周末的大雨天里回头看看自己的日程安排，就会忽然发现，健身房已经变成社交空间了。养生概念越来越年轻化，约着好朋友去健身房谈事玩耍，顺便一起变瘦变美，才能减低酒局饭局的罪恶感嘛。 轻贵瑜伽馆 Pure Yoga瑜伽 对于常年生活在京港沪的轻贵们，Pure Yoga并不陌生，甚至可能是首选的运动去处。 作为一个以＂聚焦核心商圈商务群体＂闻名的高端瑜伽馆，Pure Yoga的瑜伽及冥想课程多元化，以团体班、小组或私人个别形式指导，亦会邀请国际知名的瑜伽大师举办研习讲座。 PURE Fitness网罗各式行业内广受青睐的项目，包括重量、心肺训练，以及团体健身班，均由充满热情的国际级导师和专业教练团队带领。通过PURE Appare瑜伽运动服装、nood food健康食，构建360度的健康生活。 健身会馆专门的设施包括行业前沿的270度Immersive Fitness™虚拟影院的健身教室、拳击专区、举重训练平台、草坪健身区、动态训练专区、Life Fitness及Technogym健身设备、Iron Grip及Eleiko自由重量训练器材、高效带氧训练等。高阶训练工具包括壶铃Kettlebells、保加利亚训练袋Bulgarian Bags、普拉提重组训练器、TRX及药球等。 最潮健身房 ＂炼·工场＂ 炼·工场不但提供新潮的运动体验， 也让你能看到独一无二的CBD景观。 由京城最新潮流新去处JEN北京新国贸饭店倾力打造，24小时不间断营业的＂炼·工场＂拥有多达3500平方米的超大空间，呈现当今先进的健身器材和潮流运动方案。 ＂炼·工场＂划分出负重器械、有氧运动、综合搏击、日光泳池，以及一系列炫酷团操工作室，整个空间由巨型落地窗环绕，随处可以面对城际美景，一扫机械健身的沉闷与无趣。 ＂炼·工场＂由国际知名设计公司Stickman操刀，这家落户北京中央商务区的高端健身中心犹如酷炫的艺术品，点燃健身爱好者挥洒汗水和追求美好生活的动力。 复古健身房 Mode-L 未来的健身房可以进化成什么样子？可以给你洗衣，可以为你备餐，你可以在这里办公、交朋友、做美容，甚至睡觉，这听起来有点像一家运动主题的酒店，这其实是Mode-L位于十里堡万科时代中心的全新升级店，现已开始营业。 Mode-L, 由英语单词Mode (方式)和Life (生活)组成，倡导的核心理念，不只是健身，而是养成从爱上运动到关注营养的健康生活方式。 在服务方面，新店增设了美黑室和睡眠仓，让会员足不出户也能享受更多娱乐和短暂休息。 Mode-L的健康餐菜单，包含低温烤肉沙拉、健康三明治、鲜榨果汁和果昔。除了做到低卡、低脂、低盐，最重要的是保证食材新鲜健康。 最＂虐＂健身房 SHARPN Black Turf 黑草坪 在如今健身房质量参差、同类化严重的当下，从教练专业性、课程内容设计、场馆风格等多方面来看，很多人认为SHARPN Black Turf黑草坪是最有可能出圈的下一个网红健身房。SHARPN的关键词之一是＂全北京最虐＂。训练内容源于美式橄榄球的运动员训练课程，以位移训练作为核心，融合了大量跑、跳、爬行的动作。 持续心率爆表燃脂更高效，大量心肺+少量力量的模式让肌肉线条更加利落漂亮，女会员纤长，男会员精壮，无限贴近于艺人与明星的身材。特色课程以团体为主，从美国回来的教练，带着与美国Test Football美式橄榄球训练中心合作研发的训练课程，虽然已把强度调整为适合大众的，却仍然是＂地狱般＂的训练，长期来上的很多学员表示这比HIIT还要有效果。 智能健身房 力禾健身中心 环境管理一流的健身会所，无论是硬件设施还是服务，均不输于五星级酒店，在这样的健身房训练，应该很舒服吧。难怪，力禾健身中心会有很多＂死忠＂粉。 力禾健身中心采用的是科学健身方法，区别于传统健身中心，它更在意每个人的不同情况，通过每个人的健康、体力以及心血管功能的状况，结合生活环境条件和个人特点，用处方的形式规定适当的运动种类、时间和频度，并指出运动中的注意事项，以便有计划地进行经常性锻炼，来达到最优质的健身。 这是一家科技感十足的健身房，其中还包括：传感器、人脸识别、精准ai智能健身方案，教练通过数据更加精准安排训练、未来阿里合作的医院就诊……是北京唯一一家科技健身。 运动伴侣 不同运动，不同科学食材搭配 为了让运动达到更好的效果，大家需要注意科学的运动饮食方法。那么，运动前后怎么吃？平时日常生活要注意哪些＂坑＂你的食物，都要一一关注。 真正有效的减肥方法，并不是为了促进脂肪燃烧而进行的运动，也不是严格的限制饮食，而是找到造成自己现在身体状况的原因，根据原因采取对应的方法。归根结底，是如何面对饮食的问题。 尝试过晨练的童鞋一定都经历过练到一半肚子就开始咕咕叫，或者下一秒就要晕倒的感觉。所以，在运动前适当进食，是保证锻炼效果的关键。 1.低强度运动（初级瑜伽课、走步）：运动前，一个白煮蛋，一小杯希腊酸奶，或半根蛋白棒。运动后，无需特别注意事后的营养补给，像平常一样吃就可以。 2.长时间中高强度运动（时长60~90分钟）：运动前，两片涂有杏仁酱的全麦面包，或一杯含香蕉的水果奶昔。运动后，乳清蛋白、牛奶、新鲜水果混合。 3.短时间高强度运动（动感单车、HIIT训练）：运动前，一小撮全麦饼干和一小片脱脂奶酪，或者新鲜水果和纤丝奶酪。运动后，做完HIIT之后吃什么取决于你的运动目标是什么，黄金搭配法则是碳水和蛋白质比例2:1。 4.力量训练：运动前，三明治（比如，一薄片鸡肉配一片全麦面包，也可以再加点菠菜或番茄）。运动后，松软干酪配桃子。 手把手教你挑选最适合的蛋白粉 Myprotein通过选用最优质的原料，最值得信赖的供应商，以及配备最佳的生产设施，以减少不必要的成本，并通过严格质量测试保证100%纯度。 Myprotein引入最先进红外光谱仪测试，精密分析购入原料的成分参数，确保产品符合内外部质量标准。通过英国素食协会和土壤协会的双重批准。作为拥有350多种产品的专业团队，我们致力于为顾客需求着想，一直提供最前沿的健康产品。 增肌？减脂？保持充沛精神？无论你的目标是什么，你都需要注重锻炼、营养和能量恢复，几项都是缺一不可的，而Myprotein都会为你提供支持。 Myprotein的畅销产品在全球范围内为举重运动员、短跑运动员、体能训练师和任何寻求高品质营养的人士选用。 无论是方便服用的蛋白质、支链氨基酸，还是健康零食，有了明星产品的帮助，你的所有努力都将使你离目标更进一步。 style君种草单 在Myprotein众多产品中，有几款明星产品备受健身达人们的青睐。 透明分离乳清蛋白粉：水蜜桃冰茶口味，夏日限定款，轻盈冰爽的澄清液体拒绝甜腻，每份可提供20克分离乳清蛋白，低卡低热量专注训练更高效。 乳清蛋白粉：冰拿铁口味，不仅驱散夏日训练后闷热和疲倦，而且每份提供21克乳清蛋白，完美适配所有训练项目。 高蛋白迷你酥脆棒：由牛奶巧克力加上层层威化制成，含有一般点心双倍的蛋白质，是日常训练时满足您渴望的最佳选择，比起市面上常见产品少了90%的糖分。 多种维生素软糖：富含天然草莓味咀嚼型软糖，由十余种必需维生素和矿物质的混合物制成，可支撑你的身心健康。 蛋白烘焙曲奇饼干：采用优质原料烘焙，包括椰子油和豌豆蛋白，完全是纯素素食主义者的好伙伴。这些饼干中的每一个都撒上了黑巧克力块。每份含13克蛋白质。 CLA共轭亚油酸胶囊：在行业内颇受欢迎，共轭亚油酸可以产生天然的、日常健康基本必须的omega-6脂肪酸，并且我们的胶囊可以提供1000毫克的服用剂量。 健康饮食 聪明的健身达人，更注重饮食搭配。 一番麦 健身饮品界的黑科技 一番麦主营以燕麦为基底的植物基饮品，为年轻人打造健康又好喝的燕麦饮系列产品。未来，一番植还将推出更多以其他植物为基底的健康饮品品牌及产品线。旗下不少明星产品都受到追捧。 一番麦＂0乳＂燕麦饮（原味）：0乳糖，适合乳糖不耐受人群。严选澳洲皮燕麦，制成营养保留更多、风味口感更佳的燕麦浆，谷物香气浓郁。每盒含有18g膳食纤维，有助肠道健康，促进肠道蠕动，让身体变轻盈。一番麦＂0乳＂燕麦饮不添加蔗糖，是瘦身减肥塑形的健康好搭档。 一番麦燕麦拿铁风味燕麦饮：是一款燕麦浆中加入了闪萃阿拉比卡咖啡液的谷物饮料。每盒含有4.5g膳食纤维，可以促进肠道蠕动，有助肠道健康，让身体变轻盈。 良品铺子 推出健康轻零食 2020年良品铺子推出健康轻零食——良品飞扬，主推代餐奶昔、坚果棒等产品。今年6月，良品铺子对产品再升级，推出益生菌代餐奶昔、三零空气蛋糕等新品。益生菌代餐奶昔：1瓶含300亿益生菌，高蛋白+高膳食纤维，实力饱腹一下午。 三零空气蛋糕：是一款真正＂0面粉0油0蔗糖＂像空气般没有负担的营养又健康的代餐糕点。每块蛋糕热量约等于45kcal，相当于半个苹果，少摄入的热量相当于慢走7000步。 Max代餐低脂鸡胸肉：原味、黑椒、孜然、香辣4种口味。 霸气玉油柑 66颗做一瓶刮油茶 99%的人都不知道，油柑是什么？奈雪却把它做成了鲜果茶。作为潮汕特产水果＂甜种油柑＂，潮汕人会拿油柑来做油柑糖葫芦、油柑汁、腌油柑、油柑煲汤。 Öarmilk吾岛牛奶 咸甜相宜 创始人王炜建早年曾在国外留学多年，每到一个国家，他就是到超市去购买品评当地的特色酸奶。王炜建不仅是酸奶爱好者，还是一位健身达人。回国后，他创建了自己的酸奶品牌。 Öarmilk团队研发出了两款拳头产品。一款是＂无蔗糖欧洲鲜酪酸奶＂，口感独特，让人很难分清它究竟属于酸奶还是奶酪。 另一款＂无蔗糖海盐酸奶＂，是鲜牛奶中只加入乳酸菌和微量澳洲海盐。 星巴克 全新上市植物膳食 星巴克推出了两款极富想象力的环保主题甜品——绿色星球蛋糕及沙漠卫士蛋糕，凭借新颖的造型及植物基原料，带动顾客减少对环境的影响。 除了全新上市的植物膳食，星巴克还打造了多款充满未来感的生活潮品，以及更方便携带的硅胶折叠杯、硅胶折叠餐具等实用好物。 暴走斑马 专解公主馋 品牌成立于2020年，从健康出发。主打产品，低脂控卡主食、低GI食物、增强饱腹感，低卡低脂低负担。推荐热销产品—— 快享七色饭，每一口都丰富多彩。一份热量250kcal左右，是日常炒饭热量的一半。主食中添加藜麦、燕麦等，低GI主食，升糖指数更低。 睡前吃什么？睡前食物大揭秘 睡前吃什么真是一个令人头疼的话题。对于许多人来说，睡前进餐是他们日常生活的一部分，有助于他们放松入睡。然而，对有一些人而言，即使在睡觉前几个小时进食，也会对睡眠和腰围产生不利影响。那么谁是对的？ 事实证明，这根据所吃的食物而定。入睡前某些食物对于睡眠非常有益。但是，其他食物和饮料可能会破坏你的一整个夜晚。 极佳的睡前零食： 燕麦：燕麦会刺激人体产生褪黑激素，使你感到困倦，它还可以帮助身体产生胰岛素并提高血糖。 杏仁:杏仁还为人体提供色氨酸和镁，这可以帮助身体稳定心律，并减少神经和肌肉功能。这是身体放松并获得高质量睡眠的一种方式。 香蕉: 香蕉是褪黑激素和5-羟色胺的来源，使你感到困意。它们还富含镁，可以放松肌肉。 蜂蜜:蜂蜜为人体提供了褪黑激素，可促进睡眠。它还会抑制食欲素，食欲素会在你有困意的时候仍然使身体保持警觉。 睡前勿碰食品： 咖啡因：咖啡因是一种兴奋剂，可以在你的系统中停留长达十个小时。因此，请不要过晚摄入咖啡因。 酒精：酒精会导致差的睡眠质量，这意味着你不会在晚上完全获得休息，并且第二天起来仍会感到疲倦。 高脂肪食品：高脂肪的食品更容易引起胃灼热。不仅如此，它们很难消化，而且这种身体的额外工作可能会使你保持清醒。 奶酪：奶酪是酪胺的来源，可以使你的大脑保持警觉。 辛辣食物：辣椒中含有辣椒素，辣椒素可阻止人体有效调节内部温度。当身体难以维持舒适的温度时，可能导致休息不佳。