如何在半年内提高颜值？

　　1、每天有氧操20min。
　　只要15天，手臂肉和救生圈都和你说88。
　　2、选择适合的洗面奶。
　　不懂成分怕踩雷，就下去【美丽修行】这个APP，看看成分表你再考虑是否购买。
　　干皮和油皮都推荐使用，有氨基酸表活的洗面奶，因为更温和，对你脸部刺激小。你选的产品，最好最好不要有防腐剂，毕竟是上脸的东西。
　　3、影响气质体态的动作，优雅的姿态让你魅力加分。
　　每天吃完饭，靠墙站着10min。有助于肩膀内收，脖子前倾等问题。
　　不要翘二郎腿，会让骨盆倾斜。
　　走路的正确顺序:脚跟—脚掌——脚趾。等另外一只脚踩实后，再抬另一只。不然会很难看，如果不正确还会让脚弓损伤。
　　4、坚持用电动牙刷，牙线，冲牙器。
　　坚持使用，你会比传统做法，去除40%的牙菌斑，保证牙齿清洁，没有藏污纳口，更有助于美白。
　　牙齿白的女孩，笑起来更好看哦～
　　5、戒糖戒烟，尤其是人工糖。
　　比如奶茶、电子烟、奶油等这些。
　　6、没啥，就是想提醒你的点个赞。（脸红）
　　7、十二点前睡觉。
　　黑眼圈少了，皮肤之上至少年轻10岁，瞬间秒杀80%的人。
　　8、平时不要张嘴呼吸，晚上不要张嘴睡觉。
　　不然你会很后悔，接着收获下垂有肉的双层下巴。
　　9、护肤、防晒、一定要趁早。
　　当有人嘲笑你，每天勤恳护肤防晒，还是一个模样时。
　　过个20年，你也可以嘲笑他长的像你爷爷。
　　10、饭后漱口。
　　不管什么时候，都要保持口气清新。
　　口气清新的人，更受欢迎哦。可以随身带着迷你的冲牙器，或者漱口水。
　　香香的味道，男友会追着你要亲亲～
　　11、坚持每天转眼求一分钟。
　　顺时转动眼球，转10圈就好了。速度慢慢就可以，稍微瞪一下，坚持下来真的可以养成少女眼哦。
　　12、早起刷完牙，喝第一杯温水冲洗肠胃。
　　13、定期坚持锻炼。
　　运动的好处，我真的要逼逼多一些。esther 看了《 运动改造大脑》这本书，以下是对运动的精华见解:
　　运动的好处
　　锻炼大脑，改造心智与智商，有效排除人们的焦虑、抑郁、成瘾等困扰， 让人们更聪明、更快乐、更幸福。
　　运动本身，留下生命最强的细胞
　　就是一种压力形式，每次运动，就会损伤身体的细胞，
　　但正常情况下，身体的修复机制，会留下更强壮的细胞，压力使它们更有适应力，适应不了的细胞就88咯
　　运动和药物同等功效
　　运动除了增加内啡肽之外，还调节了所有抗抑郁药物锚定的神经递质，例如血清素、去甲肾上腺素还有多巴胺等等。
　　多巴胺助于改善情绪。
　　和抗抑郁药物有同样功效，延缓大脑和身体的衰老速度，老化的细胞难以对抗自由基、过度能量需求以及过度兴奋的各种分子压力。
　　原本负责生产蛋白质，清除有害废物的基因停止了工作，由此导致了细胞的死亡，这就是神经学家说的＂细胞凋亡＂。
　　科学家发现， 人类从大约40岁到70岁之间，平均每10年都会损失平均5%的脑容量 ，而从70岁开始，任何疾病都会加速这个过程。
　　同时，科学家还发现，保持忙碌和活动的老年人，大脑内的这种变型可以得到减 缓。
　　14、使用频次高的产品，就买贵的。
　　比如:抗老化的面霜、美白的精华瓶、去皱的眼霜。
　　这是因为按照你的使用频率来看，这比交易绝对划算。
　　15 、即使不做美甲，也要保持指甲干净，修剪整齐。
　　长指甲，倒刺，指甲盖的污垢，真的很减分。
　　16、一头顺滑芬芳的柔发
　　分享护发秘籍:
　　（适合发质干枯的姐妹）
　　①洗头前用护发素，厚敷10分钟，最好套头包裹着，吹风机用微热的风吹；
　　②洗头发后，再将护发素用在发尾，按摩几分钟，然后冲洗；
　　③干发帽带一会吸干水，再用冷风吹到8成干，用护发精油涂抹发尾，再微热风吹，加快吸收。
　　大功告成！！（一个星期做-2次就ok）
　　17、姐妹你都看了这里了，顺便点个赞呗。
　　18、每天喝一个水瓶➕一半。
　　网上也有说每天喝2000-2500ml，你告诉我，我也懒得量啊，姐妹。
　　我现在直接告诉你个粗暴有效的方法，有关于医生科普里提及。
　　收下宝典:
　　①每隔1小时就去喝水，喝3大口；
　　②观察你的尿液，是深黄色，那就是需要喝水；
　　③尿液是淡黄色，那后面的时间，你可以少喝。说明你的身体水分补充不错。
　　（排除你喝果汁，喝咖啡等情况）
　　19、不喝饮料，喝茶，喝白开水。
　　偶尔也可以喝咖啡，不过还是多培养喝茶的习惯，不同的茶不同功效。
　　菊花茶:功效主要是疏散风热、平肝明目、清热解毒。
　　乌龙茶:延缓衰老、美容养颜，解除油腻。
　　挂花茶:美白肌肤、排出体内毒素、止咳化痰、养生润肺。
　　能不饮料就不喝饮料，想喝就喝无糖的。
　　20、早晨不要空腹喝牛奶 ，不利于牛奶营养的吸收，因为早晨空腹状态下，肠胃蠕动比较快。
　　牛奶又是流质食物，很难长时间存在于胃部，还没有来得及完全消化吸收就会进入大肠，很多营养都没有吸收掉，就比较浪费。
　　21、睡前喝热牛奶助眠吗？
　　助眠的能力极小，你的心里安慰自己可以睡觉，那倒是是真的。那些喝一次水上几次的小伙伴，还是不要喝了。每天做个凯格尔运动20次，可以改善尿频。
　　（感兴趣就去keep软件，搜索【凯格尔运动】）
　　22、吃饭不要吃太饱， 吃完马上去收拾洗碗，给自己个10分钟去洗碗收拾。
　　你一旦吃完坐着玩手机，你就会拖着很长时间再去收拾。
　　这对你舍友或者工友都很不友好，除非你们都是一样的人。吃完就收拾，更说明你是个做事不拖沓，大方整洁的人。
　　23、学会记录自己的足迹，看到好的文章和内容，记得点个赞加深记忆点 ，这样下次想起来就能随时翻看！（疯狂暗示，疯狂暗示）
　　24、即使是夏天，也尽量喝温水。
　　冰水虽然爽，但是刺激的胃粘膜，你的胃就不爽了。女生脾胃大多数比较虚，要多保护自己。
　　25、手部保养多注意。
　　手部和脖子，是一样的。有句话说得好， 胸以上的都是脸。
　　脖子和手部，和身体磨砂膏的次数是一样的，一个月1-2次，清洁保养。
　　手部和脖子要轻轻的，使用温和的磨砂膏一定要温和的，颗粒大的你会很疼。
　　洗手后就擦点护手霜，水分会冲洗掉你手上的油脂。
　　没有油脂手部得不到保湿就会加速衰老，干裂。
　　26、不要憋尿，憋屎，憋屁。
　　一次性给你讲清楚危害！！
　　（一下是根据看医生科普文章的精华）
　　憋的屁去哪了？
　　它们会被肠胃重新吸收，通过血液循环，到达肝脏，被处理，然后通过心脏，来到肺部，最终被呼出去，重获自由。
　　至于什么味道，要看你的口味。
　　憋的屎去哪？
　　憋住的 返回结肠后，结肠会重新吸收其中的水分，让憋回去的便便，一点点变成缺水小干 。
　　不管结肠是何物，你只需要知道憋这三样东西，对身体的细胞不尊重，又对它们产生伤害。
　　憋的尿去哪了？
　　憋尿的时间随着时间推移，逐步削减盆底肌肉，导致盆底肌过度活跃，膀胱疼痛，尿频或者尿失禁。
　　尿液是代谢后产生的代谢废物，里面含有体内的代谢出的多种毒素。憋住的尿会回到泌尿系统，给肾脏造成负担。
　　看完这些，你还敢不敢憋尿，憋屎，我问你敢不敢！
　　27、每个月用磨砂膏2次、脱毛膏1次。
　　坚持这样做你真的会，白成一道光，帅哥任你撩。
　　以上是我个人经验，你可以按照自己的长毛规律和使用习惯调整。
　　28、每天用身体乳。
　　便宜大碗没有防腐剂，没有过度香精的那种！！
　　29、这些简单操作易上手小习惯,只要坚持,花极少的时间,就能发生收获巨大的改变。