如何做自己情绪的主人？

　　你本来就应该是快乐的！
　　人应当尽量保持开心。因为我们相信生命应该是乐的，而不是苦的。
　　对于已经品尝到生活之苦的人，许医师会劝你们，既然已经是苦的，何不苦中作乐呢？当发生一件倒霉事的时候，应该这样想：都已经发生这么倒霉的事了，我们还要心情不好吗？
　　钱已经丢了，生意已经倒了，车子已经坏了……我还要心情不好吗？难过一会儿之后，我还要继续心情不好吗？都已经有实质性的损失了，我还要变成双重损失吗？
　　既然钱或者事业已经没有了，或是已经遇到倒霉的事，那我就不让自己的心境再继续沉沦下去。
　　许医师一直强调：人如果会痛苦，一定有一个条件，那就是我们的心境一直被外境所转。 其实,很多人都把自己的情绪按钮交给别人。别人一碰触到那个按钮，你就像个机器人一样：别人按小力一点，你就小小地生气；别人按大力一点，你就大大地抓狂。
　　人活在这个世上，有一种悲哀，就是我们的心境一直随着外境而改变。这是一种痛苦和轮回，导致我们没有办法做自己情绪的主人。所以，我们的很多课程，从始至终都是要教大家如何重新回来当主人。
　　我所学的整个心灵观念、赛斯哲学思想，就是一直希望可以给更多的人带来身体、心理与心灵的健康，教大家如何拥有身体、心理与心灵三者合一的、全然的健康。
　　世界卫生组织对健康的定义分为三个层面：生理、心理和人际关系。其中人际关系包括夫妻关系、亲子关系、与同事或身边人互动的关系，以及与整个社会的关系。
　　一个人只有这三个层面都达到平衡，我们才可以说他是健康的。但是，有时候我们会误解健康真正的含义。比如，身体有病的时候，其实不是身体有病，而是我们的心里不舒坦、内心有痛苦。
　　每个来到这个世界上的人，都曾经是那么善良、可爱、有价值、敏感而容易受伤。在我们成长的过程中，我们有时被否定，有时被批评，有时被拒绝，有时不被喜欢……我们遭受了大大小小的挫折。
　　可是在我们的内心当中，其实我们都非常渴望与向往身心和谐的状态，并不只是身体健康而已。人生在世，我们很希望自己的心是舒坦的，很希望自己一觉醒来，生命又充满了阳光，未来希望无穷。
　　现代人最向往的不只是身体健康，而是一种身心整体的和谐，一种让人觉得生命似乎是一种恩赐、活着是一种快乐与美妙的感觉。
　　当你越觉得幸福，或是处于赛斯书里提到的＂受恩宠＂状态时，你越能够感觉到生命的每一个时刻都是如此的美妙。你会意识到，人生原来是要这样过的。
　　可是，放眼芸芸众生，很多人其实并不快乐。所以，早在身体生病之前，我们的心灵已经失去了和谐。我一直坚持一个看法：一定是我们的心灵先失去了平衡与和谐，我们的身体才会生病。
　　《圣经》有云：＂忧伤的灵，使骨枯干。＂意思是：心灵太忧伤的人，他的骨头会干枯。
　　因为心灵是身体的主宰，精神和意识心是生命的主人。一旦我们失去生命中的喜悦、甚至是做主的感觉，那么，在人生的道路上，我们的身心就会失去平衡。
　　什么是＂受恩宠＂的感觉？赛斯书《个人实相的本质》中这样描述：＂在没有人干扰的时候，每个人会在不同的时候很自然地、自发地经验到的一种恩宠或明觉、意识清明又很觉察的状态。 ＂
　　虽然你用的可能不是＂恩宠＂，而是＂法喜充满＂、＂喜悦＂或＂自在＂等词语，可是同样你会感觉到内心平静、与世无争。好像所有外在的痛苦都没有真的让你难过伤心，或是你会觉得超越了自己，而感觉到自己成为了一种你不认为是你自己的事件或现象的一部分。
　　比如，你在湖边散步，走着走着，你突然感受到自己和湖已经合为一体，感受到＂湖即是你，你即是湖＂，你会感受到整个青山绿水的活力，不再觉得受限于自己的苦难。
　　有些修行的人修到某个程度，会突然觉得自己与天下众生已经连接在一起。比如，人在谈恋爱、你侬我侬的时候，受恩宠的感觉最明显，好像走到哪里都能闻到对方的味道，自己不再只是自己，而是已经进入了两人世界。
　　对一般人而言，在热恋的时候，最能够接近受恩宠的感受。可是如果你的修炼程度不够，也可能会一下子从天堂掉到地狱，那是因为你失去了被爱的恩宠感。
　　那种受恩宠的感觉涉及了你整个存在的扩大，在霎那之间，你不再只是你自己，仿佛你已经与天地合而为一。我的老师赛斯曾提过，这样的经验本来就是每个人天赋的一部分。
　　当你体验到＂受恩宠＂的感觉，就不再受限于自己的苦难，不再被外境所转，就可以真正做回自己情绪的主人。
　　作者｜许添盛
　　摘自｜有声书《心能源》
　　作者简介：许添盛【台湾】，世界知名心理学家暨精神科医师，心灵动力学的创始人及全球传播的使者，著作等身的心理学作家、慈善家、企业家。
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