一些水果包括牛奶对于睡眠都是有帮助的。关于睡眠的饮食保健这一块，有一些禁忌，需要避免辛辣、酒、茶、咖啡等，尤其要避免晚上吃得太饱、太油腻。关于睡眠饮食方面，除了清淡饮食之外，还要注意调节，比如说情绪的调节，要顺其自然。有些老年人做不到，但一定要注意除了清淡饮食运动锻炼以外，心态的调整也是非常关键的。
　　调整心态，不要睡的太晚，用炒熟的酸枣仁十伏令十百合煮水，睡前半小时喝，晚饭吃少点，安眠药慢慢减少，过一段时间就会好的。
　　千万不要吃安眠药。我是脑颅内出血后，睡不着就是靠安眠药。后来因为尿毒症初期，必须要断了吃安眠药。我的天啊！那真是毒英难啊！我都差点没有挺过来，写了遗嘱了的。
　　后来就是睡不着就上网。睡不着就养神，睡不着就躺床上养腰杆。现在也是每天睡4-5个小时。只要睡着了，第二天还是有精神的。
　　我严重失眠，一晚睡2、3小时，还总做梦，很难受，白天无精打彩，现在我做红枣桂元百合莲子克豆汤饮，有所改善，你试试
　　除了吃安眠药，其它食物都不会对失眠有太大帮助，失眠大多数是精神紧张和过度疲劳造成，精神放松不了，大脑皮层总是处于兴奋状态。只能靠自我调整，比如参加体育锻炼或者做做身体放松练习。如果还不行去医院看病吧。
　　晚上准备睡觉之前喝一杯热牛奶，放一段静心安神的音乐试试
　　黑米粥，洋葱，芋头，韭菜，香蕉，牛奶，都是促进睡眠的食物，适合晚餐食用。

人到中年为何觉得生活越来越没有意思？是不是抑郁症？四十不惑五十知天命，但现实生活中，真正做到的又有几人？而且人越到中年，越来越对生活感到迷茫和不知所措，甚至觉得生活没有意思，但绝不能盲目地说是抑郁症。步入中年后，为什么会觉得活得没为什么经历过抑郁症的那些人都那么优秀？我能理解题主的这种说法，抑郁症是一种很可怕的疾病，很多人因为它的困扰，而无法正常地生活，因为跟抑郁症作斗争，长时间地接受各种治疗和干预，其中遭遇的痛苦和困难，是我们一般人难以想象的如何客观评价李铁的执教，他给国足带来了什么？敢平奥，能平奥，就是国足一大进步！1。带来了纪律，刺头请走开。2带来平等，归化本土，大牌新人，谁状态好谁上。3带来敢试，与澳日肯定输，但敢试，错了敢于纠错，带来进步，信心战斗不减。以前上传到QQ空间的照片怎么变模糊不清了？因为马化腾压缩了你的相片！大笑最主要是现在的相机手机电脑分辨率都比以前的高多了，所以你再看以前的照片当然会模糊了，我也看了我之前几年十几年的照片没什么变化上传QQ空间之后，空间有控怎样搭配才能显得腿长？商务装吧。白色衬衣搭配黑色包臀裙，一字细高跟凉鞋搭配肉丝袜。即有气质又穿出大长腿的感觉。女人这样的穿着魅力十足。所有关于显腿长的搭配方法总结成一点就是调整视觉中的腿部在全身占的比例埋线双眼皮过了多少年会张开？做了埋线双眼以后，线结会存在松开脱落双眼皮消失的情况。为什么埋线双眼皮比较不持久？埋线双眼皮主要是通过埋线将皮肤和睑板缝合形成双眼皮，如果结扎线结松开了，埋线一松，皮肤和睑板分离双40岁失业了有现金300万，生活在县城有车有房要不要找工作？40岁退休有点早吧！人还是要找点事做。不然就废掉了。这样的存款，直白一点讲，孩子还这么小，花钱的时候还没有到，300万是不够的。两个孩子，以后孩子的教育和婚姻费用，还有钱贬值的问题为什么农村老龄化越来越严重？农村常住人口的老龄化，是普遍存在的一种现象。但是，要比城市老龄化问题更趋严重。究其原因，一是农村大量的青壮年和富余劳动力的流出，且很多人不愿再回到农村生活。由此，不仅使农村原有的家大众大部分车型都在使用双离合变速箱，为啥还有那么多人买？双离合并非一无是处。它不靠液力传动，而是摩擦片和齿轮，所以发动机功率损失小，传动效率高，动力输出更直接，所以动力强，有劲，还比较省油。成本低，维修价格便宜。大众双离合虽然以前出过大电动自行车临时牌照到期了还能上路行驶吗？所谓电动自行车的临时牌照，其实就是不符合国家标准的超标车辆，这类车没有纳入国家规定的产品目录，可以说既无法上机动车牌，也无法上非机动车牌，就根本不能上路行驶。为了维护广大市民的权益有什么好喝的燕麦片推荐？雀巢优麦。这个比较好，我蛮喜欢的，也不贵还是国际大品牌，质量有保障。为什么要推荐这款燕麦呢。第一，小份包装，不超量，营养健康。第二，味道浓郁，甜甜的奶香味，好喝。第三，饱腹感强，牛