而容易着凉。
　　2、温度原则
　　秋冻也要量力而行，并不是整个秋天要一直冻下去。如果不好判断，我们可以根据温度和节气辅助自己增减衣物。
　　比如温度在15度以上时，可以适当地挨冻，有微凉的感受就可以。温度在15度以下就要做好保暖工作；另外就是在秋分之后，天气已经完全转凉，此时也要注重保暖，避免秋冻。
　　3、部位原则
　　秋冻时，有些部位是要避免着凉的。夏天很多人为追求时髦，会穿露肚脐、露脚踝的裤子。天气转凉之后，腹部、脚踝和颈椎这3个部位一定不能挨冻。
　　腹部受凉后不仅会出现腹泻，疼痛等慢性问题，女性还会加重月经期的不适症状。很多人体质偏弱，到冬天就会手脚冰冷，所以脚部保暖不能疏忽。最后是颈椎，这也是我们身上最脆弱的地方，受凉后容易引起不适。
　　秋冻就是慢慢提升身体适应能力的过程。经历风雨，我们才能更加结实强壮。但是想要增强体质，只挨冻是不够的。
　　做好下面2点，体质强身体棒
　　1、提升睡眠质量
　　睡眠是养护身体最好的方式，我们经历炎夏酷暑的消耗，又要迎接冬天的严寒。秋天作为宝贵的休整期，拥有好的睡眠质量，是提升身体素质的基础。
　　现代人生活压力大，很难拥有高质量的睡眠。不妨试试三川归酸枣仁丸，帮你解开这道关于睡眠的难题。酸枣仁炒熟后研磨成细腻的粉末，加入龙眼、蜂蜜和冰糖等食材调和酸枣仁的酸涩味，之后手工打磨成光滑的小丸子。
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　　2、膳食营养均衡
　　强身健体少不饮食补充，贴秋膘时除大鱼大肉，也要多吃点谷物粗粮。到秋天家里就会常备七度方益颜糕，谷物和多种干果结合制作的常温甜点，膳食营养全面而且味道好。
　　益颜糕中的主要食材是红豆和红枣，都是滋补又润燥的食物，非常适合秋天食用。再搭配枸杞、花生和玫瑰等食材，经过低温烘烤的技术制作而成。在不破坏食材营养成分的基础上，让食材之间充分融合，激发彼此的营养物质，促进吸收和消化。
　　在调味上七度方益颜糕别出心裁地选择木糖醇，用来降低糕点的甜度和热量。四四方方的糕点入口是淡淡的玫瑰清香，清爽微甜的口感，让我们在凉意渐起的秋日也能感受到一份恰到好处的温暖。
　　秋天是一年中养护身体的关键期，希望大家能够顺应天时，增减衣物，调整生活习惯，适时地调理饮食。别盲目秋冻，得不偿失。