荞麦,药食同源,大补
三甲天团
刘福生
北京中医药大学东方医院急诊科副主任医师、副教授
荞麦是蓼科荞麦属作物,起源于喜马拉雅山系东侧和我国西南地区,甜荞和苦荞是两个主要的栽培品种。
荞麦为植物荞麦的种子,又名甜荞、乌麦、三角麦、花荞、荞子。
荞麦功效多
中医这么看
荞麦自古以来就被赋予"五谷之王"的美誉,李时珍在《本草纲目》中记载:"荞麦,味甘,性平寒,无毒。主治实肠胃,益气力,续精神,能炼五脏滓秽。"
荞麦归脾经、胃经和大肠经,具有健脾、消积、止汗、下气、宽中之功效,同时有解毒和敛疮的作用;主要治疗胃肠积滞、消化不良、食欲不振、慢性泄泻、痢疾,还可治疗带下之证,对自汗、盗汗也有治疗的作用,对丹毒、痈疽、疱疹、发背、火烫伤等都有治疗的作用。
现代医学发现
荞麦作为一种药食同源作物,具有营养价值高、保健功能好的优点。
荞麦是一种营养丰富的谷物,含有种类齐全的氨基酸,可以补充人体必需的氨基酸; 含有丰富的膳食纤维,可促进肠胃运动,增强人体消化能力; 荞麦中油酸和亚油酸占总脂肪酸的80%,其中亚油酸为脑神经合成的重要成分; 荞麦中含有极其丰富的维生素,如维生素B、维生素E等,其含有的烟酸是一种人体必需的B族维生素,可以扩张血管、降低血清胆固醇和甘油三酯水平; 荞麦中富含矿物质元素,如钙、铁、锌、硒、锰、镁和铜等,具有预防高血压及冠心病的作用; 荞麦含有芦丁、荭草苷、异荭草苷、杜荆碱、异杜荆碱和槲皮素等黄酮类物质,具有保护视力、降低血糖和血脂、预防脑出血、抗炎等功效。
荞麦怎么用
随着人们的饮食习惯朝着健康、绿色方向发展,荞麦及相关产品越来越受到人们的喜爱。
荞麦具有健脾、消积、止汗、下气、宽中之功效,同时有解毒和敛疮的作用,适宜食欲不振、饮食不香、肠胃积滞、慢性泄泻、自汗、盗汗、热郁等病症患者食用;由于荞麦具有降糖、降脂、降压的作用,糖尿病、高血压、高脂血症患者皆适宜。
但荞麦并不适合所有人作为主食食用,由于荞麦性偏寒,脾胃虚寒者不宜食用;此外,体质易过敏者当慎食或不食。
同时,食用荞麦时,不宜与猪肉同食。荞麦面不宜与野鸡配伍。
《饮膳正要》指出:野鸡不可与荞麦面同食;荞麦面不可与黄鱼同食。
荞麦食用有方法
荞麦面
可以作为主食食用。
荞麦面很容易煮,而且很香,无论是干的还是带汤的,都非常柔软可口,还有助于餐后血糖的稳定,对于糖尿病患者是不错的食疗方。
荞麦馒头(亦可制成面包)
取250克荞麦粉,加入适量的酵母,加入一些冷水之后发酵制作成馒头,大火蒸20分钟后就可以食用了。
荞麦馒头有助于吸收荞麦中的蛋白质和微量元素、纤维素,具有健脾、消积、清胃热作用,可以促进肠道蠕动,增强人体免疫力。
荞麦冲泡饮用
苦荞麦炒香,具有特殊的香味,开水冲泡饮用,具有健脾、消积、养胃、降气及润肠作用,可以调节血糖、血脂,可作为糖尿病、高脂血症患者的保健饮品长期饮用。
总的来说,荞麦作为一种药食同源作物,具有较高的营养价值和保健作用。
建议根据每个人年龄、性别、体质、脾胃功能、生活习惯等情况,合理选用荞麦食品。
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