很多人觉得吃夜宵会发胖且不健康，其实，吃法科学，夜宵也可以很健康。
　　对于一些胃不好的人士来说，晚餐不适合吃太饱，所以，到了晚上往往需要吃点夜宵来补充，也是我们常说的少吃多餐。
　　这里选择那些食物作为夜宵就十分重要了，秉承健康夜宵3个原则：易消化、少油腻、低热量，以下食物就非常适合作为夜宵：五谷糊/藕粉（低糖）
　　选择五谷糊糊或藕粉作为夜宵需要看清配料表，选择非速溶、少糖或无糖的为佳。好消化的同时，还能保证低糖低热量。
　　牛奶/酸奶
　　热牛奶和常温酸奶易消化，含有丰富的蛋白质及色氨酸，既能补充蛋白质，增加饱腹感，还可以起到助眠的作用。全麦面包/高纤饼干
　　全麦面包或高纤饼干易消化，膳食纤维丰富，可弥补日间膳食纤维摄入的不足，饱腹感强，低热量。
　　低糖/无糖豆腐脑
　　与高热量、高糖、高脂的夜宵相比，低糖或无糖豆腐脑就友好很多，不仅易消化，还能增加饱腹感，补充植物蛋白、大豆异黄酮等，还能弥补平日豆制品摄入不足等。燕麦米粥（无糖或低糖）
　　燕麦膳食纤维丰富，低升糖，易消化，而且其谷物蛋白含量是其他谷物中的佼佼者，作为夜宵十分合适，饱腹感强，低糖低脂低热量。

跟AI讨论湖南人怕不怕老婆，ChatGPT堂客是核心AI眼中的湖南，到底是什么样子的吗？在和全球爆火的ChatGPT聊过长沙张家界郴州等城市之后，我们跟ChatGPT聊了聊它对湖南的整体印象。湖南是不是全国最能吃辣的地方？用湖南塑普虞书欣灰色短上衣大秀小蛮腰今年夏天怎么才能和虞书欣一样瘦？可喜可贺！3年过去了，虞书欣终于减肥成功了！看看这小蛮腰和锁骨，比起青你时期简直瘦太多了，据说现在只有86斤，青春有你时期可是胖了一圈靠吃黄瓜都瘦不下来的。现在瘦到跟易梦玲同框可以万株兰花庆佳节！国家植物园元宵兰花展亮相游客在参观游览元宵兰花展。（国家植物园供图）新华社北京2月4日电（记者杨淑君吴文诩）记者4日从国家植物园获悉，2月4日至5日，国家植物园在北园热带展览温室内举办元宵兰花展，200余华南国家植物园任海将岭南特色植物打造为享誉世界的广东品牌聊一聊高质量发展拍摄南方日报南方记者石磊姚志豪采访出镜南方日报南方记者卞德龙编辑南方日报南方记者万稳龙设计谭唯潘洁统筹王良珏卞德龙李细华策划徐林王海军曾强张由琼校对刘珺审核张由琼视频加载中作者王良土耳其大地震是太阳耀斑活动的蝴蝶效应根据天文网络报道到，2023年2月6日20时12分，级别为C7。8级太阳耀斑产生，太阳耀斑级别还在继续上升中，需等待最大值的监测结果。太阳是地球及一切太阳系行星和物质变化的主宰者，瑶山娃娃摸吉祥来源淳安融媒体中心通讯员程敏瑶山幼儿园为初次进园的娃娃们设计了妙趣横生的开学仪式，户外摆放了寓意平平安安新年旺旺大吉大利聪聪明明身体棒棒的食物，孩子们用摸一摸尝一尝的方式，收获教师大秦帝国建立的背景是什么？秦朝中央集权制度建立的背景？大家好，今天我们来介绍一下秦朝中央集权制度建立的历史背景，秦朝是古代中国第一个大一统的封建王朝，它给我们留下了哪些文化遗产呢？大家熟悉的世界第七大奇迹陕（环境）西宁迎来降雪当日，青海省西宁市迎来今春首场降雪。2月8日，在青海省西宁市，市民在人民公园内赏雪。新华社记者张宏祥摄2月8日，在青海省西宁市，市民在人民公园内游览。新华社记者张宏祥摄这是2月8日危机四伏的无人区，环境恶劣，野兽横行，别因探险丢了性命现在大多数人的精神世界，相对来说是比较匮乏的，他们虽然工作比较忙碌，但是在节假日或者是休息的时候，内心也会感觉到非常的空虚，这个时候他们有一些人可能会寻求刺激，去一些比较惊险的地方Golang1。18入门精炼教程全平台（Sublime4）Golang开发环境搭建EP00Golang，为并发而生的静态语言，源于C语言又不拘泥于效率，高效却不流于古板，Python灵活，略输性能，Java严谨，稍逊风骚。君不见各大厂牌均纷纷使用Golang对自己的高并长春汽开区发布6大项79小项惠企激励政策好环境推动质量效益型增长2月6日，吉林省长春汽车经济技术开发区集中发布6大项79小项惠企激励政策，包括鼓励招商引资促进项目建设促进科技创新发展加快推进工业转型升级加快服务业转型升级四上企业培育引进扶持人才