用保健品排毒治便秘真的靠谱吗？

　　快节奏的现代生活让不少人把保健品当成了＂续命＂、养生、调理身体的＂救命稻草＂。特别是号称可以排毒、减肥、治疗便秘的保健品，更是受到年轻人的青睐。然而，市面上形形色色的保健食品真的就安全吗？医生提醒，保健品吃不对，不仅给身体的各个器官带来负担，还有可能出现内分泌紊乱等健康问题。
　　＂排毒＂是个医学＂伪概念＂
　　首先，在医学中并没有＂排毒＂这一概念，用保健品来排毒减肥通便是没有科学依据的。所谓的＂毒＂，大多指的是食物消化吸收后的残渣或人体自身产生的代谢废物，以及环境中各种污染在体内的沉积。
　　正常情况下，我们的肝、肾、肺等器官都是天然的排毒系统，通过流汗、流泪、咳痰、大小便等方式将体内的毒素排出，额外服用保健品来排毒或减肥都是在给身体增加负担。
　　正规保健食品认清＂蓝帽子＂
　　想要认清保健品谣言其实不难，年轻人可以上官网进行查询，老年人切记不要病急乱投医。一般来说，承诺无需去医院正规治疗就能根治某些疾病的大都是不靠谱的。建议还是去正规医院进行诊治，遵医嘱，以免耽误病情。保健品吃出肝、肾损伤，甚至致命的新闻比比皆是，一定不可掉以轻心。
　　正规保健食品包装盒上应标出＂蓝帽子＂保健食品专用标志，下方标注批准文号，国产保健食品的批准文号是＂卫（国）食健字＂，进口保健食品是＂卫（进）食健字＂。同时，保健食品的包装上必须注明：名称、净含量及固形物含量、配料、功效成分、保健作用、适宜人群、食用方法、日期标示（生产日期及保质期）、储藏方法、执行标准、保健食品生产企业名称及地址、卫生许可证号，缺一不可。
　　长期吃保健品导泻
　　或致内分泌紊乱
　　很多治疗便秘或者用于减肥的保健品都是有副作用的，有一些保健品打着＂纯天然＂＂纯植物＂＂无化学添加＂的旗号，实际上成分中可能混合着抑制食欲的药物、降血糖的药物、泻药等等，刚使用的时候觉得效果明显，但长期服用后会对身体造成巨大危害。即使是真正不含化学成分的保健品，长期对机体产生导泻作用，也会导致内分泌系统以及肠道菌群的紊乱，并且加重代谢器官的负担，不利于身体健康。
　　便秘如果症状严重，影响到生活质量时，建议医院就诊，开具治疗便秘的药物；轻微的便秘可先不用药物治疗，也不要盲目应用保健品，需注意以下几点：
　　多饮水，加速新陈代谢。
　　适当加强运动，尤其是避免久坐。
　　进行肠道按摩：用掌心或者握拳分别以顺时针、逆时针的顺序按揉腹部，每个方向100次，可以促进肠道蠕动。
　　饮食上注意：吃点全谷类的食物，如燕麦、玉米、糙米、全麦面包。多吃富含膳食纤维的食物，如韭菜、芹菜、红薯、豆芽、竹笋等。适当补充益生菌，如酸奶、益生菌饮料等，改善肠道环境，达到修复肠道环境与肠黏膜、增强肠道蠕动功能并促进排便的作用。
　　最重要的一点，要保持愉悦的心情，很多时候，便秘是因为压力和紧张造成的。
　　文/王子惠(北京朝阳医院)