入秋后，建议大家常吃4种食物，清肠排毒，净化身体少生病

　　导语：入秋后，建议大家：常吃4种食物，清肠排毒，净化身体少生病
　　入秋后，气温逐渐降低，很容易引发各种疾病，所以我们要加强锻炼，还要在饮食上增加营养，提高免疫力，身体好了遇到再恶劣的天气也不怕。不过进补前要先排毒，否则吃得再好也没用，还可能适得其反，对身体不利。建议大家：无论男女，记得常吃4种食物，清肠排毒，净化身体少生病。
　　快来看看这几种食物吧，经常换着吃排出体内垃圾，更健康！
　　一、白萝卜
　　白萝卜中膳食纤维非常丰富，多吃可促进排便，达到清肠排毒的作用。而且白萝卜有润燥的作用，秋天气候干燥多吃白萝卜，可以避免上火。
　　分享食谱：蒸白萝卜夹肉
　　白萝卜比较大的话，切一半就够了，把外皮去掉，冲洗后切成薄薄的片，不要太厚了。
　　猪肉剁成肉末，放入葱花、盐、胡椒粉、清水，朝着一个方向搅拌上劲。
　　锅内加水，煮开后倒入萝卜片，煮到可以折弯不断就可以了，不用煮熟。
　　白萝卜片放到不烫手的程度后，取一片放入少许肉馅，对折一下放进盘内，每做好一个都挨得紧一点。
　　处理好后放入蒸锅，大火蒸十分钟，肉馅都熟透即可关火。端出后撒点葱花点缀。
　　二、燕麦
　　燕麦是一种粗粮，它具有滑肠通便排毒的作用，入秋后不妨多吃燕麦，少吃精米白面，对身体更有益。燕麦可以搭配很多食物，比如红枣、牛奶、红豆、红薯、紫薯、南瓜等等，可以根据自己的喜好自由搭配，做出好吃的燕麦粥。
　　分享食谱：红豆牛奶燕麦粥
　　红豆清洗干净，加水浸泡一个晚上。红豆泡好后倒进锅内，加水熬煮，一直煮到红豆熟透。
　　然后盛少许红豆汤倒进另一个锅内，煮开后倒入适量燕麦片。
　　燕麦片煮熟后倒入纯牛奶和黄冰糖，推动几下让冰糖化开，再放入适量熟红豆，这道红豆牛奶燕麦粥就做好了，好吃又营养高。
　　三、菠菜
　　多吃菠菜可以清理肠道内的垃圾，保持排便通畅，因此菠菜可以起到清肠排毒的作用，不妨入秋后多吃些菠菜。它可以炒、凉拌、做汤都很好吃，下面这款美食建议常做，低脂营养又健康。
　　分享食谱：菠菜玉米面菜团子
　　菠菜清洗干净，开水入锅煮半分钟，时间到后捞出，然后过凉挤干水分，再切碎待用。
　　搭配几样食材，比如香菇、胡萝卜、粉丝、豆干等，这些食材分别处理干净，切碎和菠菜放在一起。
　　为了馅料更好吃，炒点鸡蛋放进去。接着加一点点盐搅拌均匀，再加一小勺玉米面搅拌。
　　抓一把馅料试试能不能捏在一起不散，如果很容易散再加一点玉米面。
　　处理好后团成若干个小球，再裹上玉米面，放进蒸锅内蒸十分钟，时间到了就可以取出来食用了。
　　四、黑木耳
　　黑木耳有清肠排毒的作用，还有润肺、增强免疫力等作用，是一种非常健康的食用菌，入秋后记得多吃些。
　　分享食谱：黑木耳炒鸡蛋
　　黑木耳加温水泡发，盖一个盖子没一会儿就泡大了，然后将根部去掉，清洗干净。
　　锅内加水，煮开后倒入黑木耳煮三分钟，时间到后捞出控水。少许韭菜或者葱洗净，切成小段待用。
　　鸡蛋打进碗里，加一点点盐搅散待用。
　　锅内加油，烧热后倒入蛋液。再倒入黑木耳、韭菜或者葱快速翻炒，最后加少许盐、鸡精调味即可。
　　以上四种食材清肠排毒，常吃身体好，快动手制作吧。我的分享就到这里了，喜欢我，就请关注我吧。