感谢阅读
　　感恩关注
　　我有一段时间也是经常半夜醒来，醒来之后就睡不着了，只能睡2—3个小时。
　　我试过一些方法。
　　希望对你也是有效的。‬运动（在体能允许的情况下）
　　下午晚饭之后，九点之前，适当的运动。
　　我之前是做一些简单的拉伸，例如：双手开合跳100个，跳绳300个，做10—20个波比跳等。
　　一般都是运动到自己感觉累就可以停止了。
　　我自己实验下来，当天晚上就起效了。‬泡脚（我是女生）
　　睡觉前的一个小时泡脚，什么中药都不放，就是热水泡脚。
　　泡半个小时到四十分钟。当天就有效。会睡得很好。
　　‬睡前喝一杯牛奶
　　临睡前的半小时或者一小时喝一杯牛奶。因为我自己那一段时间工作实在太累了，而且，下了班之后整个人的大脑还在紧张地运转之中，身体是真的不想动。所以，只能靠临睡前进食来促进睡眠。所以我就在临睡前喝一杯牛奶，再吃一点小饼干。不过这个方法只能用一段时间，因为临睡前进食不是太健康。但是个人的经验真的有用。‬听书入睡
　　之前失眠的时候是听音乐，听了很长一段时间，后来不怎么管用，我开始听一些有声书。
　　听书的效果不错，现在还在保持睡前听书的习惯。一开始什么都听，听着听着你就会找到一两本自己喜欢书和适合的声音。
　　然后就把它们下载下来放到自己的播放列表里，这样睡下之前设定好定时关机的功能，就能放心入睡。
　　如果你半夜醒来，就再次打开一次，设定的时间在半个小时以内。
　　就可以慢慢地睡下，这样坚持一两个星期，就会有效果。
　　当然，我个人经验是有效的。希望对你也有用。
　　‬备注
　　因为晚上失眠，白天你会感到精力不足，乏力或者困顿。
　　特别是中午吃饭之前和下午三四点的时候，特别想躺一躺。
　　这个时候一定要控制自己不能睡，因为这个时候很容易就睡着了，但是这样一到了晚上就更难入睡了。
　　而且很容易恶性循环，白天小睡，晚上间断性醒来睡不着。
　　体质敏感的人中午以后一定不要喝茶，咖啡等饮料。
　　个人经验之谈，适当取用。
　　[微风][微风][微风]结束啦[微风][微风][微风]‬更多精彩美文等你关注[灵光一闪]越早明白越好的这些道理
　　怎样排解自己低落的情绪
　　越活越好的人都养成了哪些好习惯
　　乐观的人，真的不一样
　　余生，做一个情绪稳定的人
　　悦纳自我，才是最好的开始......

景观设计庭院入口也可以很诗意有个属于自己的院子，是一件多么美好的事情啊！穷尽一生，小编估计也是难以实现了，但是梦还是要有的。对，我们都是追梦人。精致的院子之美，往往在入口处便能窥见一二。城里买不起大庭院，以后庭院设计一方庭院，满屋时光吾毕生之愿，欲筑一土墙院子，门内多栽竹树花草，清晨日尚未出，望东海一片红霞，薄暮斜阳满树，立院中高处，俱见烟水平桥。郑板桥中国人自古爱庭院春日迟迟，卉木萋萋雨打芭蕉，烛照海棠那些个人生值得再小的房子，也要花园每每在欣赏大花园的绚烂时，都会听到有人感叹，城市的大花园太遥远，归隐田间又不现实，过上自己喜欢的花园生活可真不容易。但其实只要我们把花园立起来，就算家里空间再小，也能在快节奏的生活庭院设计所谓无水不活，造园必先理水水从来就被视为是园林的血液，所谓无水不活，造园必先理水。在水资源条件优越的地方，私家庭院景观设计的造园者会引用该地的活水，做成湖或者池，再巧妙用山石搭配，形成动静皆宜的景致。四时变庭院设计中式铺装，延续千年的美丽Chinesepaving中式铺装中式铺装，一步一生莲中国人讲究禅心和意境，因此，中式的景观往往是蕴含深意，中式的地面铺装，亦是如此。中式铺装，砖瓦鹅卵石等组合排列自成方圆。给人一庭院设计这5种庭院，你最向往哪一种？向往的房子ATR你向往的房子这里都有和心爱的她，你最想住在什么样的房子里，是白墙黛瓦的江南小院，还是中国传统的四合院，又或是临山而居面朝大海，或者只有有她，乡村小院又何妨？白墙黛瓦2019年全网10个精品民宿设计案例大分享01。GEEMU积木酒店GEEMU积木酒店是倡导亲子互动在地文化体验和多业态融合的小型精品度假社区，位于广西阳朔，由一座毛坯民居改造而成。基地西南方向视野相对开阔，但北侧紧贴山体，涨知识一楼带庭院的户型，如何驱蚊防虫？吃惊之余，夏天快来了。家有院子的小伙伴又开始担忧蚊虫骚扰了。今天跟大家聊聊庭院如何驱蚊！1外接设备灭蚊机利用仿生学原理，纯物理灭蚊，形成灭蚊磁力场。可以引诱灭杀多种趋光性害虫，实现庭院设计一个植物，一面墙，一片花海送给你热爱植物的你是否幻想过，有一道开满繁花的拱门，有一面美丽的花墙，有一个铺满花儿的凉亭这美丽的造景，还得多亏藤本植物的功劳。藤本类花卉是指茎部细长，自身不能直立生长，需要借助外力攀爬庭院设计中国古建，惊艳世界之美（下）06中国古建筑飞檐07中国古建筑屋顶在中国，坡屋顶在传统建筑中占有举足轻重的地位。庑殿顶歇山顶攒尖顶又分为单檐（一个屋檐）和重檐（两个或两个以上屋檐）两种歇山顶悬山顶硬山顶可衍生出最全四合院的知识，就进来看看吧，保你不后悔回望古今，房子这个奢侈品，时刻都在让每个人头疼！尤其是众所周知的四合院，动不动身价飙两亿！那么，四合院究竟是什么呢？一院是什么院最初指的是墙围起来的空地，我们日常理解的院子，其实是