女生都想皮肤变白，吃这3种水果，皮肤或许在悄悄变白，需了解

　　夏天到来，女生们终于可以穿上自己心心念念的小碎花裙或者凉快轻薄的吊带啦，但是这样的想法可能也就皮肤白嫩的女生才会有。对于＂黄皮＂女生来说，如何穿多点挡住自己的黄肤才是重中之重。
　　其实＂黄皮＂也能变白，我们平时可以多注意护肤，比如擦身体乳或者涂防晒霜。如果担心荷包不太宽裕的话，可以多吃这几种水果，皮肤或许就会悄悄变白啦！
　　1. 西红柿
　　西红柿含有丰富的抗氧化剂＂番茄红素＂，它的抗氧能力比胡萝卜素强3.2倍、比维生素E强100倍，它能有效保护细胞DNA免受自由基损害，促使细胞的生长和再生，维护皮肤健康。西红柿丰富的酸性汁液能够平衡皮肤的PH值。
　　英国曼彻斯特大学和纽卡斯尔大学曾对西红柿进行了研究，结果发现，假如坚持吃煮熟的西红柿，人体皮肤防晒能力会提高33%。
　　2. 草莓
　　草莓属于浆果，含糖量高达6%-10%，并且含有多种果酸、维他命及矿物质，可增强皮肤弹性，具有增白和滋润保湿的作用。
　　草莓含有丰富的多酚物质，能够抑制促使黑色素生成的酪氨酸酶，所以草莓在一定程度上能够预防皮肤变黑。
　　它具有去油、洁肤的作用，油性皮肤的人可以将草莓挤汁作为美容品敷面，并且现在很多清洁和营养面膜也会加入草莓的成分。
　　经常使用草莓美容能够使皮肤保持清新平滑，避免色素沉着。而且草莓中富含维他命A和钾质，它们对头发的健康很有利。
　　3. 柠檬
　　柠檬含有丰富的柠檬酸，被被誉为＂柠檬酸仓库＂。它的果实汁多肉脆，有浓郁的芳香气。
　　柠檬富含维生素C和钙质，是很多化妆品和护肤品的原料。柠檬还富含大量的果酸成分，能够软化角质层，去除死皮，从而促进皮肤进行新陈代谢。
　　用柠檬美白内服外用皆宜，可以增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等。
　　将柠檬切开泡水喝是最好的食用方式，当然，假如不介意柠檬太酸的话可以直接吃。
　　要想变白，防晒也要做好
　　＂黄皮＂的姐妹若是想要变白，前提是得做好防晒工作，否则一切都是徒劳，防晒方法有很多，以下几点要做好：
　　1、在上午10点至下午2点之间这个时间段，紫外线最强，我们要尽可能避免在这个时段出门；
　　2、选择合适的衣物防晒，室外太阳猛烈的时候，尽量穿能够遮住皮肤的衣物，且不同质地和厚度的衣物紫外线防护系数不一：聚酯> 羊毛> 丝绸> 尼龙> 全棉；
　　3、宽边帽、太阳镜、遮阳伞都是防晒的有效方法。
　　小结：想要变白的姐妹，平时可以多吃西红柿、草莓、柠檬等水果，并且出门要做好防晒工作，坚持下去，美美的碎花裙和小吊带就离你不远啦！但是尽量不要在太阳猛烈的情况下穿哦！
　　#健康热力计划# #清风计划# #美白# #饮食健康# 参考文献：
　　[1] 梓琳. 吃对水果,助你变身白富美[J]. 中国食品, 2017, 000(013):156-157.
　　[2] 佚名. 常吃六种水果润肤美白养颜[J]. 中国粮食经济, 2011, 000(008):63-63.
　　[3] 《怎么防晒才有效？看这一篇就够了》.袁超.2020-03-04.
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