健康是走出来的是非是说出来的

　　1hr那回市上开个相当隆重的大会，让穿正装。男人么，西装，领带，白衬衣，皮鞋，突然发现西装前面的扣子扣不上了。用劲扣上，也抽扯得前襟不是前襟，肩不是肩的，皱得像老汉脸。
　　老鱼惊呼，我咋也有肚子了，像个领导。老婆嘲笑道，你看看你的照片，哪个不是睓着大肚子，一辈子当群众，肚子也生气，自己先向领导看齐了！
　　老鱼拍拍像一面鼓的肚子，咚咚响，说，谁敢说改革开放不好，我跟他急，肚子就是富起来的时代见证。
　　话说得豪迈，老鱼心里却打鼓。肚子大了，血压血脂血糖也水涨船高，一吃饭就想睡觉，身体自己能感觉拖不动，有点不太妙。
　　老母亲说，该开始锻炼了，跑不动走走也好，公园里净是你这样年纪的人，有说有笑走路哩。
　　老鱼胡乱点头，说对对对，心里却发懒，人的命，天注定。成天走得黑水汗流，谁能保证长命百岁？乌龟成天躺平，趴在那儿发呆，谁能活过它？
　　老鱼一辈子听话，听领导的话，让他真正想动起来的还是那次会上，领导说的话。
　　领导爱读书，没架子，总是笑咪咪的，每回都要分享他的心得，动不动有金句。
　　他说，健康是走出来的，是非是说出来的。大家都中老年了，健康是1，没了1，再多的零也没用。
　　领导人好，学问大，老鱼心里服气。
　　听话的老鱼心动了，走路么，咱也开走。
　　2hr如同世界上的好多事情一样，睡在床上想很简单，爬起来天天走，就得有点毅力了。
　　老鱼开始当作爱护生命的形象工程，晚饭后随便走走，消点食。后来手机上有了微信运动，看着朋友们一天走个两三万步，动不动有人上封面，当冠军，心里很是羡慕。
　　老鱼喑暗给自己定个目标，一万步不多不少，像老鱼的人生一样，当不了先进，也扛不了扫帚。也像老鱼当作家一样，当不了贾平凹、陈彦那样的领头羊，也得好好写，不能只吃粮不打枪成了个文学教练。
　　人懒百事休，走着走着老鱼又觉得没意思了，像个机器人一样，无聊得很，这样值得吗，真的能走出健康吗？
　　人想干的事没有理由，不想干的事千百个理由。下雨了下雪了，都成了借口，又不想动了。
　　后来别人的一句话，刺激了老鱼。人家说，你上有老下又小，年龄也不小了，孩子又不在身边，得有个好身体。自己对自己最负责任的态度，就是多锻炼，多走路。
　　老鱼看着街上，动不动就有年岁差不多的得了脑梗，让老婆扶着，腿一撂一撂的，也不怕别人笑话，都在坚持练习走，自己为什么不能走呢？
　　老鱼心里的这一关过了，就有了动力。不管是下雨，还是下雪，打个伞都坚持走。
　　疫情没完没了的来搔扰，不能到公园去胡转，就在院子里，像个驴一样转圈。戴个智能手表走个两公里。也算对自己一个交代。
　　3hr老鱼走路不上山，医生说对膝盖不好。平路好走，漫步在丹江边，四季景色尽收眼底。
　　老鱼有短中长三条路线，短到万达附近，中从商鞅广场走丹江公园东边，过行政中心。长线过构峪桥，从体育馆到望江楼东步行桥。走路主要看心情，以完成一万步为标准。
　　老鱼走路不喜欢成群结队，总是一个人。因为与别人一起得说话，实在找不到常说常新的话题。
　　记得那年秋天，老鱼在咸阳当柳青奖的评委，九点多了，遇见贾平凹出酒店门。他说，陪我走一阵。老鱼只好陪着他，在渭河边的公园里散步，不能光埋着头走，总得和他说说话。说文学，人家太高，老鱼太矮，不在一个层次。说金钱，贾先生与老鱼更不在一个级别。只能说故乡变化，谈熟悉的朋友近况，走多少路记不清，口干舌燥的，身累心更累。
　　不是一个层次，对话有时是一种痛苦。
　　后来老鱼走路基本上是独来独往，人生本来就是孤独而来，孤独而去。一个人走好处多多，能想心思，构思作品。想走就走。想坐就坐，不用和别人讨论。还能满足男人都有的毛病，偷偷看一下美女，热爱一下生活，也没人笑话你，不用装。
　　走的日子多了，成了习惯，不完成步数坐立不安，好像好学生没完成作业。
　　走路确实好。心情低落的时候，美美地慢走一会，快走一阵，走得出汗了，心情就好了。
　　不是老鱼胡说，书上有文字证明。心理学家发现，大家在运动完之后，一些负面情绪可以明显的得到改善，这种短暂的情况称为短暂性快乐。能长期进行运动的人不仅看起来显年轻，而且这些人看起来更加有活力，更加的精神饱满。
　　更有专家说，在运动的时候，大脑会分泌一种内啡肽的物质，还可以帮助大家合成体内的血清和多巴安。
　　多巴胺，一种可以让大家感到快乐的化学物质，所以当运动完之后，体内会分泌很多的多巴安和血清，也就让大家感到非常的快乐。运动过程中人的体内会释放内啡呔，这种多肽物质可以使人产生持续的快感和镇静作用，所以坚持运动会让你的心情和精神状态都变好。变得更加自信和从容。
　　啡肽是我们大脑中的一种分泌物，它可以让我们感到愉悦和满足，被称为快乐激素。
　　上世纪的1992年，世界卫生组织就说过，世界上最好的运动就是散步。人类经过不断地进化，由四肢着地发展到站立，最后到现在的直立行走。人体的各种解剖结构、骨骼肌肉以及生理功能和心肺状况等适合散步。
　　最值得一提的是，动脉硬化可预防，能发生可逆性变化，走路能使得动脉粥样硬化斑块稳定和消退，坚持走路一年以上就能促进硬化斑块消退，同时也能稳定血压，降低胆固醇和体重。
　　几年前，卫生部也公布了一项新的居民饮食指导方针：为了身体健康，每天至少要走6000步以上的路。由此可见，散步之重要。
　　4hr走路多了，老鱼发现有时不说话还是幸福的。那个领导说得对，是非是说出来的，言多必失么。
　　世界上没有是非是不正常的，搅在是非里面也是很痛苦的。
　　老鱼这一辈子没当什么官，老好人，生怕得罪人，也没少吃亏，也给自己暗暗定了一些规矩。
　　鱼在洋说文学、读书、情感、闲话，一个不做作、有趣的、说家常话的地方（每个周六9：16更新）202篇原创内容
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　　在饭桌上、酒桌上聊天的时候，一不谈政治。政治像天上的云彩，看得见摸不着，乱说也有风险。要是有陌生人照相录音，说不定还会招来祸殃。
　　二是不谈领导，尤其是自己单位的领导。领导嘛，说好的也有，说坏的也有。小地方，人与人亲戚套着亲戚。你说好别人不一定传给人家。你说两句不是，人家第二天就知道了。图一时嘴快，给自己找小鞋穿，实在是划不来。
　　三是不谈绯闻。人们老说女人爱八卦，男人也一样。尤其是下半身的事情，谈起来眉飞色舞。这是人性，谁也没办法。谁与谁好了？谁好像出轨了？谁与谁可能开房了？
　　只要与自己无关，只要不伤害自己，管他呢。老人家当年就说过，天要下雨，娘要嫁人，由他去吧。
　　八卦绯闻人们爱说爱传，如新冠病毒，传染性强，影响面大。明星炒绯闻吸粉，小人物因流言吃灰。说者无意，受害者无辜，也可能是无妄之灾。
　　受伤的往往是没招谁没惹谁的女人，女人不容易，单身的、离异的女人更难。无意中伤害了别人，善良的人于心不忍。
　　口下留德方为善，心存善念天佑之。
　　老鱼喜欢的是谈谈文学，谈谈读过的书，谈谈国外的省外的别人的故事，谈谈娱乐圈小鲜肉明星，不是偷了税，便是胡乱睡，又一个翻车了。远谈近拒，安全为上。
　　品酒，吹牛，找高兴的事说。在别人说政治说领导说绯闻，聊近处是非时，端起酒杯喊一声，喝酒，干了，闲事莫管，划拳，摇色子。
　　5hr日子好过了，人的寿命延长了。从过去的四五十岁，到如今预期寿命快到80岁了。人活得久，是生活好了，医疗条件好了，也是人们注意养生的结果。
　　健康的重要，谁都知道。要坚持下来，真是不容易的。
　　新冠疫情反反复复的两三年，再一次证明，人活着多么不容易。要活得健康快乐，更是多么的艰难。
　　我们当不了大伽，我们干不了大事，我们帮不了孩子去创业，去挣钱，更没能力给孩子谋官，帮孩子成名。我们只能帮自己，把身体搞好，也算曲线给孩子减压。
　　活着是多么美好，可惜一不留神就老了。到了我们这个年龄，职业顶上了天花板，官大官小一样了，钱再好挣不动了，名气大小看淡了，再好的肉咬不烂了，再靓的美女只能当艺术品欣赏了。我们唯一能对自己负责的，便是健康。老鱼的经验是走路，坚持走路。
　　老鱼走累了，坐在丹江边的长椅上，随便拨拉一下手机，看几个群里为八杆子打不着的事争吵，看热闹的不嫌事大，冷怂煽火，两边都急得要骂娘了老鱼哈哈一笑，心说，闲得蛋疼，还不如把狗拉到河里数毛有意思。
　　老鱼不爱争论，也不想说服谁。过自己的日子，走自己的路，让别人扯淡去。每天走够一万步，挺好的。
　　要是谁问起老鱼，你咋也爱锻炼了？老鱼拍着自己小起来的肚皮，重复了老领导的那句话，健康是走出来的，是非是说出来的。又加上一句，管住嘴，迈开腿，动起来，快乐就等在你走的路上。
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