在家运动减肥，不想少吃东西。只要调理好运动、饮食和作息这三个方面，完全可以达到减肥的目标。
　　首先说运动，对于减肥来说，那么就是多做有氧运动。有条件的可以购置一台跑步机。每天进行有氧燃脂跑步，慢跑一小时到一个半小时。这种有氧燃脂慢跑，跑步时的心率是最大心率的60%~70%。你可以用220减去你的年龄，得到的就是你的最大心率。然后按照最大心率折算出有氧燃脂心率的区间。最简便易行的方法是购置一个心率设备。只要一个心率带问题就解决了。价格不贵，100块钱左右。跑步时维持在有氧燃脂心率的区间之中。
　　除了跑步之外，也可以做其他的运动，比如。波比跳、开合跳、深蹲。当然也可以在网上利用手机跟教练训练跳操。可以每天进行一次，时间在40分钟到60分钟。
　　其次是饮食。要改变过去不健康的饮食习惯，把自己想吃的食物大多放在早餐和午餐这两次的饮食中。适当减少碳水化合物和脂肪的摄入。摄入足够的蛋白质。晚餐最好是适当减少主食的摄入。适当多吃蔬菜和适量的水果。
　　再次是作息规律。养成早睡早起的习惯，杜绝熬夜。因为熬夜会使晚餐量摄入过多。否则有饥饿感或许要吃夜宵。这都不利于减肥的成功。早睡早起会促进早餐的食欲，有利于减肥。
　　总之运动减肥不是一日之功，不可一暴十寒，要持之以恒，循序渐进，才能促进健康减肥的效果达成。

冰雪的消逝她和同事刚刚吃完工作餐。一个熟悉的身影朝她走来，这个人曾经让她发着狠地恨着。他把手里提的袋子往她面前一放，目光温柔且坚定地看着她，轻声道，我给你带了饭，吃吧。她没有看他，眼睛盯着桌00后都恋爱了而我却找不到对象上午学习3小时中途休息10分钟下午学习3小时中途休息10分钟中午吃饭休息1。5小时所谓的休息时间，就是听98年小女孩焦虑各种恋爱问题。家里介绍一个男生月薪23万，可不能天天陪在身边成年人的世界越长大越迷茫白月光是年少时纯洁的初恋，朱砂痣是历经波折过后的伴侣又说，白月光是得不到的美好，朱砂痣是无法释怀的遗憾。其实，早在张爱玲的作品中就有提到，白月光和朱砂痣在爱情中都是美好的，只是，一梦里的色彩近黄昏。我蹲在路边的草丛，扭着头，看着天边。天上开了好多花，好大好大的一朵朵。也可能是云，但我从未见过比如多彩的云。这云的底色是金黄，边缘叠了多种浅色系色彩，有粉红，淡紫，浅蓝，浅离开那个只会给你画饼的男人有一个男孩曾经对她画了很多饼，他总是让她，总是说到时候，总是给了希望又让你失望，总是一次一次撒谎，一次一次说以后不会了，又一次次从头开始反复，总是说再给我一次机会，以后再也不那样了黑白的世界，不一样的静音感悟今天您静音了吗？秋天是一个收获的季节，而彩铅画作品不只是色彩的组成，也拥有另一个黑白的世界。在这里的画作，依然绚烂依然美妙。整幅彩色作品在黑与白的线条之下，勾画着一样拥有唯美而精致的感应，在明暗之当我开始真正爱自己今天，我想跟大家分享一首诗当我开始真正爱自己，因为很有感触，所以摘抄下来送给大家，愿我们都能在新的生活中找回自己，唤醒自己，未来，更好的去爱自己！当我开始真正爱自己作者卓别林当我真不参与纷争才能独善其身存在嫉妒情绪的人伤害的首先是自己，因为他无法把时间精力和生命放在人生的积极进取上。在一个纷繁复杂的社会，越来越多的人选择独善其身，对于可以避免的麻烦，一般都是能不去参与就不去参与。奇葩的入职员工公司新分配过来一个入职员工，入职登记的时候，发现已经30多岁了，看起来瘦瘦高高的，留着比较长的头发，沉默寡言，穿着朴素，说是喜欢看哲学类书籍。一直以为他是个做事儿干净利落，踏实肯干奇葩的发小媳妇前一阵我一发小在朋友圈公布他已经升级为爸爸了，并且晒了儿子的照片，本来这是一件可喜可贺的事情，大家都纷纷送上祝福，可是接下来的事情却令人大跌眼镜。我们是发小，彼此的父母也都很熟悉，奇葩的事情上周一，公司人事找他谈话，说由于总经理不喜欢他，公司打算把他辞退。作为21世纪的三好青年，发哥可不是法盲，表示当天就可以走，但前提是得给足补偿。人事当即表示补偿一说，公司并没有先例