拒绝焦虑恐惧，5条建议让你找到成就感，过得踏实充实

　　大家好，我是悦然小安。
　　今天跟大家聊一聊焦虑这个事。我也是为这两个字苦闷了很久。
　　有人说：人之所以焦虑，是因为闲下来不停地胡思乱想，空虚感太强。
　　也有人说，人之所以焦虑，是因为忙到根本停不下来，累得无力感太强烈。
　　我说以上说法其实都有一个共同的本质：焦虑是因为没有成就感！
　　人的大脑是需要不断地满足自己，让自己内心感觉有点成就感的。那种成就感是驱动一个人成长的初心。
　　如果你现在焦虑，恭喜你，是因为你还不想丧失自己，你还没有完全沉沦下去。比起那些不觉得焦虑，感觉现在很舒适的人，你比他们要强太多了。
　　但是也别高兴太早，因为，你只有焦虑，没有行动的话，甚至还不如他们，至少人家内心很平静，对身体好。而你只有焦虑的话，是会伤身的。
　　怎么样远离焦虑呢？这个更让我焦虑。
　　远离焦虑就要先让自己忙起来，把日子过得充实、踏实，不浪费时间在烂人烂事上。
　　患得患失，总是因为内心不够坚定，没有明确的目标，却又想要的更多。
　　我们曾颓废过，却又不想继续下去，唯有让你心安的事情就是为生活忙碌起来，眼前有希望，钱包有盈余。
　　凡事总要有个开头，我们一起坚持这5点，尝试着唤醒自己。
　　01早起
　　你看过了太多早起的理论，却也就坚持了3天，然后就没有然后了。明白很多道理，却依然起不来。
　　我想说的是，其实不是你起不来，而是你不想让自己早起。我们的大脑就是喜欢简单省事甚至于懒惰，怎么不费劲就怎么来。所以，每天就告诉自己，我不是一个懒人，我不会只做一件事只坚持3天，就够了。
　　你让自己潜移默化地知道自己不是什么人来代替那些别的劝你多睡一会没关系，一天不起来没关系。慢慢的你会苏醒起来，慢慢等时间来给你验证。
　　02做些简单不费力气的运动
　　身体倦怠久了，会习惯于那种静态，以至于思想心态也会跟随着停下来，大脑变得呆木。
　　适当地让身体做些简单运动，慢慢的活动起来。消耗一些体力，微微冒汗即可。既不需要很大的力气，也不需要很强的意志力。
　　比如我坚持一个月的跳绳，从简单的20分钟600到现在的1500。每天完成这个就是一个像睁眼抬手的习惯，不需要意志力不需要强迫自己。
　　有时候心态上懒惰了，会想着明天不起来了，停一天再跳吧。但是到了第二天，仍会自然醒来，默默地穿上健身服，去跳起来。
　　简单的动作，不长的时间，重复就行了，整个一天感觉身体都被打开了。
　　坚持一段时间，你会感觉，自己也可以做到，给自己一点小小的成就感。
　　03做些平时不做的事
　　如果遇到高难度的事、困扰的事、棘手的事，并因此束手无策，也就意味着你陷入了＂问题的迷宫＂。
　　为了逃出迷宫，可以尝试去平时不去的地方，做平时不做的事，比如去骑马、回一趟多年没回的老家、买从未穿过的颜色的衬衣。
　　通过转换心情恢复精神，重新振作，即便问题没有因此解决，但说不定能理出些头绪。
　　04修炼不生气
　　在每个人的身体里，都住着一个控制情绪的小水池。
　　生气时，池水浪花飞溅；自尊心受伤时，池水激烈沸腾；自己重要的领域被侵犯时，池水汹涌起伏。
　　然而，问题会因为你生气而迎刃而解吗？势头会因为你生气而好转吗？
　　请将＂不生气＂作为每天的必修课。正如古人所言，沉闷的话就从一数到十吧，等待体内小水池恢复平静。
　　05多读书
　　你有没有发现你羡慕的那些中央台的名嘴、社会上的成功企业家、政坛上的领袖，他们也都有一个共同点。
　　我发现了： 他们都是极其爱读书的人，他们的业余爱好就是读书 。
　　既然知道成功的一个重要标志就是读书，那我们为什么不去做呢？这是一条提前告诉你答案的路，你为什么不走呢？我要走。
　　忙碌起来，整日精神饱满，四肢勤快，没有时间忧愁烦恼，真的是一天比一天年轻。
　　你把时间花在哪里，哪里就会有回报。
　　沉迷在八卦新闻、游戏，在沙发上躺了一天又一天，看似休闲轻松，最后得到的只是疲惫的身躯。
　　出门运动，写作看书，思考反省，积极地忙碌，能换回一个健康的身体，和灵敏的大脑。
　　人生真正的赢家，是在忙碌中，充实了生活。
　　余生很贵，请别浪费。远离焦虑，先让自己忙起来。
　　好了，以上是我总结的远离焦虑恐惧的5点小建议，希望你也能适用，早点唤醒自己，过上充实的人生。
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