睡眠不好肝火旺，建议多喝3道养肝汤，清肝降火，安睡一整晚

　　最近很多朋友都说经常感到燥热，晚上也是辗转反侧都睡不着，睡着后还容易惊醒，爱做梦，发现脾气也变得特别大，究其原因，这其实就是肝火又旺起来了。
　　肝火旺也是中医经常放在嘴边的词，其实肝火就是肝阳亢盛表现在日常的发热、上火，常有头晕、眼干、失眠等表现，最重要的就是非常容易出现负面的情绪，今天给大家推荐3道养肝汤，可以清热解毒，还可以安睡一整晚。
　　1、莲子
　　推荐食谱：莲子猪肚汤
　　主要食材：莲子猪肚鸡肉
　　首先把猪肚清洗干净，加两勺淀粉，一大勺盐，一点点白醋，用手搓洗干净，再用清水冲洗干净。
　　洗干净后冷水下锅焯一下水。加入葱段和姜片料酒后焯水三分钟左右就可以夹出来。
　　简单冲洗一下，把猪肚切成条，之后再放到砂锅里，提前准备好的鸡肉清洗干净也放到砂锅里。
　　再加入胡椒，加入适量清水，大火煮开后再转小火煲一个小时。
　　一个小时后我们把莲子加进来，再煮三十分钟，出锅前再来一把枸杞，还有适量食盐，这道营养美味的莲子猪肚鸡汤就做好了。
　　2、瘦肉
　　推荐食谱：猪肝瘦肉汤
　　主要食材：猪肝瘦肉青菜
　　首先准备猪肉，切成薄薄的片，猪肝也切成薄薄的片。
　　倒入一勺面粉，用手抓拌揉搓一会儿，最后跟瘦肉放一起调味，一勺料酒，一小勺盐和淀粉，腌制十分钟入味。
　　锅里加入一大碗清水，大火把它煮开，水开就可以放入瘦肉和猪肝了。
　　尽量地把它分散地倒下去，再用筷子轻轻地推动一下，使瘦肉浸到水里。
　　加入食调味，放入枸杞，然后放入香菜和青菜，水开后煮一分钟就熟了。
　　出锅装碗里即可，这样我的猪肝瘦肉汤就做好啦，猪肝和瘦肉鲜嫩。关键是营养特别丰富。
　　3、灯芯草
　　推荐食谱：灯芯草汤
　　主要食材：灯芯草药材排骨
　　冷水放入排骨，放入姜片，料酒，煮上五分钟后就捞出来。
　　因为排骨上面的浮沫会有一种腥味，所以捞出后用凉水冲洗干净。
　　准备一个砂锅，把排骨放到砂锅里面。把准备好的灯芯草和其他配料洗干净，放到汤里面，倒入花雕酒，加入适量开水，盖上盖子。
　　上锅开大火烧开。烧开后再换小火。煲两个小时之后就可以放入枸杞。
　　再煲15分钟就可以调味。加入食用盐。整锅汤就做好了，整个汤很漂亮，看着就想喝的感觉。
　　总结：在这里格子提醒大家，在日常生活中，也要少吃干热食物，不然容易引起肝火太旺，影响肝脏的供血效果，无助于肝脏的维持。