人到中老年就只能坐等衰老么，坚持这几件事，健康长寿不是梦

　　岁月总是不饶人，尤其是到了40岁以后会衰老得特别明显。很多人非常的焦虑，觉得自己的青春已经逝去了，一边焦虑一边又没办法接受，特别纠结。想要解决衰老问题，想要让自己看起来比同龄人更加年轻，就要从现在开始付出努力，没有不劳而获的事。
　　1、照顾别人也要照顾好自己
　　人到中年，每天想着如何照顾家人，如何讨好领导，迎合同事，希望周围与自己打交道的一切人和事，都能摆出一副自己所期待的样子，每天处于一种疲于应付的状态，怎么可能看到周围的种种好呢？所以，照顾好自己，才是当下最重要的事。
　　没有人还会有多余的精力来照顾你？没有人会对你的喜乐哀愁感同身受，你只能依靠自己，提振自己的精气神。只有当你自己管好了自己，真正过得好的时候，在你身边的人，才会由衷快乐着你的快乐，幸福着你的幸福。
　　2、保持良好的身材
　　人到中年，想保持身材的确是极其艰难。你会发现同样的生活方式，同样的饮食结构，却莫名其妙地胖了。无论是节食和运动减肥的效果都没那么理想了。同时年龄增大也带来一些关节的退化，行动的迟缓，再加上增加的体重，让运动变得更加艰难。长此以往，恶性循环。一个中年男人膀大腰圆的形象，或者中年女性腰粗屁股大的体态。
　　想要在中年保持身材，没有别的办法，只有付出比从前还要多几倍的毅力。糖、饮料、巧克力、冰激凌等都不能再放肆吃了，如果想更有型一点，还必须坚持运动，不需要特别高强度，但是需要更长的运动时间，才能达到从前的效果。
　　3、多吃健康食物
　　随着人们生活水平的提高，在我们身边很多的人饮食上也是越来越精细，喜欢吃一些精细加工类的粮食，而且还喜欢吃一些大鱼大肉。但是长期这种饮食方式对身体的健康是非常不利的，尤其对于中老年人来说，这种方式不适合养生。
　　对于中老年人来说，想要健康和长寿，最好要多吃一些素食，因为随着年龄的增长，肠胃的蠕动能力会逐渐地降低。像那些高油脂、高脂肪的食物很可能会增加肠胃的负担，这样不利于身体的健康。
　　4、做好身体保养
　　人到了一定年纪之后，一股力不从心的感觉，突然就来了。注意了，人到了中年再忙也要抽时间做保养。因为身体不保养的话，老得快，也更容易生病。保养和不保养的差别虽然从现在看不出来，但是几年后差距就会比较明显。除此以外还要养成良好的生活习惯和饮食习惯，对肌肤状态的改善是立竿见影的。
　　5、养成良好生活习惯
　　人到中年以后，先前的不良生活习惯要学着改掉，比如，烟和酒，还有就是无规律的生活，像不少年轻人都习惯了在夜晚释压力，有的夜里能到一两点还不休息，人到中年以后一定要改掉这些不好的生活习惯。人到中年，该戒烟的就要开始了，中年人已抵抗不了不良生活习惯对身体的危害，这个时候，一些慢性病会不知不觉地来到你的身上，去除不良习惯有利于远离各种慢性病。
　　虽然年纪增长了，但是可以通过努力去延缓衰老的到来。不劳而获的心态不要有，认真的去做才是最重要的事。希望大家都能永葆青春，都能有年轻的心态，都能认真的生活，体会世间美好。
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