45岁何炅曾在一次节目中自曝：对他来说每晚睡三个小时其实就够了，还说无论睡3个小时，睡4个小时还是睡6个小时只要睡着了都是一样的。
　　所以真的是这样吗？难道真的有人睡眠只要4小时吗？
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　　其实对于绝大部分人来说睡3~4个小时是一个非常危险的操作。因为当一个人经过漫长工作后是非常需要释放疲惫的，而这一天时间所积累的困乏也唯有睡眠这一种途径能够解决。
　　而我们认为的3~4个小时对普通人来说实在是太少了！因为人在入睡之后需要花2~3个小时来进入深度睡眠，而我们也只有在深度睡眠的过程中才有机会释放体内毒素和大量疲惫感。
　　这是单一浅睡眠所无法做到的，想想刚睡着就喊你醒来的疲惫感，感觉比没睡前还困得厉害。
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　　缺乏深度睡眠也许一天两天还可以忍受，但长时间积累下来未被释放的毒素不仅会破坏人体的免疫系统导致人更容易感染病毒，更有甚者还会引发肥胖、癌症甚至是猝死。
　　另外科学研究表明，睡眠严重不足也会让人看起来更显憔悴和衰老。国外研究者征集了上百位志愿者进行对比实验，对比组分别经过充足睡眠和短暂睡眠，对比结果是非常明显且显著的，睡眠仅6小时的人看起来比睡8小时的人老得多！
　　所以看过我这篇文章的女孩子们每天一定要保持充足睡眠，这样才有资格做真正的仙女哦~
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　　那么对何炅来说为什么每天睡4小时和睡8小时是一样的呢？
　　世界上有极少一部分人，这些人具有DEC2基因突变，他们每天睡眠所需时间确实可以少于5个小时，这部分人在每次睡够之后就会自然醒过来。
　　听起来是不是很幸福？并不是，这导致他们在睡眠过程中异常警觉，稍有响动就会立即惊醒，而过度的警觉也导致他们心血管疾病发生的概率会比正常人高得多，所以万事有利有弊。
　　其实随着之后微博热议的不断发酵，何炅老师也曾亲自站出来辟谣，他说健康休息最重要，何炅不止睡三小时！
　　何老师作为一位高情商的节目主持人，录制了不少长时间的节目综艺，不少何老师的朋友还曾夸赞何老师精力充沛，不难看出何老师是真的又勤奋又努力还精力充沛，他应该是我们众多打工人的睡眠榜样了吧，不过对我们普通人来说还是要劳逸结合，充足睡眠的~

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