怀孕期间是一人吃两人补，所以家人会想尽办法为准妈妈增加营养。但是孕期的营养补充要遵循科学合理性，并不是补得越多就越好，过剩的营养会给胎儿和孕妇造成伤害，有很多宝宝成年后的疾病，都是在胎里形成的。现在在准妈妈的饮食上，我们主张这样的营养补充哦！
　　优先选择植物性蛋白质
　　摄取植物性蛋白质，豆类排在第一位，可降低热量和胆固醇，尤其黄豆、黑豆、毛豆不含胆固醇，可增加摄取比率；鱼类因为含有不饱和脂肪酸，也是准妈妈很好的选择；肉类当中以鸡肉的脂肪最低；至于蛋会排在最后，主要还是考虑胆固醇普遍偏高。
　　坚果取代油脂更健康
　　坚果类包括芝麻、花生、腰果等，也都是非常好的食物，建议每天可摄取一茶匙，但是绝不能将坚果类视为额外增加的食物，三餐中可以有一餐以坚果类取代其他油脂类，例如一天要摄取836千焦(2000千卡)热量其中6份油脂中，有1份建议以坚果取代，所以如果下午点心吃了坚果，晚餐就要减少油脂的摄取。
　　准妈妈如果有妊娠糖尿病，吃东西更要懂得从营养成分表中算出各类营养的摄取量，并学习如何换算。此外，油脂部分避免反式脂肪酸，很多女性爱吃的巧克力，其实都含有反式脂肪酸。
　　每天一餐改吃素
　　由于饮食普遍太油、太咸，蔬果摄取太少，所以建议每天能有一餐，或每星期有一天改吃素食，以植物性蛋白质取代动物性蛋白质。
　　有些准妈妈怕胖而选择素食，这时候要特别注意很多素食常用到的椰子油或棕榈油，其实含有大量饱和脂肪酸,容易使胆固醇升高,所以被称为＂植物中的猪油＂。准妈妈吃素的时候要注意避免过量，而且要有变化，最好选择蛋奶素，比较能够有均衡的营养摄取。
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LOL手游当你送了56个头，就该小心了喜提信誉3，打不了排位了，这对于我这大师10的选手，着实难受，还寻思这两天上宗师呢流泪事情经过是这样的，看到对面蛮子，我就选了小提莫想要折磨他，前期确实压制了一些，但对面蛮子丝毫不吃鸡九块八开出金玛莎？玩家连开10个CDK后，提出一个请求欢迎诸位小伙伴们来到天哥开讲的和平精英精英小课堂众所周知，这款游戏中的的皮肤五花八门，但要说起最为昂贵的类型，当属载具皮肤。通常情况下，载具皮肤多数来自提车币兑换，即便是通过好友赠感恩节福利拿什么感谢自己？健康是最好的礼物每年11月的第四个星期四是感恩节，在这一天来临之际，说声谢谢给辛苦奋斗的自己吧！健康是最好的礼物，您有多久没有关注自己的身体健康了？吃的营养均衡，身体更健康！多吃维生素维生素是人体适量吃番茄，含罐头番茄，番茄酱和圣女果能有效预防新发高血压2022年11月，发表在Nutrients杂志上，基于中国健康与营养调查（CHNS）的研究发现吃番茄能有效预防新发高血压。有效摄入量是平均每天十几克（每周吃一两个西红柿）。但这个曲天冷喝茶要谨慎，红茶首选，不懂别乱喝大家好，我是中医冯大夫。寒冷的冬天到来了，冬季养生方法有很多种。今天我给大家分享一个在家就可以自己做的养生红茶饮品。冬饮红茶来御寒头条创作挑战赛我们一起上头条守护健康呼吸好医生为健卵巢早衰，闭经！脾肾两虚，一张古方，滋先天补后天，恢复月经卵巢早衰是因卵巢功能过早衰竭致使40岁之前出现闭经，近年来发病率有上升趋势。临床表现除闭经外，可伴有潮热多汗多梦干涩X欲淡漠不孕头晕等。卵巢早衰属中医月水先闭血枯经水早断闭经及不孕冬吃豆，胜吃肉，建议中老年人常吃5种豆，增强体质精神好冬吃豆，胜吃肉，建议中老年人常吃5种豆，增强体质精神好很多人都认为冬天应该吃肉，可以补身体，肉类营养确实高，但脂肪也高，尤其是饱和脂肪，吃多了会长胖，还会影响心血管健康，所以肉要少中老年人应增加蔬果全谷物奶类大豆及制品摄入一蔬菜水果全谷物奶类大豆及豆制品是平衡膳食的重要组成部分，坚果是平衡膳食的有益补充蔬菜水果是维生素矿物质膳食纤维和植物化学物的重要来源，对提高膳食微量营养素和植物化学物的摄入量起到小雪过后，上了年纪的人喝酒要牢记1喝3不喝，顺应时节好过冬小雪节气之后，天气越来越冷了，之后的天气可以说是对上了年纪的人一点也不友好，因为冬天是各种疾病的高发期，年纪越大越经不起这种天气的折磨。特别是上了年纪之后喜欢喝酒的朋友更要注意了，心慌中医叫心悸，西医称为心律失常常见诱因共有六种什么是心慌呢？心慌就是心脏跳动时一种不舒服的感觉，注意心慌是人体的一种感觉而不是疾病名字，而疾病名，中医叫心悸，西医称为心律失常。中西医对心慌病因解读中医认为身体虚症和实证均可引起49岁颜丙燕才是肥而不腻，穿挂脖长裙，同框44岁秦海璐不输气场双料影后颜丙燕不仅演技超群，出演过多部经典作品被观众所喜爱，而且她外形靓丽，身材丰腴，即使年近半百依然风姿卓越，风韵犹存。昔日49岁颜丙燕与44岁秦海璐同台亮相活动，她身穿一袭白色