撰稿 云南老年报 康乃馨 指导专家 云南省第一人民医院皮肤科主任医师 吴一菲 编辑 徐敏 防晒,在每一个皮肤科医生看来都是老生常谈又无比重要的概念。其实,防晒不单单是防晒黑晒伤,更重要的是抵抗光老化。因为皮肤衰老绝大部分来自于光老化,所以想要拥有健康又年轻态的皮肤,防晒一定要做好。那么,怎样做才能让防晒正确又有效呢?我们一起扒一扒。 三管齐下 软硬兼施 首先,在强紫外线的时候尽量减少出门的频次,尤其是上午10点到下午2点间,这个时间段是每天紫外线最强烈的时候。 其次,使用遮阳帽、防晒服、防晒伞等硬防晒方式。硬防晒就是物理防晒,但物理防晒只可以挡住某些角度的直射,地面、水面反射的紫外线就可能挡不住。 最后,就是软防晒。软防晒指的是使用防晒霜、防晒喷雾等。软防晒比较有效,可以做到360度无死角,并且是不影响日常生活和正常动作的防晒方式。防晒产品选得好,皮肤晒不黑、晒不伤、晒不老。防晒产品上的SPF和PA是什么 目前,市场上的新型防晒产品都可同时防护长波黑斑紫外线(UVA)及中波红斑紫外线(UVB)。防晒红晒伤看SPF值,防晒黑则看PA值。 防晒霜上标注SPF15,是指15倍的防晒强度,也就是说,如果皮肤在阳光下照射15分钟后就会出现红斑,使用SPF15的防晒霜之后,皮肤出现红斑的时间可以延长为15 15=225分钟,也就是说,本来15分钟就会晒红的脸,可以被这瓶防晒霜保护将近4个小时之久。标注SPF30,那么就是将近15 30=450分钟后皮肤才会被晒伤,以此类推。所以,SPF值越大,防晒时间越长,但其通透性也会差,会妨碍皮肤正常分泌与呼吸。 PA分为三级:PA+表示可以延缓肌肤晒黑时间2—4倍,PA++表示可延缓4—8倍时间,PA+++表示可延缓8倍以上。 一般情况下,防晒霜需要30分钟左右才能发挥作用,因此必须在出门前半小时涂抹完毕,出门前再补一次,效果才好。涂抹量一般为1枚一元硬币大小的量,出汗多的情况下,每隔2—3小时补抹一次。不出门在室内同样要抗光 有的人认为,不出门、在室内就没有紫外线,不需要防晒;也有人认为,阴天没有太阳,也不用防晒;还有人认为,下雪天就更不用防晒……其实不然,因为不仅仅是紫外线才对皮肤有伤害。 与紫外线相比,可见光具有更强的穿透力,可直达人体皮肤真皮层,因此可见光会对皮肤甚至基因造成更深层次的伤害。可见光由紫、蓝、青、绿、黄、橙、红等七色光组成,其中蓝光能量最高,对人体的伤害也最大。蓝光不仅存在于太阳光中,也大量存在于数码产品的背景光源中。 所以,白天就算在室内不出门也应该做好防晒,夜晚则应选择具有抗蓝光功效的医学护肤品,做到24小时抗光,能有效保持皮肤的年轻态。专家介绍 吴一菲,硕士,主任医师,教授,硕士生导师,云南省第一人民医院行政副主任。担任中华医学会皮肤性病学分会银屑病专病门诊单位负责人;云南省中西医结合学会皮肤美容专业委员会副主任委员;云南省整形美容协会激光美容分会副会长。