女人大概到了多少岁才开始衰老？

　　衰老对于人类来说还是一个比较可怕的现象，尤其是对于女人来说，衰老意味着失去了美丽的容颜，失去了青春的气息。然而对于女人多少岁开始衰老这个并没有明确的表示。按照医学观点来看，女人在25岁之后就呈现逐渐衰老的趋势，当然，这只针对一般情况。现在有很多的女性越来越注重身体跟皮肤的保养，所以有越来越多的人呈现逆生长的趋势，也就是整体状况看起来比实际年龄年轻很多。
　　不过相对一般情况来讲，女人衰老还分为多种阶段。一般20多岁的女性由于阳光的照射跟习惯性的大笑，脸部会出现一些细纹，多加注意休息跟保养还可以有效改善。当年龄进入30多40岁的时候，个别部位的细纹会有所加深，甚至成为永久性皱纹，这个时候看起来就有显老的现象了。当年龄再往上走的时候，皮肤会出现松弛无光泽的状态，有些人甚至看上去还会有疲惫感。不过这些都是正常的自然生理现象。
　　女人若想要更好的维持年轻的状态，就要调整好心理状态，保持积极乐观向上的精神。正所谓笑一笑十年少，拥有美好的心情能让人看起来神清气爽，活力十足。此外还可以通过生活习惯、保养手段等来调节身体状况。那些热衷于健美健身的人看起来永远都是朝气蓬勃，魅力四射，就好像衰老这个词在她们身上没有任何的体现一样，所以坚持运动健身也能很好的维持年轻的体态。指导专家：李春华，副主任医师，吉林省中医院中医内科。
　　从事临床工作20余年，国家中医内科专业委员会会络病分会委员，擅长中医内科疾病的治疗，如高血压，动脉硬化，冠心病等心血管疾病。
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　　看到这个问题的时候，第一时间想起了以前看到的一位著名的好莱坞女影星梅里尔.斯特里普的名言，＂你必须去拥抱衰老！特别是已经失去了很多年华的时候，你会意识到每一天都是礼物＂。
　　其实无论男女，我们都不愿意自己老去，都想拥有永远年轻的生活，但衰老是我们人生所必须面对的一个正常的变化，是一个必然的生理过程。不同年龄段可能发生的变化
　　在二十多岁的年纪，往往是我们身体一个健康的巅峰状态，整个身体还是处于一个上升曲线当中，女性朋友们的月经周期往往也是最规律的时候。我们的骨骼状态此时也接近了峰值，有研究显示我们在18岁左右的时候，就已经拥有了90%的峰值骨质量，在此前的年龄段，我们把骨量累积的越好，那么将来（30岁左右就开始出现骨量变化了）流失的即使再多，我们也仍然打下了一个坚实的基础，也就是留足了老本。
　　然而到了30岁左右的年纪，虽然此时我们的职业和家庭会变得更加稳定，但是我们的新陈代谢已经开始慢慢的衰退了，这种新陈代谢的减慢，往往在20岁以后开始下降，并每10年下降2%~3%，随着年龄的增长，我们会慢慢发现腹部的脂肪开始明显地增加，下肢的脂肪也开始变多，有时我们会发现以往穿的很好的牛仔裤再也穿不上了。而且在这个年龄段，我们的皮肤也开始慢慢的出现问题，比如可以看到一些细小的皱纹出现，其实这个变化在20岁以后就开始发生了。
　　当您步入了40岁左右，那么可能您的家庭生活和职业生涯会处于一个巅峰的状态，但是这时父母的年龄开始增加了，父母的疾病、孩子上学的问题以及一些工作生活上的问题将会慢慢明显增加您生活的压力。一般的情况下，在这个年龄段，我们的眼睛可能会开始出现问题比，如您看一些字体较小的餐厅菜单或者是药物说明书的时候会变的很困难。谢医生本人今年41岁了，就在前不久与朋友们聊天的时候，大家都互相感叹视力越来越差了，看这些小字真的是越来越难，很多朋友呢，在这个年龄段会发现自己的体力也大不如前了。
　　那么当女性朋友们步入50岁左右这个年龄段的时候，可以说是步入一个比较大的关卡了。因为在这个年龄段左右的女性朋友们面临激素水平的断崖式下降，而雌激素水平对于女性朋友们在生理上和情感上会带来非常大的挑战，很多女性朋友们会出现潮热、失眠、焦虑、抑郁、下腰背部的疼痛、皮肤改变以及周身骨骼的疼痛等很多的问题，可以说这一段时间如果度过的不好，女性朋友们会衰老得非常快。
　　就在今天谢医生与一位需要关节注射玻璃酸钠的50岁女性患者聊天的时候，我还说她老是处于一种眉头紧锁的状态，每次来进行治疗虽然关节的症状有了明显的改善，但她却总是给人郁郁寡欢的感觉，她的感受是这一段时间真的太痛苦了，真的是焦虑的厉害。
　　所以这一段时间呀，真的是需要积极的寻求医生的帮助，调节自己的心理状态和生理状态，帮助自己，把这一段时间顺利的度过去。
　　当我们进入60岁这个年纪的时候，我们可能已经不再为工作去烦恼，也获得了一个相对来讲自由的时间段，那么这段时间我们可能会面临听力的下降、身高开始慢慢变矮（骨质疏松）以及各种各样的慢性疾病都是有可能的。
　　所以总体上来说，我们的身体可以说是一个曲线样的改变，从我们出生到20多岁，这个年纪是一个上升曲线，身体往往是非常活跃的，而且也是非常健康的，我们体会不到什么叫衰老，但是随着年龄慢慢的延长，慢慢到我们的皮肤啊，我们的骨骼呀、视力啊，我们的整个生理状态都会慢慢的发生改变，这也就是衰落吧，它是正常的。那么，有没有哪些迹象表明我们的身体开始衰老了呢？
　　那么到底有没有一些迹象表明，我们的身体已经开始衰落开始有衰老的迹象了呢？其实还是有的，比如我们的反应时间会明显的变慢，年轻的时候如果有东西从高处掉落，您可能会瞬间抓住，但是随着年龄的增长，你会发现这种情况越来越难了。
　　如果我们的皮肤有了伤口，那么当您出现衰老时，受伤或者是瘀伤，需要更多的时间才能愈合。
　　当然前面也提到了，当我们的身体逐渐衰老，视力也开始慢慢的衰退，这些年智能化越来越普及，我们对于手机的依赖程度也越来越多，使用的时长也越来越大，视力衰退的也越来越快了。
　　另外随着年龄的增长，我们的平衡能力也会有明显的下降，比如我们单腿独立，年轻时可能会坚持四、五十秒甚至更长的时间，但是随着年龄的增长，在做单腿独立的时候，您会觉得自己持续站立的时间越来越短了。
　　对有些女性朋友来讲，随着年龄的增长，额头会慢慢的变平坦，不再像以前那样丰满，这主要是由于肌肉和脂肪组织，慢慢的随着年龄的增长出现萎缩导致的。
　　其实还有很多迹象可能会表明，我们的身体已经开始出现了衰老，比如面部皱纹的增多，比如判断事物能力的下降。个人观点
　　其实衰老是我们任何人都无法避免的，每个人的环境是不同的，每个人所面对的压力等等情况都是不同的，另外每个人的基因也不是完全相同，有一些人衰老的就是特别慢，而有一些人由于生活条件比较艰难，压力也比较大，那么它衰老的程度可能就比别人要快一些。
　　在医生这个行业来讲，接触的患者也比较多，有一些患者由于长期受慢性疾病的折磨，看起来比同龄的普通人真的是要老很多。
　　对于大多数的健康人群来讲，完全可以通过科学合理的饮食，科学合理地运动，调整自己的身体状态和心理状态，积极的去面对生活，面对生活当中的压力，来帮助自己减慢衰老的过程。相信大家都见过很多喜欢运动的人群，看起来比同龄人精神状态要饱满，而且也确实显得年轻很多。
　　而且个人也认为衰老既然是一个正常的生理过程，那么我们就要积极的去面对每个年龄段可能要面对的问题，多学习，多看书，多运动，让自己迎接更好的年龄，让每个年龄段都过得精彩起来，腹有诗书气自华的道理大家都懂，随着年龄的增长，当我们有了人生的阅历，有了知识的填充，有一个积极向上的心态，生理年龄变大又能怎么样呢？
　　我们的心理年龄，年轻，它不香吗？
　　我是坚持用简单语言解释复杂疾病知识的谢新辉，码字不易，如果您赞同我的观点，请帮忙点个关注或点个赞吧，如果您或者是您的家人朋友也有对于衰老的困惑，请把这篇文章转发给需要的她们吧，谢谢了！
　　＂衰老＂是女人们最不愿提起的一词，但人的衰老是自然规律，是不可抗拒的。那女人大概到了多少岁才开始衰老呢？我们一起来了解一下吧！
　　＂衰老＂由世界卫生组织指出，在生物水平上，衰老源于随着时间的推移受到各种各样的分子和细胞损伤的影响，这导致身体和智力的能力逐渐下降，疾病的风险越来越大，并最终死亡。近几年许多研究证实衰老仅停留在生物层面是片面的，还需要充分考虑到心理、社会适应等方面的明显变化，即衰老是综合表现在生理功能下降、形态结构退变、心理疾患、社会角色适应力下降等多方面。目前，不仅从分子、细胞水平提出了许多衰老学说，如氧自由基说、糖基化学说等等，但是针对单一性别人群的衰老现象及具体年龄研究报道较少。已有研究表明，不同性别人群在生物、心理、社会以及环境适应性等诸多方面是存在差异的，在女性人群中其衰老现象有着相对复杂、较男性有着更多不同的变化特点和规律。
　　在《黄帝内经》中提到，女性生长变化以7年为周期，到第5个周期即35岁开始衰老。但是女性有月经、怀孕及哺乳等时期，随着内分泌的紊乱、心理方面的因素及来自家庭和工作的种种压力，加速其衰老是非常有可能。所以我们一般谈论女性多少岁开始衰老，其没有固定的答案，有的人也许很早就开始衰老（可能十几岁），有的人也许25岁开始衰老，有的则会更晚一些，因人而异。
　　以上解答希望能为您提供帮助。药事网权威解读，未经授权不得转载，抄袭必究。
　　女人没有开始衰老这一说，是一直在衰老。可能你二十来岁觉得自己正年轻，但是跟你儿童时期比，老化是明显的。
　　而且随着年龄的增长胶原蛋白，肌肤本身的透明质酸都在流逝，如果你不注重保养，那周文王，细纹，松弛，色斑等问题会很快找上门。
　　虽然我们很多人认为女人过了30，肌肤才开始走下坡路 ，但是不代表所有人，25岁眼角就不会有鱼尾纹，23岁肌肤就不会送吃完没有一个必须的概念是女人30，以后肌肤才会衰老，才需要抗老。说实话除非你个人肌肤条件就是超好，否则30岁才开始抗衰抗老，就已经晚了。也许当下提现不出来，但过了五年十年 对比早早就开始做抗老工作的女人的肌肤玩，一定比不过人家。
　　所以抗衰老能早不能晚 ，并且并不是说一定要使用多贵多好的化妆品，而是从日常保养开始。
　　1，重视防晒。
　　防晒有多重，跟保湿一样重要，是你日常肌肤护理最基础的一部，做不好防晒，你擦在贵的保养品都是浪费因为紫外线是导致肌肤快速衰老的最大原因
　　所以抗击衰老第一步，一定要做好防晒。
　　2，多喝水
　　要知道肌肤想要保持水嫩饱满的状态，如果你不摄入足够的水，即使你用再多的补水保养品也没有用，所以喝水是很重要的，另外能喝温水不和凉水，尤其是秋冬
　　本身女人身子数阴易寒凉，秋冬如果还喝凉水，很容易身体受刺激，导致宫寒等问题，进而容易导致月经不调，或者经血颜色不正，月经一有问题，女人气色就会不好，同时还易引发色斑等问题。
　　3，肌肤保养补水保湿为主。
　　无论肌肤在什么阶段，保养最重要的就是补水保湿，像什么美白啊，抗皱啊，提拉紧致啊都是在做好基础保湿之后的附加项目。
　　举个例子，就像苹果在新鲜的时候表皮光滑，当放置一段时间，水分流失，表面就容易起皱，肌肤也是一样的道理。
　　要在苹果还新鲜得时候，放到冰箱冷藏保鲜，而不是出现褶皱后在想办法。
　　4，多运动
　　身体多运动，就能促进体内血液循环，让面色更加红润有光泽的同时，通过汗液还能将肌肤内的一些杂脏污排除，让肌肤更加白净健康。
　　所以，爱运动的人普遍皮肤都很好，并且显年轻玩。
　　5 抗氧化
　　肌肤无时无刻不在遭受氧化，因此在日常保养上，无论是内服还是外用都要注意抗氧化。
　　谢邀请！女人大概到了多少岁才开始衰老？
　　我认为18岁以后看心情而定，心情极度的差也会比同龄人大几岁的感觉。我19岁的时候心情不好导致身体不好，有人说看上去我像30多岁的人。等我到30多岁的时候，心情好了，身体也好别人说我像20多岁的。
　　所以我觉得心情好比什么都重要，想要年轻的外貌必须要保持心情愉快。身体差显老，不显老也是靠保养和心情来维持的。至于多大的年龄开始显老，这个我没研究过。
　　女人大概到了多少岁开始衰老，关于这个问题，我国历史上最早的医学典籍《黄帝内经》上曾经做过非常详细的说明。 女子七岁，肾气盛，齿更发长。二七天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子;三七，肾气平均，故真牙生而长极；四七，筋骨坚，发长极，身体盛壮；五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕。
　　《黄帝内经》第一篇说，男性的成长周期是8年，女性的成长周期是7年。也就是说，男性8年为一个成长阶段，女性7年就是一个成长阶段。也就是说，女人每7年就会有一个大的变化。
　　正常情况下，女性7岁开始换牙，14岁天癸至，也就是说女孩子14岁开始来例假。到21岁时，发育基本完成，28岁时身体的各项指标已经达到了顶峰。所以，对于女性来说，28岁是生孩子的最佳年龄。从21到28岁这段时间，就是女性一生中最颠峰的时期了。
　　到了35岁后，女性就开始渐渐衰老，比如掉头发，面容憔悴等等。七七49岁，天癸竭。也就是说到了49岁左右，大多数女性都已经不会再有例假，进入绝经期。这也正是标志着将进入老年期。
　　这是《黄帝内经》上面对于女性的一生所做的概括。但随着现代科学的发展，我们也可 以看到，许多和以前不同的现象。比如我们常常看到新闻上说，有的小女孩因为吃了太多含有雌性激素的食品，或其他什么原因，8岁就来例假的。
　　当然也不排除一些，因为保养得宜，而表面看起来与实际年龄大相径庭的人。但这些毕竟是个例，大多数人还是和上述的这些规律很吻合的。
　　当然我们也可以通过一些方法，使自己看起来显得更年轻。
　　首先，保持积极乐观的心态是最重要的。 有人说30岁前，人的容颜是父母给，是娘胎里带出来的。30岁后，容颜就是自己给的。其实就是这个道理。如果一个人长期愁眉苦脸，心态不好，那么无论如何也长不出漂亮的容颜。
　　其次，适当运动以增强体质。 生命在于运动，我们人类每天都需要运动，才能保持身体的健康和健美。一个大腹便便的人和一个身体健美的人比起来，一定是后者看起来更年轻。
　　不知道您还有什么保持青春的方法，欢迎在评论区留言。
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　　[原创]如果按医学观点的生理阶段，女性早在25岁以后就开始＂变老＂了！这是依照人的整个生命线条长度大约估算的，当然这还不能看做为真正的衰老。
　　中医对人的各个阶段按七年为期，一般认为女性在＂二七＂（14岁）开始行经，进入＂成年＂（可以生育年龄），＂四七＂（28岁）开始衰老，最初表现是眼角、眼周出现细纹，这也与平常大笑、阳光照射引起的局部皮肤的短暂变化有关（扩张与收缩），这种皱纹可以通过休息或是保养还可恢复，久而久之可形成永久性皱纹。在五七、六七＂时（35——42岁），平常就有局部呈现＂自然＂性皱纹，多在额头、眼角、嘴角、下颌、前颈等部位，这种变化可以说是＂显老＂了！
　　现代医学（西医）也认为女性在35——45岁开始有衰老迹象，主要表现皱纹增加、皮肤弹性降低、毛发稍现干躁、少量脱发、白发、体态发福、疲倦感、睡眠减少、生理指标及心理变化等等……
　　其实以上所说的这些都是指的人体规律性的、自然性的生理现象（所谓的＂衰老＂开始），实际上并非是绝对的！当今时代，随着生活、娱乐、美容养护、心态程度的提升，人们的生理年龄已大大延缓（尤其是女性），相信大家也都注意到了，有些成年或是中年女性你根本猜不到她的准确年龄！这也算是时代的造就的吧！
　　医学科学都认为：人的心理状态、生活水平、生活习惯、保养程度、健美健身等等对于人的自然年龄、身心健康都有很大影响！也就是说，我们每个人（当然包括女性）都要保持良好的心态和生活习惯，比如饮食有节、心理平衡、营养均衡、心情愉悦、作息有致（尤其是不能熬夜，这个对女性衰老影响明显），坚持锻炼等等都会对人体大有益处，也会比一般人更显年轻态！祝大家身心健康、青春永驻！
　　祝女性朋友们越活越年轻、美丽！
　　谢谢邀请！
　　这个问题很喜欢，哈哈~正值奔三的年龄，当脸上出现第一道皱纹的时候，我就开始关注衰老这个话题了，毕竟年龄和地心引力对每个人都是公平的~一般来说，最早的衰老出现在25岁左右，个人经验也完全证实了这一点，过了25，可以明显感觉到脸上的肉没有之前那么紧致，甚至会开始出现皱纹，比如细小的鱼尾纹和法令纹。所以妹子们，25左右就要开始注重抗初老了~
　　下面会说说什么是衰老，以及哪些生活细节可以延缓衰老。在此之前，推荐一本书《你对自己好不好，身体知道》。
　　这本书是美国卡梅隆 · 迪亚茨写的，我几乎推荐给身边所有的闺蜜了，看看目录就知道为什么推荐啦~不夸张地说，看完这本书，你一定会对衰老，年龄以及自己的生活方法另眼相看。
　　什么是衰老：首先，衰老是多方面综合影响地结果，有细胞变化（数量逐步减少）， 器官变化（随着岁月流逝，器官和组织细胞也会慢慢减少，并开始萎缩），身体变化（比如白发， 驼背，皱纹，反应迟缓等等）。说到底，衰老是不可逆地，但我们可以通过了解衰老来减缓衰老。
　　如何延缓衰老？
　　护肤方面：首先我们要知道，肌肤衰老有一部分原因是光老化，也就是紫外线对肌肤的伤害。除了日常的护肤抗皱，我们也要做好防晒工作，减少自由基形成，从容减缓衰老。
　　饮食方面：食物是我们最重要的能量来源，我们如何通过饮食来减缓衰老？最重要的就是养成良好的饮食习惯，尽可能避免错误的饮食习惯和方法。
　　1-    果蔬 ：水果和蔬菜都含有丰富的维生素，但两者不可以相互替代，尤其是蔬菜，可以促进消化吸收。
　　2-    少吃速食食品 ：比如现在很多人会选择在繁忙的时候用方便面代替主食，其主要成分是碳水化合物，其它营养成分微乎其微，长期食用会影响到身体健康。此外，速食的蔬菜和冷冻食品虽然方便，但营养成分有所破坏，不建议用来代替新鲜蔬菜和食物。
　　3-    鱼肉更有益健康 ：猪肉和鱼肉蛋白质吸收率差异不大，但鱼肉含有较多的不饱和脂肪酸，对大脑发育和心血管疾病有益。而畜肉以饱和脂肪酸为主，过多摄入对健康不利。
　　4-    适量运动 ：运动对延缓衰老的作用应该已经得到大家的公认了，无论何时开始，都不晚，关键是要有这样的意识，意识到为了，才能主导行动。近期的《亲爱的客栈》，有一位嘉宾就是冻龄女神，看照片，你能看出这位＂阿姨＂已经50岁了嘛？30岁开始健身，学有用，坚持20年，效果是有目共睹的。
　　5-    适量饮水 ：细胞中水分含量很多，人的生死也可以说是脱水的过程，所以，拿起你的杯子，养成良好的饮水习惯吧~
　　最后，借用《你对自己好不好，身体知道》中的一段话，＂我越来越深刻地发现，我周围的这些女人，并不是依赖化妆术让自己看上去更年轻。她们都是重视保养心灵、身体与精神健康的睿智女子。……但有一种东西肯定是她们所共有的，那就是从容感，让她们能够坦然面对不可预测的人生旅程，让她们一直拥有鲜活的生命力，让她们能用自己多年来不断积累的智慧迎接每一个新的挑战。她们已经成为她们注定会成为的女子。 那是真正的优雅。 那是真正的美丽。＂
　　以上，希望的回答有帮助到你，祝生活愉快！
　　都说女人老的快，事实的确如此。
　　女人的情感细腻，思虑甚多，要照顾家庭，顾及工作，教育子女，种种因素，会导致女性朋友，提早步入衰老期。
　　尤其是女人45岁以后，由于身体各个器官开始老化，衰老也会悄然降临。
　　那么，45岁以后，当衰老来临的时候，身体会有哪些表现呢？女人开始衰老，从45岁开始！出现＂2少，3多＂，可能已不再年轻
　　＂2少＂
　　1、头发少
　　头发，其实和面部肌肤一样，会随人体机能渐渐老化。
　　正所谓，肾气精华在于发。
　　意思是说，随着年龄的增加，人的肾气会由盛转衰，而头发，最先感知和发生＂走样＂。
　　具体表现为，发际线靠后，头发开始变少，脱发严重等等。
　　2、经量少
　　女人月经周期异常，月经量减少等，都是卵巢衰退的表现，而卵巢衰退，也意味着女人不再年轻！
　　经量变少，指的是，月经量逐渐减少，最开始时可能是一周左右结束，而随着年龄的增长，可能三四天就没了。
　　这也是女性朋友，过早衰老的表现之一，要重视起来。
　　＂3多＂
　　1、赘肉多
　　人们常用＂小蛮腰＂来形容一个女性身材很好。
　　这是由于人在年轻的时候，新陈代谢速度会很快，因此很多女性朋友都不会特别胖，肚子上也没什么赘肉。
　　但是年龄越来越大，体内新陈代谢速度就会变得缓慢，有很多代谢物无法排出。
　　大量堆积在肚子上，加上长期久坐，肚子上的赘肉便会越来越多，这便是衰老的重要征兆。
　　2、皱纹多
　　皱纹，绝对是衰老的一个明显特征。
　　不论是眼角纹、抬头纹、川字纹、还是法令纹。
　　一旦皱纹越来越多，那么，你就不再你年轻了。
　　3、烦恼多
　　女性朋友，如果突然对未来充满焦虑和惶恐，并且时常感到心烦，易怒等。
　　很有可能是心里衰老，所表现出来的一种特征。
　　具体来讲，就是会开始变得多疑，敏感，很容易因为一些小事发脾气，甚至是无理取闹。
　　尤其是在女人45岁以后，更为明显，也是需要特殊注意，以及合理的调整。3种食物，是女人衰老的＂催化剂＂，尽量少吃
　　1、油炸食物
　　油炸食物包括，炸薯条、油条、炸鸡、炸麻花等等。
　　这类油炸食物，是在高温下进行操作的，而高温下，会产生很多有害物质，损害身体健康的同时，还会加速身体组织细胞的氧化衰老。
　　另外，经常吃这类食物，还会影响身体的分泌和代谢，进而引起超重和肥胖，加速机体的衰老速度。
　　2、腌制食物
　　腌制的食品中，通常会含有硝酸盐，而硝酸盐，在肠道细菌的作用下，还可还原为有毒是亚硝酸盐！
　　这不仅会毒害人们的身体健康，损伤肠道菌群；
　　经常食用腌制品，还会促使女性提前进入衰老期。
　　3、加工食物
　　相关数据显示，加工的食品中，通常含有一些化学物质，而这些物质，都是有一定毒素的。
　　正常情况下，人体的排泄器官，会将这些毒素，通过汗液和尿液排出，不会损伤身体；
　　但是，如果经常吃这些加工过的食品，便会在体内产生毒素堆积，进而恶化人体细胞，加速衰老，甚至引发一系列疾病！女人45岁后，想要抗衰老，坚持五件事！
　　1、补充花青素
　　花青素，属于生物类黄酮物质，而黄酮物质最主要的生理活性功能，便是自由基的清除能力和抗氧化能力。
　　有研究显示，花青素是当今人类发现，最有效的抗氧化剂，也是最强效的自由基清除剂！花青素的抗氧化性能比VE高50倍，比VC高20倍！
　　主要来源：紫甘薯、葡萄、蓝莓、桑葚等。
　　2、一杯茶水
　　中国人喝茶的历史由来已久，《本草纲目》中就曾记载：＂茶苦而寒，最能降火，火为百病，火降，则上清矣。＂
　　两餐之间，可以喝1-2杯华花苗桑叶茶，可降三高，提高身体免疫力。
　　桑叶，具有疏散风热，清肺润燥，清肝明目等保健养生的功效。
　　现代医学研究表明，桑叶，含有多种氨基酸，和各类维生素，有降血脂、降胆固醇、抗血栓形成和抗动脉粥样硬化的作用。
　　另外，其还有抗衰老、抗疲劳、美容护肤等作用，对脸部的痤疮、褐色斑有比较好的疗效。
　　华花苗，有清热解毒、消肿散结、利湿退黄之功效。这些作用，对保护肝脏都有好处，可以促进肝脏排毒。
　　将桑叶和华花苗搭配，效果大大提高。既可以提高免疫力、预防感冒，又可以降三高，一举数得。
　　3、按穴位
　　迎香穴：在鼻翼外缘中点旁开，当鼻唇沟中。
　　常用食指按摩此穴，可以加快面部的血液循环，改善面部肤色暗沉、肌肤松弛，延缓皱纹的出现。
　　每天按揉5分钟即可。
　　4、少抽烟
　　吸烟的女人，魅力大，但伤害也更大！
　　长期吸烟，会造成女性的内分泌失调，破坏身体的营养成分，阻止人体对维生素C的吸收。
　　人体如果长期缺乏维生素C，就会引发一系列疾病。
　　另外，烟草在燃烧时，会产生烟焦油，其含有致癌物质，能诱发各种癌症。
　　所以，女人长期吸烟，无异于是慢性自杀！
　　5、少熬夜
　　对于女人来讲，睡好觉，比用好化妆品，要管用的多。
　　这就是为什么女人常常把睡觉，叫做＂美容觉＂了。
　　睡眠不足，会降低大脑功能，甚至折寿5年；
　　还会使女性内分泌失调，脸上出现各种皮肤问题，如痘痘、雀斑、黑眼圈等，＂毁掉＂你的美
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