足跟痛怎么办？

　　足跟痛主要有三种类型。
　　1、跖筋膜炎。这种类型的跟痛症，主要是因为过多行走等活动，造成跟部足底区跖筋膜止点处滑囊炎。其本质是滑囊炎，所以在治疗上，只要针对性消除局部无菌性炎症，就能迅速缓解症状。推荐首选消炎止痛药口服，比如布洛芬缓释片、双氯芬酸片、塞来昔布胶囊都有极佳疗效。还不行就局部封闭治疗、针刀疗法。很多医生诊断为＂跟骨骨刺＂，恐怕是因为不理解疾病的病因病理。
　　2、跟腱炎。最著名的跟腱止点炎患者应该是著名运动员刘翔了！因为这个疾病，奥运会无奈退赛、二次手术治疗。并因此被无数不明真相群众骂的遍体磷伤。可见这个疾病的难治程度。一般来说，这个问题，减少跑步、行走运动是最重要的。急性炎症期还需要冷敷、制动处理。同时口服布洛芬胶囊或者双氯芬酸片。
　　3、颈椎、腰椎间盘突出症。颈、腰椎间盘突出造成跟痛症，是跟痛患者中占比最多的。也是最容易被误诊、误治的。好多患者跟痛经久不愈，药石无效，恐怕就因为此。往往表现为：一侧或双侧跟周痛，痛无定处，局部无明显固定压痛点。可伴有小腿或其他部位偶发的酸痛不适，或＂抽筋＂。晨起或休息后酸痛明显，难以下地行走。勉强行走活动后酸痛症状能减轻。很多医生诊断为＂跟部脂肪垫劳损＂，恐怕需要再思考一下。
　　其本质是颈、腰椎间盘轻度突出造成的神经痛。正因为疾病轻微，下肢神经痛症状不典型，误诊误治的概率也特别高。在我的每一个工作日，总有几例这样因为误诊而经久不愈的患者。当然了，治疗这个，按轻度颈椎、腰椎间盘突出症阶梯治疗：1、休息、运动；2、消炎止痛药+神经营养药口服；3、针刺、神经根阻滞、射频消融等介入治疗。
　　需要提醒大家的是，上文中我虽然仍旧把＂跖筋膜止点滑囊炎＂和＂跟腱炎＂归因于过度运动等劳损因素，是沿袭了传统观念对这些问题的理解。事实上我并不认为这是正确的认识。我认为＂跖筋膜止点滑囊炎＂绝大多数都是颈椎或者腰椎间盘（L5S1）突出症的并发症。＂跟腱炎＂或者＂跟腱止点滑囊炎＂多数也和颈椎、腰椎间盘突出症脱不开关系。临床治疗时，我大多时候都按照这个思路去诊断和治疗这些疾病。
　　毫不夸张地说，因为这个认识，解决患者跟痛问题，快则几分钟，慢也仅仅一两周时间！
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　　足跟痛指足跟一侧或两侧疼痛，不红不肿，行走不便。又称脚跟痛。是由于足跟的骨质、关节、滑囊、筋膜等处病变引起的疾病。常见的为跖筋膜炎也就是足底筋膜炎，往往发生在久立或行走者，长期、慢性轻伤引起。侧位X 射线片显示跟骨骨刺。但是有骨刺不一定有足跟痛，跖筋膜炎不一定有骨刺。
　　足跟痛怎么办呢首先明确引起足跟痛的原因临床上主要有：跟腱周围炎；跟骨骨刺；跟骨骨膜炎；跟骨下脂肪垫损伤；跟骨骨折；跟骨皮下滑囊炎，跗骨窦软组织劳损；跟骨结核、肿瘤等。一般治疗方法如下 休息：出现足底筋膜炎症状，最先要做的就是让脚休息，不搬重物、不久走、停止爬山、慢跑等运动。换鞋：磨损严重、过紧、对足弓支持不够的鞋子，需要及时更换。鞋跟要保持在3cm左右的高度，不要过薄过硬，失去减震功能。或者矫正鞋垫缓解跖腱膜张力，减轻刺激，缓解疼痛 。
　　锻炼：脚踩网球或高尔夫球前后左右来回的按摩放松，掰脚趾， 面对墙站立，将患腿尽量向后伸，双臂前举扶墙至肩水平。抓毛巾，将毛巾平铺在地面上，患脚平放于毛巾上，脚后跟着地，用脚趾不断地抓住毛巾，然后放开。
　　怎么预防足跟痛一、平时要注意锻炼身体，锻炼时要选择一双合适的鞋子，尽可能得做非负重锻炼，如骑自行车和游泳等。二、不经常锻炼身体的人，偶尔一次长时间的行走或站立容易得跟痛症，因此除了平常注意外，要防止过度的负重和用力，包括控制体重，避免重体力的活动。
　　三、穿鞋要宽松，鞋底要有弹性柔软。
　　四、中老年要注意补钙，防止骨质疏松。五、坚持足部锻炼，增强足部肌肉的韧带的力量和弹性。
　　六、坚持每晚用温水泡脚三十分钟，或者给足部做个简单的按摩，促进局部的血液循环。
　　七、冷敷：剧烈运动或者劳动后，要去冷敷脚，可以减少炎性因子分泌，减轻疼痛。而后两天，可以采取热敷的办法，也能减轻炎症反应，缓解疼痛
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　　足跟痛是足跟部位有疼痛的疾病，发病时会造成行走不便的困难。此病给病人的正常生活带来很大的不便，所以知道如何缓解足跟痛的方法十分重要。
　　足跟痛的治疗方法不一，大众对足跟痛的认识还依旧是个问题。有时候会认为这是一个跟骨骨刺，有时候会认为这是一个滑囊炎、跟骨高压甚至是痛风。所以根据不同的病因，对于足跟痛的治疗方法也会有所不同。
　　如果是足跟滑囊炎，可以采用休息、泡脚、按摩和封闭治疗的方法进行治疗。若是足跟的脂肪垫炎，也是可以通过休息、按摩的方法进行缓解。若是出现跟骨高压症，除了休息、泡脚之外，还需要外用一些活血化瘀的药物，改善血液循环来进行治疗。
　　另外，足跟痛还可能是由于足部生物力学的异常，导致足底筋膜异常受力而产生的疼痛。基于这一点的考虑，还得从生物力学角度下手，通过矫正足部异常的生物力进行治疗。比如做肌肉和韧带的牵拉、矫正鞋垫或者通过手术来矫正足部结构。
　　除了治疗以外，平时也要注意多休息，少久站，或者冰敷一下疼痛的部位来缓解。
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　　在日常生活当中，有许多人都有足跟痛的毛病，到医院去检查，经常被检查出有跟骨刺，医院会认为是跟骨刺引起的疼痛。其实，这种疼痛和骨刺没有关系，骨刺只是一个正常的生理退化｡
　　能够引起足跟痛的原因有几方面，
　　一、小腿后面的肌肉损伤，比目鱼肌的损伤，会引起跟腱的疼痛，跟底的疼痛。
　　二、足方肌的损伤。 足方肌损伤以后，会引起足底的疼痛。
　　三、髌下脂肪垫的损伤。髌下脂肪垫损伤后会引起跟骨底部的疼痛。
　　四、内外侧踝关节的后下方软组织损伤。 也会引起足跟的疼痛。
　　出现足跟疼痛以后，首先查明病因，进行针对性的治疗。找到损伤的部位，可以进行自我按摩。到正规的医疗机构进行针灸，理疗等方法。
　　我是禄颖涛，我会每天给大家分享疼痛与健康方面的知识。如果对你有帮助，请点赞关注我，谢谢！
　　昨天跟一位朋友吃饭，他刚好就是足跟痛，今天恰巧遇到这个问题，我来详细回答一下。他在早上刚下床的前几步会痛得不行，这也是足跟痛的典型表现，你是这样吗？ 足跟痛一般不红不肿，但会让你行动很不便，因为走路时足跟需要承担很大的重量！一般走路太多，运动久等，会让足跟的骨质、关节、筋膜、滑囊等细微损伤积累，增加足跟痛的风险。1 引起足跟痛最常见的病因是足底筋膜炎。 这往往发生在久站或久坐的人身上,长期、慢性轻伤积累引起，跖筋膜纤维断裂及修复，这时疼痛表现在足跟和偏内侧的地方。给大家分享集中很好的方法改善： （1）用温热水泡脚。热水泡脚可以放松足底肌肉和筋膜，促进血液循环，血液循环好的地方会是暖的，是舒服的。（2）足底滚网球。这是为了放松脚底的肌肉和筋膜，滚的时候整个脚底和脚后跟都需要滚，可以从不怎么疼的位置开始，先去适应，慢慢的重点滚比较疼的位置。大概滚3分钟。你应该会在足底找到很明显的痛点，那就把它好好放松吧！你可以用自己的拇指按揉足跟和足底。（3）拉伸小腿后侧肌肉。小腿后侧肌肉通过跟腱，直接与根骨相连，后侧肌肉紧张，足跟筋膜不可能松下来，所以要做好充分的拉伸。每次拉伸30秒，拉伸两次。（4）足底小肌群训练足底进群有力了，才能够更好地保护足底和支撑压力，对康复足跟痛很有意义。你可以采取抓毛巾动作：短足训练也是非常棒的：另外，如果你有足弓塌陷，也一定要纠正一下，这会让足底缺少缓冲，导致压力增加。关于扁平足的分析与纠正，你可以参考下方的文章：2 足跟痛的第二个原因是足跟垫萎缩。 正常情况下，我们的足跟下方，有一个富含脂肪的组织，但由于年龄的增长，负重等，水份、胶原及弹性的下降，这层组织就变薄了（即EF这个距离变薄），足底压力增大，最终导致疼痛。3 还有原因是足跟压缩性骨质，那就需要避免负重太多，给一些时间来恢复，恢复期间也可以做泡脚、网球放松，拉伸，足底肌群训练等。 还有一些其它的原因，在这里就不多说了，足底筋膜的原因是最多的，并且上面讲到的方法，对足跟痛都有普遍帮主的意义，希望能够很好的帮到你。好的，你学会了吗？如果大家有什么问题，可以在评论区提问。
　　刘医生谈骨论筋 足跟痛应该怎么治疗
　　在现实生活中，脚后跟疼痛的发病率很高。因为我们每天都要走路活动，有的走的还很多，加上鞋子不合适或者不注重保养，所以很容易就会发病。比如长时间逛街就会引起疼痛，有一些早晨起来下地时疼痛明显。这些都是足跟痛的范围。当出现这样的情况应该怎么治疗呢？下面就给大家说一下！
　　足跟痛
　　足跟痛只是脚后跟疼痛的一个总称，就是脚后跟范围内的韧带、筋膜、滑囊等发生的慢性无菌性炎症。引起它发作的原因有很多，比较常见的有足底肌膜炎、足跟脂肪垫炎症或者萎缩、跟骨骨刺、跟腱炎、高弓足、扁平足、滑囊炎等。
　　这些原因会引起脚后跟不同部位的疼痛，严重的影响我们的生活和工作。对于足跟痛的治疗
　　1.首先要休息，减少站立和行走的时间。从而减轻对于脚后跟的压迫和磨损。从疾病的根源上断绝。
　　2.选择合适的鞋子和鞋垫。鞋子一定要宽松，鞋垫一定要柔软。依此减少对于脚后跟的摩擦。
　　3.局部热敷、艾灸、烤灯等物理疗法。促进局部血液循环，有利于炎症的消退。可以烫洗脚。还有体外冲击波治疗方法。
　　4.外用扶他林或者口服非甾体类消炎镇痛药。这类药物就是治疗无菌性炎症的特效药。
　　5.局部封闭治疗。当疼痛较重，并且别的治疗效果不好时，可以局部封闭治疗。不过对于跟腱炎不建议用，很多因此出现跟腱断裂的病人。
　　6.手术治疗。这种方法采取的很少，只有个别的疼痛较重患者才会用。主要是根据引起疼痛的具体原因采取减压、松解、消融等方法。日常的预防
　　防病于未燃，可以节省很大的麻烦，并可以免除痛苦。
　　1.减轻体重，减少负重。以减少对于脚后跟的压迫。
　　2.平时一定要注意保护好脚后跟，选择合适的鞋子，尽量别穿高跟鞋。
　　3.锻炼一定要循序渐进，不可突然加大量。让身体慢慢的适应。
　　4.锻炼足底。比如拉伸跟腱和足底筋膜，脚趾抓毛巾，增强它的强度和抗疲劳性。足底按摩，让它充分的放松和休息，利于缓解疲劳。
　　5.养成烫洗脚的好习惯。可以促进局部血液循环，减轻炎症的发生。
　　一般通过这样的治疗方式，足跟痛都能取得好的效果。希望这些能给大家带来帮助。
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　　足后跟痛应该是患有跟痛症了。如果仔细观察，大多数跟痛症的人年龄的都比较大，且几乎都有长期走路或站立的病史。这说明跟痛症发病的原因和人体的老化和劳损有关系。
　　治疗足跟痛的要点：
　　1、 运动不宜超过一个小时，尽量避免长时间行走和站立，多休息。
　　2.体重超标的患者应减轻自身体重，，避免提重物。
　　3穿运动鞋或坡跟鞋，鞋底软一点，选一双合适舒服的鞋子尤为重要！
　　4剧烈运动或者运动损伤后及时用冰袋在肿胀受伤处冷敷，受伤48小时后热敷。
　　5、推荐：毛巾牵拉训练、踩台阶牵拉训练、按摩牵拉训练。建议每天练习 3 组，每组做 10 下。
　　总之，足跟痛虽说是症状简单，但是给人们带来的是诸多的生活不便。出现足跟疼痛后，应尽早治疗，不要拖延，往往大病就是小病拖延造成的。
　　足跟痛是怎么引起的？
　　足跟痛，医学术语叫跟痛症，是由各种原因导致的足踝部疼痛的一类疾病，发病年龄段为40-60岁，运动员和肥胖者更容易发病，男性患者发病率约是女性的2倍，可一侧或两侧同时发病。发病原因主要有：跟骨脂肪垫病变、足底跖筋膜炎、跟骨滑膜或滑囊炎、跟骨高压症、周围神经卡压等。跟痛症的治疗方法有哪些？
　　1.保守治疗
　　（1）牵拉锻炼：分为跖腱膜和跟腱牵拉，每天坚持反复的牵拉跖腱膜和跟腱，可有效减轻跖腱膜炎引起的疼痛，自己在家就可以操作，不用额外花费，经济实用。
　　（2）使用鞋垫：对于扁平足患者，可使用稍硬的支撑性鞋垫，而高弓足呢，最好使用半硬适应性鞋垫。同时也有研究表明，鞋垫对于跟痛症疗效是暂时的，远期并没有得到很好的效果。
　　（3）夜间夹板：对于疼痛比较严重的患者，也可以采取夜间夹板固定踝关节，背伸5-10 ，疗程1-3个月，疗效确切，但患者往往难以坚持治疗。
　　（4）体外冲击波：体外震波刺激肌腱和骨面交界处组织的新陈代谢，有助于炎症消退，缓解疼痛，是不可多得的无创治疗方法之一。
　　（5）非甾体类消炎镇痛药：由于跟痛症多是肌腱等组织的无菌性炎症，此类药物对症治疗效果明显，但对于消化性溃疡患者应尽量避免使用。
　　（6）封闭治疗：局部封闭治疗需谨慎使用，短期内镇痛效果确切，但也有报道经封闭治疗后约1/3患者出现肌腱断裂风险。
　　2.手术治疗
　　跟痛症绝大多数经过系统保守治疗会治愈，对于病史超过半年以上的保守治疗失败的患者，可采取手术治疗，手术方式主要以引起足跟痛的原因来决定，包括软组织松解，力线纠正、神经松解、跟骨减压等等。低温等离子刀射频消融术是治疗慢性跖腱膜炎的一种微创新技术，有条件的医院已开展。跟痛症阶梯式治疗根据患者的治疗反应，跟痛症治疗应遵循阶梯式的治疗方案：①积极控制引起跟痛症的诱发因素，给予非甾体抗炎药，对患有跟腱炎患者推荐给予跟腱牵拉功能锻炼和矫形器治疗。②如上述疗效不理想时，可局部注射糖皮质激素。③经上述治疗后，仍不能减轻疼痛和改善足活动功能，可考虑体外震波治疗或手术治疗。
　　首先要确定自己足跟疼痛的原因：
　　足跟痛的原因非常多，在临床中最常见的有跖筋膜炎、跟后滑囊炎、跟腱炎、脂肪垫萎缩、跟骨高压等。具体如下：
　　1、长时间过度运动的人有可能会出现跟腱止点，包括跖筋膜的止点损伤，会产生疼痛；
　　2、如果穿鞋不当，脚后跟经常摩擦也会形成滑囊炎，也会产生疼痛；
　　3、年龄大的朋友会出现脂肪垫萎缩，如果过度的站立、运动，也会产生跟下脂肪垫炎，也会产生疼痛；
　　4、如果是平足、高弓足，也会引起局部的跖筋膜的损伤，也会产生相应的疼痛；
　　5、如果有骨质疏松或者跟骨高压的患者，也会引起足跟的疼痛；
　　6、除了足跟局部的病变以外，还有一些全身系统疾病在足跟部的反应，也可能会引起足跟部疼痛，需要去鉴别。
　　7、跟骨骨刺多见于老年患者，当有足跟痛时，经过拍摄X光片，可以发现跟骨结节处有大小不一的骨刺形成。隆起的骨刺容易使局部组织受到摩擦、劳损，产生无菌性炎症，其足跟疼痛的程度与局部炎症反应的轻重有关，而与骨刺大小无直接关系。
　　缓解足跟痛的方法：
　　第一、穿鞋子要注意一点，比如穿软底或者厚底的鞋子，不要穿硬底鞋；
　　第二、适当的活动，减少活动量，减少活动量的方法，比如每天可以多次少量的运动，这样也能够起到锻炼的目的又不至于让足底的压力过大。另外强调一下，很多老年人到公园里面去活动，如果有足跟痛，一定不要去踩石子，因为走石子路或者高低不平的路，它可以加重你的足跟痛。
　　第三、采用药物治疗，包括非甾体抗炎药物、活血化瘀药物；也可以做一些理疗，采取一些中医中药的热敷或者泡洗等可以进行治疗；
　　这些方法很多，但是要根据每个人的诊断情况或者每个人的基础疾病，有没有禁忌症或者过敏史来采用合适的药物治疗，或者其他的操作手术治疗。
　　我足根痛了挺长时间，走路时间稍微长点，便足跟疼痛。听人说医院用打封闭(往足内注射一种药物)的办法，可以治愈此症。可我琢磨，医生在患者足跟打封闭时，病人一定会很难受，便打了退堂鼓。我爱好气功，练功三十几年了，后来我坚持用自己编的走路方法散步溜弯，大概坚持此法三个月左右，脚后跟疼痛的毛病居然不药自愈了。下面我将自己用的方法介绍如下：
　　(1)用脚掌走路三分钟左后用脚后跟走路三分钟左右。(2)用脚外侧着地走三分钟后用脚内侧着地走三分钟。(3)走路用脚趾抓地，走三至五分钟。(4)边跺脚边前行，走三至五分钟。(5)每晚临睡前热水泡脚后，揉搓双脚五至十分钟。
　　有脚后跟痛的人不妨一试，倘能治愈脚疾则幸甚。未能愈其病，对身体健康亦有禆益，何乐而不为也？