美国研究发现睡眠不足使心脏病风险提高三倍，并且和猝死关系密切

　　导读：原来不睡觉和睡不够真的会死人，而且还是猝死，让你一点反应和后悔的机会都没有，看了童医生的这篇文章，你从今天开始还敢熬夜吗？------童医生
　　不知道从什么时候开始，夜生活成了主流生活，甚至对于很多年轻人来说，夜晚才是一天活动的开始。
　　几千年来，我国人民讲究的日出而作日入而息，如今却完全相反，很多人喜欢白天睡觉，晚上活动，什么时候人成了夜行性的生物？
　　其实，对于这种人来说还是好的，只要保持一个持续的习惯，并且有足够的睡眠，其实也不能说不可以，但是有一类人就非常的危险了。
　　那就是白天正常工作生活，晚上还不睡觉，死命熬夜的人，童医生对于这些人说，你这不是熬夜，你是在耗命。
　　2022年2月7日发表在《科学报告》上的一项研究发现，每晚睡眠不足6小时的人群，尤其是中年人，其患冠心病的风险可能是正常人的三倍。
　　对于人体来说，心脏是仅次于大脑的最重要的器官，要保证好的身体状态，必须要有好的心脏，而保护的心脏的一个硬性指标就是每晚至少保证7个小时的睡眠。
　　很多人都认为是童医生在危言耸听，并且说你一直都说睡眠不足对心脏不好，那么睡眠不足是如何伤害心脏的过程是什么，你给讲一讲。
　　今天，童医生就告诉大家为什么，睡眠不足会影响我们的心脏健康。
　　我们的身体中的各个器官，很明显不是独立的，而是各个器官精密联系的，作为能量的源头------心脏，更是和全身所有的器官都有密切的联系。
　　睡眠不足对于人类来讲是个灾难，会使人的生理运行紊乱，各脏器都得不到足够的休息，从而出现激素的分泌紊乱，导致压血压、血糖和血液中炎症物质的水平都异常提高，甚至还能干扰大脑的判断力，扰乱我们的饥饿感，从而摄入更多的食物，进一步加重心脏和血液循环系统的负担，如此都会增加患冠心病的风险。
　　毕竟，这就像干活一样，偶尔的一天可能使过劲了，还有恢复的可能，但是长期过劳，那只能永久休息了。
　　心脏
　　2019年9月10日发表在《美国心脏病学会杂志》上的一项基于50多万人的研究数据显示，每晚睡眠时间少于6小时的人心肌梗死的几率会增加20%。
　　所以，在此童医生特别强调，只要条件允许的情况下，一定要做到晚上7个小时不受打扰的睡眠。
　　如果实在无法做到，那只能自我调整和安排了，最好能保证规律性，生物钟的重要性可能比你想象的还要重要。
　　另外，睡觉的质量也很重要，如果你只是躺下了或者说根本无法深度睡眠，这种情况也是要注意的。
　　睡眠
　　除了一些需要专业医生帮忙的问题外，大多数人睡眠不好的原因，无法是环境因素，睡前运动以及睡觉食用或者饮用兴奋性物质导致的。
　　对此，童医生的建议是，睡觉的环境要尽可能的温馨，至少要安静，睡觉前就不要吃东西，喝酒和咖啡了，另外最重要的是睡觉前不要玩手机！
　　身体健康，一定要有好的睡眠。