白露是全年尽夜温差最大的一个节气，一般在10至15度，白露前后，阴气逐渐加重，清晨的露水日益加厚，凝结成一层白白的水滴，所以就称之为白露。
　　白露时节人体的生理反应，干燥，皮肤变的紧蹦，甚至起皮脱屑，毛发枯而无光，头皮屑增多，口唇干燥，大便干结。
　　在白露时节的养生原则，一是注意呼吸道疾病，二是这个时节进补有利于吸收藏纳，改善脏腑功能，增强体质，故为进补的好时机，具体食品有桂圆，莲子，红枣，山药，白木耳，枸杞，黑芝麻，核桃等。
　　这个时节的饮食进补方案，一是避免吃太咸，尤其是有哮喘病的患者。二是多补充维生素，白露典型的气候特征就是秋燥，秋燥容易耗人津液，所以选用多吃一些富含维生素的食物，或选用一些宣肺化痰滋阴益气的中药，如人参，沙参，西洋参，百合，杏仁，川贝等。三是要防感冒，注意早晚保暖。
　　这个季节的曰常起居建议，睡前的窗户关或闭，尤其北方。经常去户外做运动，运动时根据自身情况而行，不要过量，过激。开始穿长衣长裤，民间有＂身不露＂之说。
　　总之，进入中秋时节，希望我们都有一个健康的身体，不管童叟男女，随着季节的变化，调整好生活节奏，快乐幸福的生活，活好每一天！

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