今日，体育法修订草案提请审议，明确学校必须开设体育课，拟定每年8月8日为＂国家体育节＂。全民健身不应掉队，科学运动更要重视。快来和我一起把这些运动谣言＂打入冷宫＂吧~
　　1、有氧运动超过30分钟才有效？
　　有氧运动时间越长，消耗的热量/脂肪越多，这是没错的。但即使只运动 20 分钟，也是能消耗脂肪的。
　　2、冬练三九，夏练三伏？
　　不能盲目听信＂冬练三九，夏练三伏＂。以＂三伏天＂为例，户外运动很容易脱水中暑；＂三九天＂也是一样，寒冷的天气很容易诱发心脑血管疾病，再加上冬天雾霾高发，这个时候还强调户外运动，反而得不偿失。另外，这样的运动方式并也不适合老年人。
　　3、运动后马上按摩可以缓解肌肉酸痛？
　　由于运动后肌肉微细结构破坏，立刻按摩会使破坏情况加重，会加剧肌肉组织的损伤。训练后正确的缓解疼痛方法是：前期冰敷，后期按摩。
　　4、怀孕了不能做运动？
　　根据美国卫生和公共健康服务部的推荐，健康孕妇和产妇每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，建议孕期最好能每天或者每周4~6天做20~30分钟中等强度锻炼。需要注意的是，对患有疾病的孕妇，如何锻炼需要医生的评估和指导。
　　5、跑步时用嘴呼吸对身体不好？
　　运动时，人体的耗氧量通常会大大飙升，这时候呼吸系统会调动起所有可用的资源，力争满足身体需求。只靠鼻子呼吸，支撑不了这么大的运动强度。嘴巴参与呼吸是不二选择。
　　6.饭后运动会导致胃下垂？
　　＂饭后立即运动会导致胃下垂＂并没有道理，胃下垂的常见原因是无力型体型，和饭后是否运动没有直接关系，而且经常锻炼反而可以有助改善病情。
　　好啦，今天的内容就跟大家分享到这儿。喜欢的友友们，记得点个关注点个赞[比心][比心]

女生17岁应该知道的女生17岁应该知道的1。不要有一点小事就发qq空间朋友圈17岁的你真的很漂亮真的不要因为别人多看了你几眼就脑补出一个韩剧考个好大学真的很重要姑娘你的第次真的比什么都重要长2。千万不中秋借势文案，送给你最近大家应该都是扳着手指过日子的吧数着还有几天中秋和国庆能够到来毕竟自劳动节后熬了5个月终于又有一个长假可以回去见见亲朋好友或者出去散心放风但是在放假之前咱们还要先来看看中秋借势怎第二章与人处相的基本技巧人是份一资产，明白这点至关重要。尊重每一个人是有所有效人际关系技巧的基础。重尊的技巧包括学会倾听，仅不要用耳朵倾听，要还用眼睛倾听。注专地倾听，要不打断人们的谈话。要清晰友好地交谈第三章与新客户相处的技巧世界上只有两种人认识的人和不认识的人。每个人都有自己的梦想，也都想获得成功。还没与你在生意上合作，就有可能成为你的新客户。你有一个能为每一个人创造财富的工具。新客户不知道我们的企业第五章使人们觉得自己是重要的每个人都希望自己是重要人物。只要能得到重要的感觉，大家愿意做所有的事情。这里需要记住你越使人们觉得重要和特殊，他们就越会对你做出反应。怎样才能使他们感觉越来越重要呢？聆听很简单，但茅盾先生笔下的天窗老家房子的天花板上，有个小小的天窗。很小很小的时候，我常常透过天窗仰望夜空中的星星。小小的天窗仿佛有着魔法，不仅给屋子里带来了光明，也给孩子们插上了梦想的翅膀。在作家茅盾眼中，小时霈岳秋天里的文字（中秋节的感叹）秋天里的文字（中秋节的感叹）文霈岳文字跳动着被时光推拥走进了秋天含苞欲放的荷花蕴藏着美丽的语言知了也趴在文字上恳求把它渲染文字讨厌知了越是叫唤的知了越是皮厚嘴尖让人聒噪心烦谷穗谦恭原著结局大反转唐晶是家庭主妇，子君成了女强人我把前半生用来结婚生子，唐晶则把时间用来奋斗创业。然后，后半生互相调转，各适其适。我的前半生原著中，子君如此描述她和闺蜜唐晶的生活现状，不禁让人感慨万千。因为在电视剧版本中，唐晶还渡边淳一最后回归妻子那里的男人的真实心声终归是男人更了解男人。渡边淳一的书里提到一个观点，男人离婚再婚的前提有两个，至少要满足其中之一，原有的婚姻才会有危险。其一，外面的恋人美若天仙，让他欲罢不能其二，和家里的妻子关系已过去的，就让它过去当忙碌了一天的你睡的正香甜时，是否又回到了过去曾生活了几十年的地方？那就是今夜的梦，只能回味的长梦，也叫讲给后人的故事。当醒来时，才知道己过去的美好，恍然才知今天是新生活的真正开始我和冒号有约冒号，我对老伴儿的尊称。我俩相伴己享过五十余个冬夏春秋美好时光，我与老伴有约情愿做一生的知己，在冒号领导下，为家庭和孩子奋斗不止。家有数人，主事一人。没有规矩，不成方圆。冒号为全家