心理学家抑郁症患者只要矫正这几个性格缺陷就能康复了

　　在《战胜抑郁》书中讲到，一般性的抑郁症、焦虑症或是强迫症等神经官能症，这类症状的本质原因是相同的，都是由过去不健康的心理模式（性格缺陷）造成的。
　　今天我们一起来谈谈抑郁症患者普遍具有的性格特质。
　　也就是说，是什么样的性格特质较容易患抑郁症？
　　一般来说，精神活动容易往内看的比较容易患抑郁症。
　　内看的意思就是这种人的注意力比较倾向于自我本身，对自我身心变化比较关注。
　　具有这种特质的人比较喜欢自我反省，比较容易自我批判、比较容易陷入思维的纠缠当中。
　　他们有时就像一个独立于自己身体之外的一个人一样，时刻监视着自己的一举一动，对自己的行为及想法保持一种深度的警觉。
　　任何他们所不认同的想法或念头都会得到自己的排斥及评判。
　　他们往往都有一种比较强烈的自我发展要求，比较具有完美主义倾向。
　　对自己的身心状态，或者是工作或者是生活等等的要求比较严苛。很容易把一些小的事情放大。然后就形成心理学讲的自我攻击。
　　过度的完美主义及对自我状态的过度关注，就容易让一个人而陷入内心的冲突。
　　由此出现的两个负面的表现，
　　一是对自我的攻击，另一个是缺少现实体验的经验。
　　先说第一个，自我攻击。
　　一般人的注意力是向外的。他们不会对发生在自己身上的内在有过多的关注。他们的注意力往往是放在具体外部上。
　　另一个是缺少现实的经验体验。
　　正是因为对自己的内在过于关注，头脑的注意力都放在跟自己的症状纠缠上了，无暇顾及现实的生活。而一次一次压抑、一次又一次挣扎只会让人陷入更深的不安及烦躁之中。
　　这种特质会直接影响到本人的现实生活。
　　最后的结果就不仅是内在冲突不断升级，外在的现实生活也陷入混乱，这样，内在和外在不断恶化，最后陷入了恶性循环而无法自拔。
　　那么如何矫正抑郁症患者的性格缺陷，最终达到症状的治愈呢？观息法，就是这样一种净化心灵，培养平常心的方法。平常心增强的过程，便是性格缺陷的矫正过程，当抑郁症病友在生活中越来越能保持平常心时，抑郁的症状也自然就得以去除了。
　　观息法练习步骤：摘选《战胜抑郁》一书。
　　1、闭目静坐，合上嘴，闭上眼睛，将注意力集中在鼻腔这个范围的呼吸进出上，也就是说，就只是专注鼻孔范围的呼吸进出。
　　2、对于头脑产生的各种想法、情景，心理产生的各种感受、情绪都不管它，不理它，保持平等心。
　　3、走神了，就再拉回到呼吸上，如此反复。
　　4、每天可练习二至三次，每次不少于20分钟，半个月后增加到30分钟以上，如此坚持练习。
　　任何一种成功都需要耐心、坚持，抑郁症也是如此，想要战胜抑郁，重获新生，离不开你的坚持和决心，只要你勇敢面对，最后你一定会拥有一个崭新的自我。