秋气内应肺，立秋后简单三招，清肺疏肝，养阴化淤，美容防病

　　虽然天气依旧很热，但从节气上来讲，立秋后就已经是秋季了，秋气内应肺，是人体真气之源，我们经常会出现鼻腔干燥，喉部发痒，还出现干咳、便秘等＂上火＂症状，今天我们给大家分享最简单的清肺排毒法，只用三招就能清肺疏肝。
　　清肺呼吸法
　　肺脏不仅有呼吸功能，还和人的免疫、防卫功能有关。通过适当的呼吸运动来扩张肺气，在一呼一吸之间宣降正常，散纳有度。
　　晨练时伸开双臂，尽量扩张胸部，然后进行呼吸。可以站着做，也可以在慢跑、行走或做操时做，改善肺部的气血循环，达到润肺的目的。
　　① 提气：将吸入的气缓缓带入体内，感受由鼻腔温暖后的气息。
　　② 屏气：感受气上至肺脏、胸腔、脑内，向下沉气于丹田，慢慢运气推动的小小力量。
　　③ 吐气：慢慢放松腹部，借由＂松劲＂将气从口鼻呼出。
　　④ 停气：鼻中的气吐尽后，表面上看似气停了，但体内的气务必要做收归。气沉丹田，同时让身心平息。
　　养肺运动法
　　① 仰首吸气：两手四指交叉扶着后脑，手臂向后伸展，头往后仰，开始吸气。双肘做扩胸动作，胸部向前挺，配合吸气到八分满。
　　② 低头伸展颈椎：头部向前弯，同时手肘往內收，双肘尽量相碰，像是紧紧把头抱住。
　　③ 重复三次：重复仰头、吸气、扩胸；抱头、吐气、收肘的动作，共三次。
　　④ 回正收势：把最后一次的气吐完，头和手抬起来回正，上身挺直。
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　　① 手画大圆：左脚向左打开与肩同宽，两手从腿侧向外、向上画大圆，顺势吸气八分满；双手到头顶时合掌。
　　② 持圆踮脚：吐气，合掌垂直下移到胸前，双肘与肩膀呈水平，合掌尽量往前推，让手与胸之间呈圆形空间。保持合掌，双脚脚尖踮起，顺势吸气。
　　③ 脚跟踮落：脚跟放下，顺势吐气。重复踮脚、落下共8次，双掌再慢慢放下。
　　④ 画圆调息：双手下移到身前两侧，掌心向前，双手向外、向上画大圆调息。手到头顶时，掌心向下，两手指尖相对，双手沿胸前下移到大腿两侧，顺势吐气，收回左脚并拢，收功。
　　这个动作能够缓解我们因工作压力大而产生的焦虑，尤其适合女性及工作压力大的人群养生保健，大家可以尝试下。
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