＂食物多样、谷类为主＂是实现合理膳食、促进健康的最基本原则。《中国居民膳食指南（2022）》  提出，要食物多样，合理搭配，坚持谷类为主的平衡膳食模式。 今天，我们就对青藏高原的＂宝物＂——青稞进行介绍。
　　青稞是高原人民对当地裸大麦的俗称，因其在收获时内外颖与颖果分离，籽粒裸露在外而得名。在其他地区也称青稞为米大麦、米麦、裸麦、裸大麦、元麦等，属禾本科植物。青稞特别耐寒，顽强生长，是大自然赋予人类的＂宝物＂，是青藏高原的标志性作物。
　　青稞花样吃法
　　西藏的＂炒面＂——糌粑
　　将青稞洗净、晾干、炒熟后磨成的面粉，可做成糌粑，糌粑是炒面的藏语译音，食用时可用酥油茶或青稞酒拌合，捏成小团食用。糌粑携带方便，能量高。
　　青稞八宝粥
　　用青稞米做粥，爽滑Q弹，而且可以将大米、小米、青稞加在一起，还可以适量加入麦仁、红枣、花生米等，用高压锅煮，可得香糯可口、营养丰富的青稞粥。
　　青稞麦绿挂面
　　以青稞粉为主要原料，配以大麦苗粉，应用现代工艺制作的青稞麦绿挂面，营养丰富，可做炸酱面、臊子面、菜拌面、西红柿鸡蛋面等等。
　　青稞寿司
　　青稞寿司
　　将青稞米和糯米按照一定比例混合蒸煮后，用来做青稞寿司，再根据各自口味搭配其他食材，不仅颜值高，而且营养好。
　　此外，青稞面还可以制作青稞面包、青稞蛋糕、青稞披萨等面点，青稞米还可以制作青稞炒饭等，而青稞速食米饭、青稞牛肉面、青稞麦片等可直接食用，方便快捷，口味独特。

十月初五忆达摩，六个故事见证达摩祖师传奇高光的一生2022年10月29日农历十月初五恭迎达摩祖师诞辰纪念日达摩祖师全称菩提达摩，南天竺人（古印度），婆罗门种姓，相传是佛传禅宗第二十八祖。传说，达摩祖师是天竺国香至王的第三个儿子，自一抗日老兵巡逻时，看见一物上蹿下跳，迅速击中后，日本举国哀悼在中国历史的进程中，抗日战争是最为残酷的一环。当时，中国的生产十分落后，面对日军各种精密的武器。我们的士兵，只能凭借不畏牺牲的精神勇往直前，这也是抗日战争能够胜利的原因。1938年民国最横官二代卢小嘉，为抢夜场女暴打黄金荣，逼杜月笙下跪民国乱世的上海，各方势力十分混乱。洋人军阀黑恶势力盘踞上海，黄金荣杜月笙是青帮大哥，又被称为上海的地下皇帝。这两人在上海滩呼风唤雨，但是两人却在一个官二代身上吃过大亏，官二代的名字上甘岭，一个极不起眼的小山头，为何会打成一场举世瞩目的大战？在中外战史上，上甘岭战役以作战地域之狭窄，双方投入兵力之多，持续时间之长，战斗之残酷激烈，火力之猛烈，双方伤亡之惨重而著称于世。交战双方反复争夺的地域，仅仅是朝鲜中部战略要点五圣山中央局202224中央局大清宣三造总一圆银元真实交易价格表20221024日期品类卡泉价格评级公司评级分数2022年10月24日中央局，大清宣三4。53万PCGSAU532022年10月24日中央局王阳明游古寺竟发现自己前世肉身，方知自己前世为僧王阳明（14721529）名守仁，谥号文成，浙江余姚人，因被贬贵州时曾居于阳明洞，故世人多称其阳明先生王阳明。是中国历史上罕见的全能大儒。王阳明像在（明）钱希言著狯园中曾记载过王阳李兰娟院士秋季是养肝黄金期，建议多吃3种菜，润肺护肝俗话说养肝勿负秋十月，深秋时节，天气寒冷干燥，万物收敛，体内的肝火比较旺盛，导致人们心烦意乱茶饭不思。而想要身体好，深秋养肝是不能忽视的，毕竟肝脏对人体有着至关重要的作用。李兰娟院114109！恩比德上演3分准绝杀！哈登13中2，公牛6人上双依然输球北京时间2022年10月30日讯，今天上午，NBA新赛季迎来一场焦点之战，对战双方分别是本赛季状态一般的费城76人和他们的老对手芝加哥公牛队。本场比赛之前，76人前六轮比赛仅仅取得（体育）赛车F1墨西哥大奖赛排位赛赛况当日，在墨西哥首都墨西哥城罗德里格斯兄弟赛道举行的2022赛季世界一级方程式赛车（F1）墨西哥大奖赛排位赛中，红牛车队荷兰车手维斯塔潘夺得杆位。梅赛德斯车队英国车手拉塞尔和汉密尔顿苹果第四季度财报凸显又一强劲表现每日分享最新，最流行的软件开发知识与最新行业趋势，希望大家能够一键三连，多多支持，跪求关注，点赞，留言。正如预期的那样，苹果公司发布了截至9月24日的财季第四季度收益报告，季度收入这是我的战争身处战争中的平民在这是我的战争中，你扮演的不是精英士兵，而是一群在被围攻的城市中求存的平民。你们食物药物紧缺，还得时刻防范狙击手和敌对的拾荒者。这款游戏从全新的角度让玩家体验身处战争的感受。我找到