多给自己壮胆鼓劲，随时注意调整好自己的情绪，腼腆就会被制服

　　如何克服猜疑心理
　　猜疑是人性的弱点之一，历来是害人害己的祸根，是卑鄙灵魂的伙伴。
　　一个人一旦掉进猜疑的陷阱，必定处处神经过敏，事事捕风捉影，对他人失去信任，对自己也同样心生疑窦，损害正常的人际关系，影响个人的身心健康。
　　有猜忌心理的人，往往爱用不信任的眼光去审视对方和看待外界事物，每每看到别人议论什么，就认为人家是在讲自己的坏话。
　　猜忌成癖的人，往往捕风捉影，节外生枝，说三道四，挑起事端，其结果只能是自寻烦恼,害人害己。
　　导致猜疑的原因主要与个人的一些特点有关：
　　有些人在某方面自认为不如别人，但自尊心过强，因而总以为别人在议论自己、算计自己、看不起自己。
　　越想越认为是真的，陷入猜疑怪圈而无力自拔。还有些人以往比较轻信别人，并视之为知己，告诉许多个人的秘密。
　　但却遭到他的欺骗，从而蒙受了巨大的挫折和失败，甚至导致很强的防御心理，不愿再信任他人，遇到什么事情都要怀疑再三。
　　嫉妒心重，比较狭隘，因而不能更好地与周围的人交流，其结果可能是无法结交到朋友，变得孤独寂寞，对身心健康都有危害，因此需要加以改变。
　　克服猜疑心理的方法如下
　　1.理性思考,不无端猜疑
　　当发现自己生疑时，不要朝着有利于猜疑的方向思考，而应问自己：为什么我要这 样想?理由何在?
　　如果怀疑是错误的，还有哪几种可能发生的情况?在做出决定前，多问几个为什么，是有利于冷静思索的。
　　2.发现自己的优点，增强自信心
　　每个人都不是十全十美的，都有自己的优点和不足。不要只看到缺点而灰心丧气， 更重要的是发现自己的优势，培养自信心和自爱心，相信自己有能力，会给他人一个良好印象。
　　3.增强对自我的调节能力
　　个人在人生旅程中，难免遭到别人的议论和流言。如果猜疑别人对自己有看法，不必放在心上，但丁有一句名言：＂走自己的路，让别人说去吧。＂
　　要善于调节自己的心情，不要在意他人的议论，该怎样做还怎样做，这样不仅解脱了自己，而且产生的怀疑也烟消云散了。
　　加强交流,解除疑惑，有些猜疑来源于相互的误解，如果是这种情况的话，就应该通过适当的方式，两人坐下来交流。
　　通过谈心，不仅可以使各自的想法为对方了解，消除误会，而且还避免了因误解而产生的冲突。
　　总之，我们必须做到实事求是，理性思考，才能从猜疑的枷锁中解脱出来。
　　如何克服腼腆，在人际交往中，拘谨羞涩，眉低脸红，说话声小，表情紧张等都可以看做是腼腆的表现。
　　腼腆的人在与人初次交往时，对谈什么话，怎样保持目光接触，都感到为难、不自在。
　　他们不善于言表，尤其在人多的场合，嘟囔半天也表达不出自己的意思，让人着急 甚至引起误解，成为社交的一大心理障碍。
　　如何克服腼腆呢?
　　首先，要成为一个洒脱的人。
　　其次，在人前鼓起勇气，自我鼓励。
　　只要多给自己壮胆，多给自己鼓劲，随时注意调整好自己的情绪，腼腆就会被制服。
　　＂壮 胆＂不是凭着傻大胆，鼓劲也不是乱鼓一气，而是要在拓展胸襟、开阔视野的坚实基础 上，有利有力地去做。
　　再次，与人交谈时训练自己看对方的眼睛，让人感觉到你是一个，坦诚而有自信的人，给人留下良好的印象。
　　最后，克服腼腆心理的另一门就是改变自己与人交谈的方式。常常，腼腆者感觉与人交谈十分困难。
　　研究人员已发现，为了使谈话不至于中止，他们会用＂是的，我同 意＂或＂多有趣啊＂来敷衍。
　　其实，当人际交流受阻时，可以问些开放性的问题，如＂你是 怎么形成这种爱好的?＂等。
　　轻松随意的话题能够表达你的友好，也可能将注意力集中在对方,而不是自己身上。 总之，只要你有信心、肯努力，就没有跨不过去的障碍，何况仅仅是腼腆的心理呢?
　　如果你是一个在人前感觉腼腆的人，并认为腼腆的确阻碍了你与他人更好地进行交 往，成为了你社交的障碍，那么试试上面的良策吧！
　　你会发现克服自己的腼腆心理将变得轻而易举起来。
　　学会放松和排解不快的情绪，努力学习知识，掌握一些社交知识，培养自信心，和他人之间加强交流、相互了解、相互信任。
　　充分认识不良心理的危害性。加强个性品质的改造，培养高尚的道德情操，拓宽胸怀。
　　时刻注意尽量避免那些不好的情绪，培养自己健康的人格和良好的性格。
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