指南一岁半宝宝每天吃什么吃多少？附一日食谱，家长收藏

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　　文丨京妈说，原创内容。
　　前几天有个爸爸咨询我宝宝添加辅食的问题，已经一岁半的宝宝了，吃的差不多还是8-10个月的辅食，显然这样是不科学的，会出现一系列的问题，比如宝宝的营养问题、咀嚼能力、长牙等。
　　那一岁半的宝宝应该怎么吃呢？一天的饮食又该如何安排呢？我们一起来看看。
　　一岁半的宝宝一天吃多少饭合适？
　　这么大月龄的宝宝，一般是按照＂一日三餐+两次加餐/牛奶＂这样的安排喂养的。至于一日三餐能吃多少量那就因人而异了。
　　根据《婴幼儿和儿童少年膳食指南》的建议：
　　13-24个月龄幼儿的奶量应该维持在500毫升，每天1个鸡蛋、50-74克肉禽鱼、50-100克的谷物类，水果和蔬菜的量根据宝宝实际食量而决定。不能吃母乳的宝宝，建议家长要给宝宝喝合适的幼儿配方奶，也可以给宝宝添加少量的酸奶、奶酪等，作为宝宝奶类辅食的一部分。
　　PS：正确添加辅食
　　① 继续母乳喂养，正确添加辅食。1-2岁的宝宝，奶量最少保证每天400毫升以上；2岁前如果还有母乳要继续给宝宝吃母乳，喝配方奶的宝宝，不能过早的给宝宝喝酸奶而不喝配方奶。
　　② 提倡宝宝自主进食，不做追着孩子吃饭的家长。从小锻炼宝宝自己吃饭，可能会弄得到处都是，但是对宝宝很有好处。
　　③ 从小帮宝宝养成良好的饮食习惯。如不偏食、不挑食、坚持喝奶，食物种类多样以保证营养均衡等。
　　​一岁半宝宝一天饮食大致这样安排
　　▶ 早餐：7:00-8:00
　　面条、鸡蛋、粥、小蛋糕、云吞（馄饨）、豆腐脑等，宝宝每次可能吃小半碗。
　　PS： 早餐给宝宝吃点清淡、容易消化的食物就好，但尽量＂吃好＂，种类多、营养丰富；吃得少的宝宝家长也别担心或强迫宝宝吃。
　　▶ 加餐：10:00
　　水果、配方奶（或酸奶、奶酪）、小饼干等。
　　▶ 午餐：12:00
　　软米饭、粥、鱼肉、肉糜、蒸鸡蛋、各种蔬菜、豆制品等。
　　PS： 宝宝每次可能吃不了一碗，而且有的宝宝喜欢吃肉，包括鱼肉、肉糜等，出现挑食的现象，那家长这时候就不要顺着孩子来了，要及时帮宝宝纠正＂挑食偏食＂的毛病，让宝宝喜欢上更多种类的食物。
　　▶ 加餐：15:00
　　下午的加餐也差不多是小饼干、配方奶（或酸奶、奶酪）、水果等。
　　▶ 晚餐：17:00-18:00
　　面条、粥、常见时蔬、鱼虾肉、豆制品等。
　　PS： 宝宝晚餐尽量选择容易消化的食物，并且不要吃得太晚，这样能够减轻肠胃负担，让宝宝舒服地入睡。
　　▶ 睡前：20:00-21:00
　　可能不同的宝宝睡眠习惯不同，有的宝宝睡得早有的宝宝睡得晚，这点还是建议家长们尽量让宝宝在晚上21点前入睡；有的宝宝会有＂睡前喝200-300毫升奶＂的习惯，那喝奶后家长要记得帮宝宝漱口刷牙，然后睡觉。
　　给一岁半左右的宝宝如何添加辅食，家长们Get了吗，那您还有哪些关于宝宝辅食添加的问题，也欢迎留言咨询哦~
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