食物多样、谷类为主是实现合理膳食、促进健康的最基本原则。《中国居民膳食指南（2022）》提出，要食物多样，合理搭配，坚持谷类为主的平衡膳食模式。今天，我们就对青藏高原的宝物青稞进行介绍。
　　青稞是高原人民对当地裸大麦的俗称，因其在收获时内外颖与颖果分离，籽粒裸露在外而得名。在其他地区也称青稞为米大麦、米麦、裸麦、裸大麦、元麦等，属禾本科植物。青稞特别耐寒，顽强生长，是大自然赋予人类的宝物，是青藏高原的标志性作物。
　　青稞花样吃法
　　西藏的炒面糌粑
　　将青稞洗净、晾干、炒熟后磨成的面粉，可做成糌粑，糌粑是炒面的藏语译音，食用时可用酥油茶或青稞酒拌合，捏成小团食用。糌粑携带方便，能量高。
　　青稞八宝粥
　　用青稞米做粥，爽滑Q弹，而且可以将大米、小米、青稞加在一起，还可以适量加入麦仁、红枣、花生米等，用高压锅煮，可得香糯可口、营养丰富的青稞粥。
　　青稞麦绿挂面
　　以青稞粉为主要原料，配以大麦苗粉，应用现代工艺制作的青稞麦绿挂面，营养丰富，可做炸酱面、臊子面、菜拌面、西红柿鸡蛋面等等。
　　青稞寿司
　　青稞寿司
　　将青稞米和糯米按照一定比例混合蒸煮后，用来做青稞寿司，再根据各自口味搭配其他食材，不仅颜值高，而且营养好。
　　此外，青稞面还可以制作青稞面包、青稞蛋糕、青稞披萨等面点，青稞米还可以制作青稞炒饭等，而青稞速食米饭、青稞牛肉面、青稞麦片等可直接食用，方便快捷，口味独特。

纯干货，03岁宝宝过度喂养危害大！！新手妈妈必看有一种饿叫妈妈觉得你饿，很多担心宝宝没吃饱或者营养不够，孩子一哭就给喂奶，但是过度喂养危害大，还是应该科学喂养噢今天我特意整理了一篇科学喂养干货，不了解的麻麻快来码住这篇喂养攻略过儿童与性1十岁之前，我在村里生活，我是男孩，小五是女孩，我们俩喜欢在一起玩，大概五六岁的时候，一天的下午，我和小五在我们家的炕上玩，只有我们俩，大人都在门前的农场里干活，不知道什么原因，我预告自然流产是优胜劣汰吗？自然流产，对于盼子心切的父母们来说，恐怕是难以承受的结局。自然流产的原因比较多，大体上有以下几点遗传因素，如染色体方面的异常基因突变方面的因素感染因素，如支原体衣原体细菌病毒原虫等微博之夜各明星红毯官方生图来看看明星红毯生图，谁赢面更大？男女明星红毯官方生图，来看看状态殷桃，赵丽颖，肖战，杨颖，王鹤棣，赵露思，陈飞宇，关晓彤，张天爱，檀健次，邓紫棋，杨超越，金晨微博视界大会红毯上美神黄家驹不死歌神，离开那么久了歌曲依然那么流行一直都很喜欢黄家驹，从小到大都听他的歌，作为90后的我，家驹的歌每一首都背熟了，感觉非常励志，特别深刻的是，海阔天空里的歌词，今天我怀着冷雨雪飘过，每当旋律一响起，不管在大街小巷，都美竹被曝灌醉花5000元选的男模，然后强行拉厕所随着吴亦凡的事件告一段落，都美竹又被顶上了风口浪尖。本来，都美竹在看到吴亦凡的审判结果之后，在自己的社交媒体账号当中，发表了一则动态，表示自己等到了应有的正义。可是，转头都美竹之前好人不长寿错了，原因在于世俗之眼见不到天道之心时常听到有人叹息说好人不长寿。其实，这话是欠妥的。欠妥的原因在于世俗眼中的好人绝大多数是恶人，真正的好人往往会被世俗所嫌弃。另外，长寿也未必是福。在世俗的眼里，好人的标准很简单能够大理喜洲古镇一不小心闯入油画世界在大理的每一天，都被治愈着，喜洲古镇，稻田间掩隐着的白族建筑，古街深处在蓝天的映衬下，古朴又充满韵味。放眼望去，皆是惬意与美好喜洲面朝苍山，背靠洱海，附近都被田野包裹着，这里有透露到2025年，四川将培育一批天府度假乡村日前，四川省文化和旅游产业领导小组办公室印发四川省乡村旅游提升发展行动方案（20222025年）（以下简称方案），提出将以实施乡村度假建设为总牵引，推动乡村旅游从观光向观光休闲度假广东楼市扭头急跌，10月房价环比跌25，同比跌11，拐点出现？今年截止9月份，广东新建商品住宅交易情况总体要强于全国。但是非常意外，10月份却出现了房价大跳水，从17631元平米跌至13244元平米。这是二次探底的拐点信号？还是单纯的意外事故白酒喝多容易醉？行家道出正确喝法这样喝酒不上头，早知早受益酒是我国非常重要的一种饮品，在日常生活中，无论是参加宴席邀约，还是亲朋好友团聚，总能看到它的身影。酒虽然十分常见，但是很多人酒量一般，喝酒很容易就会醉，不过也有特别会喝酒的人，可以