抑郁症走不出来是恶魔，走出来它就是天使我的重生感悟

　　我的过去
　　在我儿时的印象里，我感到我们家没权没钱没地位，经常受到外来的欺负，我也是一样，在院子里经常受到小伙伴的欺负。自己一直分析自己，从小自己就没有自信，特别是做每件事，父亲就说自己做得不好，表扬的比较少。
　　父亲总是严格要求我要按照他所认为的标准，不管是开玩笑的说还是认真的说，父亲每次都会说我怎么那么笨。这也是导致我以后自信心匮乏和自卑的表现。
　　特别是一直以来，对自己的长相和身体好像没满意过，特别是小时候别人说我头大，屁股大等，自己也在镜子中看见自己的眼睛一个大一个小，自己的脸一边大，一边小（因为一边牙齿有个黑洞，一直在右侧吃，左侧很少吃）十分的没自信过。但是自己偶尔也自恋过。特别是别人夸我如何、如何后，我总是感觉自己不够好，没有他们说的那么好，原因是我为以前做的错事懊悔不已，一直不能原谅自己和放过自己。
　　过去的性格带来的影响
　　这种心理的痛苦过程真是太难以描述，去做任何事情总是想来想去。因为敏感、多虑做事情，总是会打退堂鼓，工作中因为自己的问题总是不敢去接受更高的职位，更好的去表现自己。
　　总是容易生气，直到结婚后，由于各种的压力，自己的状态一下子变得不好了，特别抑郁、焦虑，特别恐惧和人打交道，不敢看别人的眼神，说话变得结巴，几乎没法和人说话。工作也变得非常困难，担心自己工作中出现什么纰漏，会造成严重后果。怕这怕那儿，什么都担心，感觉自己做什么也都做不好，非常痛苦。晚上不吃助眠药根本睡不着。
　　那时的自己，整个人都是闷的，状态特别不好，头上每天都像顶个锅盖，不清晰，不明了，看什么都是灰色的，打不起精神，每当看到孩子时，心理都特别的难受，特别害怕孩子长大会像我一样不健康，满脑子都是悲观、绝望的想法。现在想来，当时那么痛苦的情况下，我还没有完全放弃自己，还有那么一丝不甘心的声音在提醒我，不要放弃。
　　后来有一个读书会的病友，给我介绍了李宏夫老师的书《情绪自救》。我按照书中根据观息法的步骤，开始每天练习观息法，意想不到的是做了一个多星期的观息法，我觉得自己的头变得清晰了。那种头顶锅盖的感觉似乎减轻了，仿佛有种雨过晴天后的那种清新般的感觉，那种感觉真是太久违了。
　　现在来看，这本书真是言简意赅，书中就是在讲方法，让你如何按照观息法的要求去练习、练习、坚持练习。
　　观息法由一开始的20分钟到30分钟，最后做到1个小时，中间过程跌跌撞撞。在静坐中去体会，去领悟，让定力和智慧得到提升。
　　观息法练习中，不能去追求任何效果，起初在练习中，我陷入了贪的执着心中，去追求呼吸的感觉。书中强调，观察自然的呼吸进出，我就开始产生了分辨：什么是自然的呼吸？我现在是不是在自然的呼吸？开始刻意的寻找自然的呼吸感觉，练习的很辛苦。
　　反复看《情绪自救》书中对观息法的解答之后，恍然大悟，其实所谓的自然呼吸，就是不用刻意的调整呼吸，当下呼吸是什么样，就是什么样。
　　练习的要求，就只是如实地、单纯地观察（觉察）鼻孔处的呼吸进出，不去追求任何感觉、效果，也不去排斥任何不好的感觉及想法，不管头脑产生什么想法，身体产生什么感觉，都一律不参与、不评判，保持平等心。持续地专注在呼吸上，就这么简单。
　　观息法静坐中，身心的控制、抗争放下了，如果＂在想了，你也就是知道你在想了，不去判断、抵抗。脚麻了就麻了，你就知道麻了，心理紧紧的，也就是知道这个‘紧紧的’，不去区分哪个紧是不好的，哪个松是好的，这个感觉是好的，那个感觉是不好的＂。这就是好恶的心，这就是分别心。有了分别心，也就有了我们的不接受和接受，我们希望快乐的好的感觉永远留下，不好的感觉赶紧离开，所以这就造成我们不快乐，不能自在的原因所在。
　　现在，回想我以前的抑郁、焦虑、强迫的症状，我找到了令自己痛苦的根源，就是因为自己分别好恶的心带来的。所以会出现生活种种的排斥和不接纳。当我们带着包容、带着接纳、带着成长的心，去迎接这些过去不被自己所接纳的感受；恐惧、害怕、忧虑、担心就在那一刻就会开始改变。
　　未来充满光明
　　虽然我已经好了，但我未来还要不断地去修炼我的心，保持观息法练习，不断地修炼平等心，
　　不断地去了悟生命的无常，生活的无常，社会的无常。带着那个自在的心生活在当下，当下即是平静，即是淡定，即是喜悦，即是解脱，这就是真实的自己。
　　倘若你现在还在黑暗的深渊徘徊，对生活悲观失望，那么，你应该鼓起勇气寻求帮助。我能从黑暗里走了出来，你也一定能行！要相信，黑暗只是暂时，光明和幸福才是永恒的。这个世界充满爱，你不是孤立无助的。
　　愿：所有身处抑郁中的朋友造成解脱痛苦！