钟南山养生秘籍分享精华

　　一场突如其来的疫情彻底打乱了我们平静的生活，多地交通停运，假日延长，口罩和消毒液销售一空，举国陷入紧张氛围。这时候，一位八十四岁的老人勇敢地站了出来，成为万众瞩目的焦点。他的出现仿佛是一根定海神针，让全国人民悬着的心安定了下来，他就是——钟南山。
　　钟南山
　　钟南山，中国工程院院士， 中国医学科学院学部委员   ，中国抗击非典型肺炎的领军人物，曾任广州医学院院长、党委书记，广州市呼吸疾病研究所所长、广州呼吸疾病国家重点实验室主任、中华医学会会长。    国家卫健委高级别专家组组长、 国家健康科普专家。
　　2003年＂非典＂肆虐之时，钟院士敢医敢言。
　　17年后，当病毒再次来袭，84岁的他再次披甲上阵，毅然决然踏上从广州到武汉的＂逆行之路＂，和千千万万的医护人员一起不眠不休，奋战在抗疫一线。84岁本该是呆在家里享受生活的年龄，却在国家危难之时挺身而出，这才是真正的国民男神。
　　钟南山出身于知名的体育和医学世家，曾经是一名运动健将。已经84岁高龄的他，身材挺拔矫健而壮硕，丝毫看不出是一位耄耋老人，身体状态一点不逊色于五六十岁的大叔乃至年轻人。
　　那么，钟老是如何保持健康的体魄的呢？日常饮食有没有什么秘诀？怎样吃才可以长寿？我们一起来看看他的答案吧！
　　据新华每日电讯报道，钟南山院士曾在一个讲座上表示：虽然多项研究表明人的自然寿命可以很长，但因为种种原因，大多数人都活不到那个岁数。
　　人体健康有五大决定因素：父母遗传占15%、社会环境占10%、自然环境占7%、医疗条件占8%、而生活方式占60%几乎起了决定作用。
　　这么看来，生活方式是影响寿命最重要的因素！可以这么认为，大多数没到百岁的人，受到的最大影响就是生活方式！
　　下面推荐几条钟南山院士公开的＂养生经＂，早看你就早赚了！
　　1.锻炼身体
　　生命在于运动。要坚持每天锻炼半个小时到一个小时。
　　2.保持良好的心态，少生气。
　　健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。所以人一定不要当情绪的俘虏，而要做情绪的主人；一定要去驾驭情绪，不要让情绪驾驭你。
　　3.拒绝暴饮暴食，要 均衡饮食，素荤搭配。
　　据专家介绍，经常吃得太饱，首先很容易直接引起的就是消化道疾病。
　　第二，饱食可以诱发身体中的大量血液流入胃中，这时造成大脑供血减少，使人记忆力、思维能力下降。
　　第三，饱食后，尤其是食用过多的油腻食物，更是中老年人引起心血管疾病的诱因之一。
　　第四，饱食还是引起急性胆囊炎、胰腺炎的重要诱因，而且此类病人一旦发病，病情大部分会很严重。
　　所以专家建议：避免暴饮暴食，预防胃病；每顿饭7-8成饱足矣，对于内脏神经来说往往在没有特别感觉的时候，即感觉不饱也不饿的状态最好。
　　4.一定要吃早餐！而且要吃好！
　　5.多喝牛奶
　　除此之外还有很多其他的良好的习惯，有利于我们的身心健康。例如；
　　●早睡早起
　　早睡：不熬夜，晚上11：00之前睡觉。
　　早起：清晨7：00起床。
　　午休：中午小睡半小时。
　　●不抽烟、不喝酒
　　世界卫生组织提出六种最不健康的生活方式：第一是吸烟，第二是酗酒。
　　抽烟的人要注意：抽烟容易患气管炎、肺气肿、肺心病，最后患肺癌，这是死亡三部曲。
　　●家庭和睦
　　有的家庭小吵天天有，大吵三六九。要知道，人的疾病70%来自家庭，人的癌症50%来自家庭。
　　那怎么样让家庭和睦，这是一门学问，必须解决四个问题：
　　第一要尊敬老人；
　　第二要教育好子女；
　　第三要处理好婆媳关系；
　　第四夫妻要恩爱，这是核心。
　　夫妻要做到八互原则：互敬、互爱、互信、互帮、互慰、互勉、互让、互谅。
　　等等……
　　希望大家都能养成并保持良好的生活习惯！
　　最后
　　一定要记住这两句话：
　　能吃能喝不健康，会吃会喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。
　　用肚子吃饭求温饱，用嘴巴吃饭讲享受，用脑子吃饭保健康。
　　与大家一起共勉！让我们一起加油！