大雪节气养生，重三暖，做三防

　　大雪，是二十四节气中的第21个节气，冬季的第三个节气。大雪节气是干支历子月的起始，标志着仲冬时节正式开始。大雪是反映气候特征的一个节气，大雪节气的特点是气温显著下降、降水量增多。
　　大雪养生宜三暖
　　暖头：头是诸阳之会。天气寒冷，会使血管收缩，人会出现头痛头晕的症状。对于脑血管病人来说，寒冷很容易诱发脑血管病。所以，头部保暖非常重要。
　　养生口诀
　　头忌顶风吹，外出戴帽子。
　　暖水来洗头，及时吹发干。
　　眠时闭窗门，梳头活气血。
　　暖足：寒从脚下起，脚离心脏远，血液供应偏少，皮下脂肪较薄，抵御寒冷能力较差，一旦受寒，会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，使其抵抗疾病能力下降，导致呼吸道感染。
　　养生口诀
　　足部宜常暖，棉靴适时添。
　　睡前来泡足，按摩涌泉舒。
　　鞋袜勤换洗，健步走暖足。
　　暖肺：中医认为肺为娇脏，易受外邪。大雪隆冬时节，天气寒冷，雾霾频发，易引发各种呼吸系统疾病。
　　养生口诀
　　饮食宜甘温，多进蛋白质。
　　脂肪维生素，糖类适量食。
　　姜枣玉米粥，戒烟戒酒守。
　　大雪养生要三防
　　1、预防呼吸疾病
　　冬天常见的呼吸道疾病大多数都是从嗓子开始的。冬天寒风很容易通过我们的颈部将寒气侵入到我们身体里。从而引起嗓子疼发炎等等。因此。在寒风到来的时候。我们最好还是要围上一条温暖的围巾才能更好地保护我们自己。
　　大雪过后。天气会更加的寒冷干燥。人们在这个时候都知道要多喝水才会少生病。但是喝水也是讲究方法的。首先不要一次喝过多的水。
　　2、防中风
　　对于血管弹性差的人，气温急剧变化会带来血压波动，引发中风。寒冷可使人的交感神经兴奋、血液中的儿茶酚胺增多，导致全身血管收缩。同时，气温较低时，人体排汗减少，血容量相对增多，这些原因都可使血压升高，促发脑溢血。因此，首先要重视高血压、冠心病、糖尿病、动脉硬化等原发疾病的治疗，其次注意发现中风先兆，如突然眩晕、剧烈头痛、视物不清、肢体麻木等。
　　3、防心脏病
　　包括心绞痛、心肌梗塞等。隆冬季节与冬末初春为急性肌梗塞的两个发病高峰期，其原因除了气温偏低刺激人体交感神经，引起血管收缩外，寒冷还能增加血中纤维蛋白原含量，血液粘稠度增高，易导致血栓形成而阻塞冠状血管。此外，病变的冠状动脉对冷刺激特别敏感，遇冷收缩，甚至使血管闭塞，导致心肌缺血缺氧，诱发心绞痛，重者发生心肌梗塞。因此，老年人应重视防寒保暖，根据天气变化随时增添衣服、被褥，以防寒冷侵袭还要定期进行心血管系统体检，在医生指导下选用溶栓、降脂、扩血管和防心肌缺血、缺氧药物。