每天最佳养生喝茶时间,很多人都错了,老茶客避免4个时段喝茶
自神农氏发现茶叶之后,国人就在不断探索茶叶的价值,从最早的药用价值到春秋战国时代的食用价值,乃至唐宋以来进入寻常百姓家的饮用价值。如今,茶叶真正成为全世界三大无酒精饮品之一,深受广大人民群众的欢迎。
喝茶除了解渴,更重要的是,它含有丰富的营养成分,包括但不限于茶多酚、氨基酸及矿质元素,可以为身体健康提供营养,起到很好的养生效果。
但是,任何事情都讲究规律,张弛有度,合理规划。喝茶也是如此,想要取得更好的养生效果,就得合理安排自己的饮茶时间和饮茶方式,而不是随时随地端起一杯热茶就喝,更不能因为生活工作过于忙碌而无暇喝茶。那么一天之中,什么时段喝茶最为合适?
每天的最佳养生喝茶时间段。
如果把一天分为早中晚三个部分,我们可以找出对应的最佳养生喝茶时间。
上午喝什么茶?
早上起床之后,可能会出现口干的情况。毕竟经过一整晚的消耗,身体可能处于缺水状况,此时不要急着立即烧水泡茶,而是应该选择补充一杯温水,甚至可以适当加一点点盐。
早上喝温水可以迅速补充水分,清理肠胃,稀释血液浓度,帮助身体改善新陈代谢平衡。
早饭之后,过半个小时再饮茶,是比较养生和讲究的方式。如果是上班族,在上午九点到十点这个时段饮茶,这是最恰当的时机。
因为此时已经工作一到两个小时,需要及时停下来活动活动筋骨,补充一些水分,放松一下僵硬疲惫的身体,达到劳逸结合的目的。
上午喝茶可以选择更加温和的红茶。红茶经过发酵之后,茶性非常温和无刺激性,对肠胃十分友好,既能提神醒脑,改善血液循环,帮助休养生息,又能补充更多水分,一举多得。
下午喝什么茶?
在中午饭前半个小时和饭后半个小时之内,一般不建议大家喝茶。等到午饭之后略微休息半个小时到一个小时的时间,再去饮用茶水,效果会更好一些。
尤其是到了下午三点钟之后,正式进入下午茶时段,可以多饮茶水。此时已经经过了大半天的工作,身体处于疲惫状态。如果中午加班或没有得到及时休息,可能还会犯困,精神不振。
因此,下午喝茶应选择喝绿茶。绿茶没有经过发酵,刺激性最强,也最能提神醒脑,让人活力满满。当然如果不喜欢喝绿茶,也可以选择中正平和,不寒不热的乌龙茶。
下午饮茶时,可以适当搭配一些茶点,来补充身体消耗的能量。
晚上喝什么茶?
茶叶中含有一定的咖啡碱,会刺激中枢神经,令人兴奋。一般情况下,如果在睡觉之前喝茶,可能会出现失眠症状,非常不符合养生之道。
因此,对于习惯早睡的老年人来说,晚上尽量不要喝茶,尤其是避免在睡前饮用浓茶。如果一定要喝茶,一定要留足一个小时的间隔期。这样一来,喝下去的茶水经过身体的消耗排泄出去,不会引起失眠,也不会造成老人频繁起夜的情况。
但是年轻人大多睡得晚,晚上十一二点睡觉属于正常情况,有的甚至要到凌晨之后。对于这些晚睡人群,晚上喝茶没什么太大问题,但一定要注意,留足足够的间隔时间,让身体能够有效恢复机能。
晚上喝茶要尽量避免刺激性较强的茶类,比如绿茶黄茶和白茶,可以选择茶性温和的茶类,比如红茶熟普和黑茶。
一般情况下,建议在晚饭后一个小时再喝茶,到晚上十点之后,尽量不再饮茶。
每天避免喝茶的时段。
既然有最佳饮茶时段,也自然有最应避免饮茶的时段。其实,前面在讲最佳饮茶时段时已经提到过,以下这几个时段要尽量避免喝茶。
首先,空腹情况下尽量少喝茶。茶叶中含有的咖啡碱能够提神醒脑,让人精神振奋。但是也有坏处,尤其是在空腹情况下喝茶,吸收过多的咖啡碱会让人感觉心神恍惚、心慌头昏,对健康不利。更重要的是,空腹喝茶会加重肠胃负担,刺激胃黏膜,导致消化不良。
其次,饱餐后避免立即喝茶。空腹情况下不宜喝茶,而吃完饭之后同样不宜立即喝茶。前面在介绍最佳喝茶时段时已经提到过,吃完饭之后要等半小时到一小时左右。因为茶叶中含有鞣酸物质,容易与食物中的铁元素结合,影响身体对铁元素的吸收。
再次,醉酒后不宜喝浓茶。茶能解酒,这是一个被人误解的伪常识。现代科学研究表明,喝酒之后尤其是醉酒之后,喝茶不仅不能解酒,反而还会加重心脏负担。因为茶叶能够兴奋神经中枢,同时具有利尿的作用,会导致还没完全分解的酒精提前进入肾脏和肠胃,加重身体负担。
最后,早起和睡前要避免饮茶。早上起来之后处于空腹状态,喝茶对肠胃伤害很大,应尽量避免。晚上睡觉之前喝茶会引起精神亢奋,导致失眠。如果整晚都睡不着觉,势必会影响到身体器官的修复,甚至会影响的工作和生活。长此以往,会透支身体,对健康的危害最大。
滨水休闲产业全球考察之旅(十七)在神秘国度文莱滨水度假的体验前言笔者在10年多的时间里,走访60多个国家,以国际化视野观察和思考滨水休闲产业在世界各国发展现状,撰写考察纪实和案例解析,全方位多视角阐释国际国内滨水休闲产业发展对比,其目的是学
游今探古旅行记(东行记)游山东曲阜孔子故里(3)八思巴又译发思巴帕克思巴,八思巴是尊称。生于南宋理宗赵昀端平二年(1235),元太祖窝阔台在位七年,逝于元世祖忽必烈至元七年(1280),藏传佛教萨迦派第五代祖师,本名罗古洛哲坚赞
朝鲜骑电动车的人很少,但骑自行车的人却很多?在朝鲜旅游的时候,接待我们的是一名男导游,我内心有些失望,说好的美女导游到哪里去了。正在失望之际,我们的男导游带领我们上了旅游大巴车,我回头看到一眼大巴车的最后一排,见到一名漂亮可
自驾遵义十二背后,一个被美伤害过的地方十二背后?去这个地方也是机缘巧合,遵义自驾第三天还在犹豫去土城还是赤水的时候,碰巧民宿前台听到掌柜和另一个客人正在聊着十二背后,十二背后这么个奇怪的名字到底是什么?凑过去打听原来是
2022年川藏自驾游记话说二二年八一,组团自驾逛川西。西汉高速施工阻,绕道宝鸡歇彭州。翌日高速奔康定,木格措湖留欢声。天蓝云白水清澈,康定情歌舞艺精。枝繁叶茂挂丝线,山道崎岖海拔升。七色海泉映彩虹,药池
奥地利缆车大火惨案今天我们聊一起发生在奥地利的隧道起火事件。在2000年11月11日早晨8点多,很多游客已经陆续抵达了奥地利卡普伦地区一个滑雪场的山脚下。游客在这里可以选择乘坐传统的缆车上山,也可以
川西,你真的值得来一趟如果错过了西藏,就不要错过川西这个美丽的地方,去四姑娘山看森林高山,去墨石公园看大自然的鬼斧神工,去鱼子西看绝美的日落。如果要去川西自驾游的话,我会给推荐川西小环线,从不走回头路,
国庆假期出游推荐假期出游好地方,为大家介绍上海10个特色古镇1。朱家角古镇地址上海市青浦区朱家角镇朱家角古镇位于上海市青浦区,紧靠淀山湖风景区,是典型的江南水乡古镇,街道小巷间水路纵横,环境十分优
我的阳光在高原(一)1973年3月,我不到7岁。那年我和弟弟跟随母亲,从陕西出发,坐上绿皮火车,一路风尘,到达格尔木,一个去西藏必须途径的一个小城市,傍晚,我们到达了格尔木。格尔木当时也就一个小镇一样
一触即发!山东男篮硬杠广厦队,外援天团就位,陶汉林Pk胡金秋坚持训练了一整个夏天,大部分CBA球队都有意检验成果,为此,各种热身赛进行得热火朝天。就在刚刚,山东男篮摊牌了,不日,山东男篮将前往杭州,硬杠广厦队,进行系列热身赛。双方剑拔弩张,
山东临沂民企一哥年营收613。6亿,实控人被称临沂首富临沂,古称琅琊沂州,山东省辖地级市。地处中国华东地区山东东南部黄海西岸长三角经济圈与环渤海经济圈结合点东陇海国家级重点开发区域和鲁南临港产业带,是物流周转中心和商贸批发中心之一,被