生完宝宝的妈妈如何科学坐月子？有哪些产后禁忌？

　　您好，我是高级育婴师、健康管理师糖果妈妈，很高兴能回答您的问题。
　　女人生孩子被称为在鬼门关走一遭。无论是顺产还是剖腹产，产妇的身体都是受到很大创伤的。所以就有了坐月子这一说。目的就是让女性在月子期间补充营养，好好调理自己的身体，那么如何科学的坐月子更有助于恢复？月子期间有哪些禁忌呢？月子期间有哪些禁忌行为？
　　一、禁忌饮食大油腻
　　有些婆婆会觉得孩子需要吃奶，所以就让宝妈喝很多营养多的肉汤或者骨头汤，其实月子期间饮食营养均衡即可，喝太油腻的补汤未必会增多奶水。
　　二、禁忌太劳累
　　有的妈妈月子期间觉得老公家务做的不合格，就自己亲自上阵，这种行为是一定要杜绝的。生产后的身体极度虚弱，如果再做一些繁重的家务活，会增加身体的负担，不利于恢复，对以后的身体体质也有影响。
　　三、禁忌受凉
　　在生产完后，稍加不小心的话，都会让风，寒，湿等都侵入到女性的经络，关节，以及肌肉里，会出现腰酸背痛等不适症状，就是平时说的月子病。宝妈在月子期间该怎么做呢？
　　一：营养均衡
　　生完孩子后宝妈的身体都是比较虚弱，在坐月子期间就要营养均衡，这样才有利于宝妈产后的恢复。
　　二：调整好心态
　　在月子期间，不但要照顾宝宝，还要照顾好自己，所以神经就会很敏感，稍微有一点的不顺心就会很难受，压抑，因此宝妈就一定要调整好自己的心态。
　　生孩子不容易，养孩子更不容易，宝妈是压力最大的一个，肩负着照顾宝宝的责任，所以有孩子的家庭，就要对宝妈好一些，要理解宝妈的不容易。
　　三：适当运动
　　传统思想里都认为坐月子是要躺在床上的，不能运动，如果随意走动了就会对身体有伤害，不利于身体恢复。
　　其实这样的说法也有一定的道理，可也并不是全对，坐月子的宝妈也是要适当的运动才可以，不能总是躺在床上，不走动也是对身体不好的。
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　　女人在生完孩子后，坐月子的禁忌多多，科学的坐月子很简单，除了注意休息和注意子宫恢复情况外，妈妈还要让自己保持愉快的心情，饮食要合理，同时可以适当锻炼身体，不过爱爱还是要避免的。产妇如何科学坐月子？
　　1、好的心情更利于恢复：
　　产后的女性由于生理上的变化精神比较脆弱，加上压力过大有可能发生产后抑郁症，一定在家里保持欢乐的气氛，尤其是丈夫应该多体谅妻子，在精神上和生活上都给予支持。
　　2、休息要充足：
　　休息是坐月子的头等大事，产后一定要在家里静养，注意睡眠，不要让自己在疲劳，但绝不要整月躺在床上。通常在宝宝出生后的第2天，你就可以下地走动了。
　　3、产后饮食要营养均衡：
　　产后的几天你的身体非常虚弱，既要恢复自身的生理功能，同时还要哺乳，因此你需要充分的热能和各种营养素，同时还要注意你尚未恢复的肠胃功能。
　　4、注意子宫的恢复情况
　　产后要注意观察子宫的恢复情况，也就是要观察恶露的颜色由红变白，数量有多减少，由血腥味到无味，一般情况下在一个月后应该还干净，若恶露不净或出现异常要及时就医，产后68周去医院做产后检查。
　　5、保持清洁卫生
　　从产后的第2天起，可以像往常一样正常的梳头、刷牙、漱口。
　　6、锻炼身体，提高免疫力
　　坚持在月子里进行必要的身体锻炼，做一些产后体操，可以很好的恢复体质体型。产后禁忌
　　1、杜绝性生活
　　女性的生殖器官经过妊娠和分娩过程产生的创伤，必须经过一段时间才能恢复正常，产妇身体的全面恢复需要56天，正常分娩56天后才能进行性生活，而且最好是月经恢复后开始性生活。
　　对于剖腹产的孕妇，在伤口愈合，疤痕形成后才能开始性生活，至少需要等到3个月以后。
　　2、寒凉、辛辣食物不能吃
　　产后多虚多瘀、应当禁食生冷、寒凉之食物。生冷多伤胃，寒凉则血凝、恶露不下，会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。产后失血伤津，多阴虚内热，所以葱姜，大蒜，辣椒等辛辣大热的食物应禁忌食用。如果禁忌辛辣的食物不仅容易引起便秘，痔疮等还可能通过乳汁影响婴儿的肠胃功能。
　　3、产后饮食不宜大补
　　和动物的生育一样，人类在怀孕期间已经为日后生产做好了准备，只不过量的产妇易患肥胖症，从而引发多种疾病。产妇肥胖还可以造成乳汁中脂肪含量增多，最终导致婴儿的肥胖或腹泻，
　　产后坐月子的经济和注意事项特别多，但是很重要的一点就是不能受寒冷。关于您的问题就回答这么多，希望对您有帮助，如有其它问题，请关注凌晨急诊科，私信或评论去留言，我们会第一时间给您回复，您的关注、点赞、转发是对我们的支持！
　　非常荣幸能回答这个问题！
　　我的孩子刚刚1周岁多点，回想起来我做月子的时候，简直对我来说就是一场噩梦，太难受了！我本身就在医院妇产科工作，但是我也没能逃过传统月子的习俗，让我也深受其害啊！
　　我刚生完孩子之后，我的婆婆还有很多长辈就开始对我进行教育管制，一直跟我说坐月子很重要，做不好月子，要后悔一辈子等等！有时候自己的人生真的轮不到自己做主，只能在他们的监督之下做着自己不想做的事情，因此今天我想以自己的亲身经历告诉姐妹们，其实坐月子没那么夸张的，我们身边太多的长辈总是无限放大这个问题。虽然知道这是在关心自己，但是有很多做法其实是不科学的。下面我为姐们们总结一些如何更科学的做月子，以及产后的一些禁忌。
　　首先，坐月子不让洗澡、洗头，真的是完全错误的，但是只要注意几个事项，洗头洗澡是完全可以的。
　　我是1月生的孩子，整整忍了30天，月子时间一到我第一件事就是去洗澡、洗头，简直是太难受了，这期间我曾经偷偷的想去洗个头，不让他们发现，但是婆婆就和盯贼一样，一直也没有达成目的，由于在月子期间本身就很难受，整日蓬头垢面的身体各个地方都不舒服。
　　实际上，月子中洗澡对产妇的身体是有着很多好处的，因为在月子中会出很多汗，随着汗液以及恶露不断的排出，很容易导致细菌感染而造成发炎，因此保持身体的清洁、干爽是非常有必要的，但是要注意在月子中千万不要洗盆浴，可以采取擦浴的方式，一般在产后一周后在伤口愈合的基础上就可以进行淋浴了，洗完澡后要及时将身体以及头发擦干，以防感冒。
　　其次，在饮食方面，我做月子的时候，几乎每顿饭都是很多的鸡蛋和小米粥，也有一些青菜特别特别淡，一点盐都没有，婆婆还一直说不能吃盐，吃盐会影响下奶，而且逼着我一天要吃够10个鸡蛋，这种传统的坐月子方法完全是错误的。
　　事实上，因为鸡蛋是一种高蛋白、高胆固醇的食物，月子期间适当吃些鸡蛋是可以为新妈妈们补充营养的，但是34个就足够了，吃的太多反而会为肾脏增加更多的负担，而且也不会为身体补充多余的营养。再有就是月子期间不让吃盐，更是错上加错，因为产妇在月子期间代谢比较旺盛，而且会出很多的汗，如果身体内没有盐分会引起产妇无力、气短等情况，严重的将会患有低钠综合征，但是只要摄入的盐量控制好，就会被人体全部吸收掉，不会对身体造成损害的。现在的我一听到鸡蛋和小米粥还会有想吐的感觉。
　　再有，就是月子中不能一味地捂
　　婆婆一直说月子里要一直捂着，不可以出门，也不可以下地，还不能见风。我运气比较好，月子期间是冬天，所以不像有些姐妹们在夏天的时候做月子，那种难受难以想象。切记不要为了保暖一味的捂着自己，适当的通风，要按照天气情况适当的增减衣物，预防中暑。
　　最后，就是月子期间不是所有的水果都不能吃，产妇只要不吃偏寒凉性的水果就行
　　因为水果中富含大量的各种维生素以及纤维素，对产妇身体的恢复有着很好的促进作用，适当吃一些水果还可以避免便秘和中暑的现象的。除了像梨、西瓜等寒凉性的食物不要吃，还有不要去吃刚从冰箱里面拿出来的凉水果，像苹果、木瓜、葡萄等水果都是可以吃的。总的来说，产妇有四点需要注意，但是都不要做的太固执，掌握一个大原则即可。
　　第一、虽然产妇忌寒凉，不过不能用捂，保持室内恒温舒适的温度，避免受风、受寒就好。
　　第二、不能总是卧床，适当活动还是有必要的，适当的下地走动走动，可以促进肠胃的蠕动，促进排气以及尽快将体内多余恶露的排出。
　　第三、身体头发都要保持清洁、干爽，避免细菌感染，但是洗澡洗头的方式方法要采用正确的方式，最后要及时擦干，避免感冒。
　　第四、调节好饮食，只要规避一些寒凉性的食物以及营养的均衡，不要进入一个死胡同，该吃吃该喝喝。
　　祝愿所有的新妈妈们都能在月子期间调理好自己的身体。
　　坐月子还是很有必要的，十月怀胎及生产新妈妈的身体损耗巨大，需要科学的休养调理，而且新生儿需要母乳喂养，新妈妈的营养供给对自身和母乳喂养都非常重要。所以，产生的女性朋友对坐月子要充分重视。下面我们一起看看如何科学坐月子。
　　1、要保证充足的睡眠。新妈妈产后一定要在家里静养，不要让自己再疲劳，晚上喂奶后休息不发，白天要抓一要机会补充睡眠；
　　2、保持精神愉快。新妈妈的心情愉悦与否对产乳有很大的影响，但由于生理上的变化，精神比较脆弱，加之压力增大，易产后抑郁症。因此，家庭成同尤其新爸爸一定要多关心妻子，家人一起分担照顾新生宝宝，让新妈妈有充足的休息，要保持愉悦的心情。
　　3、注意身体的康复。产后要注意观察恶露的颜色由红变白，数量由多渐少，由血腥味到无味，一般一个月后应排净，若恶露不净或出现异常，就要及时看医生。要记得在产后68周后去医院做产后检查。
　　4、注意锻炼身体。虽然静养有助于体力恢复，但也不是卧床不动，适当地走路及做产后健身操，可以很好地恢复体质、体型。
　　5、要注意清洁卫生。月子里仍要正常地梳头、刷牙、漱口。并不是传统的不洗澡、不洗头，清洗梳头会使你的血液通畅，精神增加。
　　6、禁过性生活。经过妊娠和分娩的变化的创伤，女性的生殖系统经过一段时间才能恢复正常，产妇身体的全面恢复需要两个月时间。最好等月经恢复后再开始性生活。产钳及缝合术者，在伤口愈合，疤痕形成后才能开始性生活；若是剖腹产，那就至少要等到三个月以后了。
　　最后上两道我做的月子餐，欢迎关注我的头条号，每天一道月子餐，坐月子吃什么不再犯愁
　　这个家后小美我来答呀
　　坐月子对于产后的妈咪们来说是非常重要的，无论是对于身体恢复还是重塑身材。并且，如果月子做不好还有可能会落下病根，因此坐月子一定要有讲究，那么科学坐月子的注意事项有哪几项呢？
　　情绪心情
　　坐月子的注意事项首先必须是产妇的心情问题，产后妈妈们在自己身体很虚弱的情况下还要照顾宝宝，心情是很紧张的，可能会滋生一些负面情绪导致产妇会控制不住自己而哭泣，严重的甚至患上产后抑郁症。
　　因此，宝妈们在月子期间一定要注意及时的调节自己的形态，保持乐观积极。而作为产妇的家属，更要多关心照顾，提供温馨怡人的环境，帮助宝妈顺利度过月子期。饮食注意
　　宝妈们在产后的一段期间内肠胃功能还没有完全恢复，所以要注意避免食用辛辣刺激、生冷硬等食物，多吃富含高蛋白、维生素、矿物质等营养成分的对身体恢复有利的食物。勿碰凉水
　　月子期间注意尽量少碰凉水，孕产期间会让女性的关节打开，如果用凉水很容易落下关节疼痛的毛病，不管是刷牙、洗脸、洗手等，都要用温水。少做体力活
　　月子期间产妇的身体没有恢复，过早的干一些体力活会导致产妇元气大伤，不利于身体和伤口的恢复。但是也不是说要产妇一直躺在床上，要根据自己的身体情况适当的下地活动活动。卫生情况
　　最后要注意的是产妇的个人卫生情况，产后会有恶露的排出，一定要保持外阴的干燥和清洁，不然容易滋生细菌，期间绝对禁止同房。
　　通过上述介绍你一定知道了科学坐月子的注意事项有哪几项了，准备做月子的朋友一定要谨记，只有做好月子将身体养好才能为之后的带娃打好基础。
　　爱护宝宝，也爱护自己。家后康美，致力于为新时代妈咪提供最真挚的母乳喂养、产后康复等母婴护理服务，呵护每一位宝妈。