高盐饮食有危害,低盐饮食更健康?真的是这样吗?
"
吃饭没盐,饭菜不香!
"
盐作为"百味之首",是厨房里不可或缺的调味品。吃多少盐合适,却是一个技术活。
关于高盐饮食的危害几乎人人皆知,还有人说:高盐会让人变傻变笨。真的是这样吗?低盐饮食就一定健康吗?
盐是维持人体生理平衡的必需品
在人体中的电解质方面,它是老大!
盐的主要成分是氯化钠,氯离子和钠离子是人体极其重要的两种元素:
1、维持体内细胞内外的渗透压和酸碱平衡;
2、保持神经和肌肉的应激性;
3、参与胃酸的生成并增进食欲。
因此,在维持生理机能方面不可或缺。
高盐饮食危害多多!
高盐饮食会影响大脑健康,是因为肠道与大脑之间,可以通过脑-肠轴进行沟通,并调节大脑的发育和改变宿主的行为。
1、盐多会导致众多疾病,最直接的就是引发高血压,并导致中风、心脏病、胃病等;
2、高盐摄入可以直接损害人的胃粘膜,使它对胃壁的保护作用下降,导致胃癌的出现;
3、长期盐摄入量过多,会引起钙流失,导致骨质疏松。
那么重点来了--食盐摄入标准
目前国人人均每日食盐摄入量为10.5克,超标有些严重。对于正常人来讲,建议每天的盐摄入不超过5-6克,大约相当于一茶匙的量(或一啤酒盖抹平的量)。
患有高血压、心衰,脑卒中、肾功能衰竭、骨质疏松的患者更要控制盐的摄入量。
低盐饮食有危害吗?
控制盐摄入并不等于一味减盐、盲目减盐,吃盐越少越健康,其实也未必!
长期低盐饮食势必会造成潜在低血钠的威胁。肾脏是负责钠的回吸收,体内钠不足,肾脏更要努力把住出口,不让钠跑出去。低盐饮食的情况下,肾脏工作负荷量非常大。
另外,长期摄入盐不足,人体含钠量下降,就会出现疲乏、倦怠、眩晕,甚至可发生昏厥、厌食、恶心、呕吐、视力模糊、脉细弱,严重时有肌肉挛痛、阵挛性腹痛等一系列症状。因此,夏天很热的情况或运动中汗流浃背,不仅要补水,还要注意补盐!
大婚了?这也是一对极品夫妻啊这段时间,王宝钏挖野菜的梗在网上相当火。这个梗来源于10年前宣萱和陈浩民拍的一部电视剧薛平贵和王宝钏,剧中相府千金王宝钏宁愿与自己亲爹决裂也要嫁给乞丐薛平贵。薛平贵后来去打仗了。王
张柏芝直播凸肚明显疑怀四胎,已与谢霆锋和解,三胎生父仍是谜10月19日,张柏芝直播的时候,身材引发网友热议,很多网友看到张柏芝小腹隆起,凸肚非常明显,猜测她是否怀了第四胎。因为此前张柏芝怀三胎的时候,和今天的状态差不多,所以也引发热议。张
那英的不务正业,是华语乐坛的悲哀文娱情故纵编辑娱情故纵前言随着现今各大综艺节目的火爆,无数明星纷纷开始放弃自己的本职,在各大综艺当中漏脸立人设。但有些明星明明人设不行却非要上综艺,甚至还因为在综艺中的表现让自己口
职场必备9款高级香水做氛围感美女如果你还在纠结职场中的香水该如何选择,这波种草一定要看呀职场办公香水的选择就要谨慎且恰到好处。既要有自己的风格,又不能过于强烈。这九款宝藏好物千万不能错过!知性舒缓系金融女首选MM
鬼迷心窍,不过梦一场趁着天晴的日子里,出去走走吧,心情未必刚刚好,准备得未必刚刚好,这世间所有的际遇也都未必来得刚刚好,那些心动加速的日子,也未必是在预料之中,是啊,只有未知如此令人着迷和狂想,享受来
天妒英才!杨丽萍舞伴王迪,因病跳楼享年44岁,2个孩子还未成年10月20日,知情人在个人社交平台透露,第一位男孔雀王迪老师,因为抑郁症在10月18日去世,生命定格在了44岁。瞬间舆论热议,有人透露他是从39楼纵身一跃,但真实性并没有得到证实。
喝茶对人体健康到底有什么功效,能代替药物吗?拥有五千多年文化的中国。茶是中国最古老的饮品之一,传承好几千年。17世纪打开欧美市场后,欧美的下午茶在贵族中开始盛行。茶叶含有茶多酚咖啡碱茶氨酸和多种矿质元素,营养价值极高,是养生
跌麻了!又一只暴跌幅度近90的个股昔日王者纷纷跌落神坛小鹏汽车技术走势图资本市场从来都不是理性的,它可以疯狂的让一只业绩连年亏损的公司推到好几千亿,势头过后又可疯狂的砸盘持续大跌。如近年来风光无限的造车新势力小鹏汽车,去年登陆港交所,
苹果10月新品发布不仅新品涨价,老款的产品也跟着涨?时间总是不经意的从指缝划过,不知不觉十月份也已经过半。随着苹果新款iPadPro2022款和iPad10的发布,不少人发现,iPadPro2022款和iPad10像极了公司为赶业绩
1020内参港交所拟再改上市规则!万亿外资巨头增持茅台01hr宏观政策1,无营收无盈利企业可上市,港交所秒回施政报告,公布咨询文件,新规适用五大特专科技类公司科技公司赴港上市迎来重磅利好消息。香港特区行政长官李家超发表任内首份施政报告
售价2499元雷鸟Air1S正式发布北京商报讯10月20日,AR新锐品牌雷鸟创新发布新一代消费级XR眼镜雷鸟Air1S,并在京东天猫两大平台开启预售,定价2499元,双11首发尝鲜价2299元。据介绍,雷鸟Air1S