一到换季，头屑纷飞头皮发痒？6种营养素帮你养出飘逸秀发

　　没有一点点防备，头屑纷飞、头皮发痒的秋天就这么来了。头皮刚经历完夏季毒辣的紫外线攻击，又要接受换季敏感的残酷考验。
　　明明每天都有洗头，但是头屑还是层出不穷，而且还伴随着抓心的痒。
　　不敢穿深色的衣服，怕头上的雪落满肩头；不敢任性挠头，怕抓掉大把头发。
　　最让人困扰还不是这些，而是时不时会遭遇同事嫌脏的社死现场。
　　那么为什么换季会被头痒、头屑突击？又该如何从内而外地养出秀发？由auvesu澳维素出品的营养课堂为大家一次性理清。
　　2个原因导致
　　换季头皮发痒、头屑增多
　　1、气温变化大
　　夏秋换季，气温忽高忽低会影响皮脂腺以及汗腺的正常运作，导致头皮的pH产生变化，因此头皮出油、发痒，严重的话甚至会产生发红过敏的现象。
　　2、气候干燥
　　秋天空气干燥，导致头皮水分减少，进而使得油脂分泌功能弱的人头皮干燥。头皮干燥又会刺激更多油脂分泌来滋润头皮，因而出现缺水和多油两个极端，头痒、头屑就在此时应运而生。
　　除此之外，有些人还会发生季节性脱发。所以夏秋换季，做好头皮护理，给头发补充营养非常重要。
　　6种营养素养出飘逸秀发
　　蛋白质
　　蛋白质是头发的重要成分，摄入充足的蛋白质，一方面让你的头发有一梳到底的顺滑，另一方面让你的头发弹性有光泽。澳。维。素。
　　小澳食谱推荐：蛋类、牛奶、瘦肉等。
　　B族维生素
　　B族维生素可以促进头皮的新陈代谢，加速头发的生长。
　　小澳食谱推荐：动物肝脏、蛋黄、香菇、芝麻、紫菜、花生等。
　　维生素E
　　维生素E强大的抗氧化性，可以促进毛母细胞分裂，防止毛发过快衰老，并且让头发茁壮成长。AUVESU
　　小澳食谱推荐：植物油、青色卷心菜、坚果等。
　　维生素C
　　维生素C不仅能有效滋润头发防干燥，还能活化血管壁，帮助提供头发所需营养供给。
　　小澳食谱推荐：柑橘、石榴、红薯、奇异果、木瓜等。
　　维生素D
　　维生素d可以促进头发生长，优化毛囊，让毛囊更有序的生长头发。
　　小澳食谱推荐：蘑菇、谷类、橙汁、牛奶等。
　　维生素D的主要来源不在于食物，而是阳光。日常生活中因为防晒、地理、工作原因而晒不到太阳，可以适当补充维生素D制剂。澳。维。素。
　　维生素A
　　维生素A维持上皮组织的正常功能和结构的完整，进而帮助分泌皮脂，防止头发分叉、断裂。
　　小澳食谱推荐：杏仁、桃仁、芒果、胡萝卜、肝脏、鱼、虾等。
　　发丝是有生命力的。一头靓丽的秀发离不开精心的护理，也离不开充足的营养。日常生活中，应该遵循食物多样化，做到饮食均衡，保证头发所需的营养，必要时，也可以补充A营养U素V制E剂SU。