金韵蓉焦虑的时代，我们太害怕情绪了生命成长第二季

　　▲「此念」嘉宾 金韵蓉
　　导读
　　为什么人有情绪是一件好事？
　　情绪对人而言是一个非常重要的能量，这代表你的感受很强烈、很丰富，所以在家里有情绪，完全可以。
　　本期，「此念」邀请  资深儿童心理与行为治疗师金韵蓉  ，与我们一起聊一聊，为什么焦虑是一种集体情绪？身为家长，该如何 允许孩子以适当的方式表达情绪？  有哪些安抚情绪的办法？
　　cinian
　　金韵蓉
　　资深儿童心理与行为治疗师
　　＂樊登读书·新父母＂沟通力导师
　　畅销书作家
　　北京大学光华管理学院EMBA课程讲师
　　拥有扎实的心理学学院教育背景
　　与十余年临床心理辅导工作经验
　　出版畅销书《把话说进孩子心里》
　　《爱在左，管教在右》
　　《你要的是幸福，还是对错》等
　　《生命·成长》第二季
　　看见生命、看见成长，看见更广阔的天地
　　01
　　当焦虑变成一种集体情绪
　　觉察是改变的开始
　　主持人：  您认为，现代中国人面对最大的心理问题是什么？
　　金韵蓉： 我认为是焦虑，它已经变成一种集体情绪，就是面对很多的不确定。 比如：疫情什么时候结束？对自己的未来、对婚姻的未来、对孩子的未来，都不确定。
　　这些因素就会让你变得非常焦虑，不只大人有，孩子也有。
　　主持人：  我们所有人好像都处于一个不确定的状态里，老师、家长、孩子都焦虑，就会陷入恶性循环中。
　　金韵蓉： 学校的老师，他也有自己的家庭、孩子，以及亲子关系，所以焦虑就会循环，我不敢说它一定是恶性循环，但它确实是一个集体问题。
　　主持人：  您觉得有解药吗？
　　金韵蓉： 我必须很坦率地说，这不是一件很容易的事情，因为它毕竟和生活的大环境有关，当然也没到很悲观的地步。
　　双减就是一个解药的开始，它意味着我们注意到这件事，如果有一个更大的力量去关注它，就会往好的那方面去发展。
　　02
　　允许孩子以适当的方式表达情绪
　　主持人：  在小学阶段，您认为父母该如何与孩子沟通？关心他们？
　　金韵蓉： 我一再强调，说话的方式并不重要，你不用像写剧本那样花大量的时间，或者绞尽脑汁使用优雅的词语去表达，其实不必， 真正把话说进孩子的心里，让他感受到你的情绪。
　　所以我一直告诉家长，其实孩子不在乎话术。小学的孩子，他有一个很特殊的地方，就是左脑并没有被制约，没有社会化，所以他大量使用右脑去感知这个世界。与父母沟通时，话语背后的情绪，他能够捕捉得非常快，捕捉得非常真实。
　　当你带着失望的情绪说：＂孩子，你是最棒的＂。他会很敏锐地感受到。
　　如果针对小学阶段的孩子，我会建议家长， 首先要让孩子知道＂我允许你有情绪＂。
　　很多时候，我们不允许孩子有情绪。当他哭了或遭遇挫折，就会想办法阻止他哭闹，或者找各种方法提升他的受挫力，让＂逆商＂高一点。
　　有很多家长会说：＂我不允许你这样哭叫＂。 其实，每一个人格特质的孩子，都会有不同的方式表达情绪，如果不允许表达，压抑的情绪并不会消失，只会闷在心里，甚至会越烧越旺，那么将来这个孩子，可能需要用更大的动静来唤起爸妈的注意力，最后有可能会出现身心障碍的问题 。
　　主持人：  有些父母比较困惑，比如孩子在家发泄情绪，可能有不当的行为，一方面我应该接受孩子的情绪，另一方面又有些担心，如果我不规范他的行为，将来走到学校外面，可能就会变成别人眼中的熊孩子，您怎么看待这个问题？
　　金韵蓉： 这个问题很好，就是我们作为一个儿童心理治疗师，要帮助家长去界定有教养和允许情绪的行为，它们完全不会互相抵触。
　　身为家长，我既要允许你适当地表达自己的情绪，但是你必须有教养。所以，我给你立一个框架。
　　不能因为你要发泄情绪，就对着长辈没有礼貌地大吼，或者生气用脚去踢一只小狗，这是不被允许的行为。
　　但是我可以允许你大哭或者捶枕头发泄，所以尽管你有情绪，但是发泄的方式不能无所顾忌，父母要限制孩子。
　　当孩子小的时候没有语言能力，或者也没有非常正确的情绪表达能力，他在刚开始有情绪的时候，我立刻接纳。
　　比如给他一个拥抱，并告诉他妈妈理解，安抚他的坏情绪。当他认为自己的情绪被允许被接纳，下次就不用搞出特别大的动静。
　　现在，有些父母等到孩子情绪已经爆发，达到忍受不了的地步，才出手管教。
　　03
　　＂低成就＂孩子的心魔
　　——我不值得
　　金韵蓉： 所以，我们在治疗室最喜欢跟爸妈说，每当孩子出现所谓你不喜欢的行为，比如吃手、撕指甲等， 你先不要被这些行为给激怒，不用把注意力放在改正行为上，而是绕过它们，看到孩子背后求救的原因。
　　这才是我们需要去真正关注和解决的问题，而不是把目光盯在＂金老师，我的孩子吃手怎么办＂，＂金老师，我的孩子不想上学怎么办＂。
　　很多时候，我们就会轻易被这些行为给激怒了，之后和孩子的关系就变得异常紧张，但是求救的原因还没有被解决，所以他可能越来越糟糕。
　　当孩子焦虑有压力的时候被处罚，心里不认为自己是因为吃手被处罚，而是有焦虑的情绪被处罚，所以就会认为自己没有权利有焦虑的情绪，没有权利为我所遭受到的不愉快来发飙，这是一个很错误的认知。
　　这会造成他日后成为低成就的孩子，不只是学业方面，可能包含了人际关系，甚至在将来的两性关系方面。
　　你真细究就会发觉，造成这种情况最根本的原因，就是他认为自己没有权利，不值得拥有幸福。
　　主持人：  如果小时候连愤怒、伤心或者焦虑的情绪都不被允许，那可能造成将来长大后没有办法跟别人提要求，或者别人说什么不愉快的话，只能自己消化。
　　金韵蓉： 问题是很多时候你忍不下去，该怎么办？ 它就会开始攻击你的身体器官，比方胃痛、背痛、消化不良，或者失眠，用身体的疼痛来消化释放情绪。
　　04
　　情绪就是人的能量
　　我们要学会和它做朋友
　　金韵蓉： 我们必须正确地认识情绪，它对人而言是一个非常重要的能量。
　　如果我没有能量，个人情绪长期处于稳定状态，那么过段时间，可能早上睡觉起床连上班的力气都没有。
　　所以对情绪认识不正确，就会导致我们内心太害怕它，如果我是一个有情绪的人，就意味着我不够优秀，其实这不对。
　　主持人：  其实，正因为他有情绪并表达出来了，说明他是一个很有能量的人。
　　金韵蓉： 对，有情绪是一件好事，代表你的感受很强烈、很丰富，所以在家里有情绪，完全可以。
　　家应该是一个最安全的地方，但是原则是当你有情绪的时候，不要伤害到第三个人。我们可以用一些方法，合理地去发泄情绪。
　　2022年
　　《生命·成长》系列教育纪录片第二季
　　看见生命、看见成长，看见更广阔的天地
　　《生命·觉者》原班人马
　　历时两年制作，再次诚意出品
　　此念出品
　　《生命·成长》系列纪录片
　　第二季嘉宾名单
　　尹烨  ｜华大集团CEO，科普大V
　　潘宗光  ｜香港理工大学前校长
　　彭凯平  ｜心理学家，清华大学社会科学学院院长
　　严伯钧  ｜科普作者，＂得到＂《西方艺术课》讲师
　　田宏杰  ｜儿童心理学教育专家
　　董梅  ｜中央美术学院人文学院副教授
　　叶逊谦  ｜戏剧教育者、导演
　　黄仕明  ｜生生不息催眠学院创始人
　　郝景芳    | 雨果奖《折叠北京》作者童行学院创始人
　　陈海贤   | 心理学家、心理作家
　　约格·迪尔克斯  ｜一行禅师德国正念禅修中心导师
　　李松蔚  ｜心理学科普大V
　　杰弗瑞·萨德  ｜＂现代医疗催眠之父＂米尔顿·艾瑞克森嫡传大弟子
　　约翰·贝曼  ｜世界顶级萨提亚家庭治疗大师
　　奥托•夏莫    | U型理论创始人
　　徐蓓   | 《九零后》导演
　　叶斌   |  心理学家
　　陈默   |  儿童及青少年心理教育专家
　　金韵蓉   |  资深儿童心理与行为治疗师
　　▲点击图片
　　即可观看《生命·成长》第二季
　　- END -
　　出品 | 此念
　　编辑 | 赵天玮
　　排版 | 王啊晶