立冬之后，就意味着天气越来越寒冷了。
　　冬天天气寒冷，大多数人不想动。而不运动对身体反而不好。中医有＂血遇寒则凝＂的说法，认为人体内的血液，温则易于流动，寒则容易停滞，如血流不畅，则易导致心脑血管疾病，诱发中风等。因此，三九天虽冷， 但也要多运动，以加强气血运转，给身体带来温暖和活力。
　　阳光充足时，适合户外运动。罗弗巧乐卡：冬天动一动，少闹一场病。
　　健步走
　　建议选择各种各样的走步形式交错组合，以增强走步的运动强度，提高走步的趣味性。
　　爬楼梯
　　注意节奏，不可强大过大，要循序渐进增加运动量，练习后放松肌肉，避免肌肉损伤。
　　床上锻炼
　　以仰卧起坐、抬腿、并腿、钩脚等作为基本动作，进行自由组合，每日锻炼20分钟为宜。
　　跳绳
　　跳绳需要动用大部分肌肉关节，可以让全身得到充分锻炼。
　　天气寒冷，天气不好的时候，可以来玩室内活动。比如DIY手工活动,用罗弗巧乐卡超轻粘土做粘土造型是不错的选择，活跃手部运动，让大脑思维活跃起来。罗弗巧乐卡以颠覆式的＂一盒一主题＂的形式掀起了行业新风尚,方便携带。玩转罗弗巧乐卡，启迪智力，提高孩子的学习专注力，学习更省力，促进亲子感情更融洽。
　　附温馨福利：
　　缓解冬天手脚冰凉的方法
　　1.吃点热乎的
　　热的食物能够有效提升体温，除了多喝热水外，热奶茶、涮羊肉、麻辣火锅都不错。不过饮食的效果比较短暂，而且有个副作用……长胖。
　　2.增加点运动
　　运动可以帮助血液流向四肢，给手脚带来温暖，还可以改善心肺功能，增加肌肉的产热量。只需要四五分钟，就能让身体暖和起来。
　　3.多穿点，穿厚点
　　让身体不感觉到「冷」，是手脚冰凉最根本的解决方法。穿得太多不舒服，那就多贴点暖宝宝吧。
　　4.到温暖的地方去
　　寒冷的冬天，去温暖的海南度个假，也是不错的选择。

我以为，我不再打扰你，你就会难过1讨厌你的人，看不到你的善良不喜欢你的人，看不到你的付出嫉妒你的人眼里，你做得再好都是假惺惺，所以有些误会，不必澄清，清者自清。2如果旧人够好，怎么可能有新欢，如果新欢够好，怎么可没有任何一个爱情是靠感动得来的1最后终于了明白煮了鱼的不是水，而是火，吹落叶子的不是风，而是秋天，伤了我的不是你，而是我的一厢情愿。2所以不要拼命地对一个人好，，他只是喜欢你对他的好仅此而已，只是偶尔被需要，从爱情是勇敢者的游戏，我只是一个弱者1时间识人，落难识心，不经一事，不懂一人。不要赌天意，不要猜人心，天意输不起，人心猜不透2在很平凡的一天，我放弃了一个很重要的人，虽然有些不舍，但是我的满心欢喜也该告一段落了。3我不谈亏欠不负遇见1我想让你知道，你不是我权衡利弊后的选择，而是我怦然心动后明知不可为而为之的坚定，这是我对这份感情最大的诚意。2我希望我是你的靠山，是你的避风港，是你的精神支柱，是你坏情绪的疏导者这一片良辰美景，总会有尽头1答应我别把自己的爱浪费在不值得的人身上，要把全部的爱留着爱那个最爱的人，值得的人，有人爱了就好好去爱没人爱了就好好爱自己。2我记得我和别人炫耀过你，我说你的名字都带着骄傲，我谈起想你的时候想你的时候我就是飘过你身旁的那一缕清风轻拂你的秀发默默注视你读书的模样想你的时候我就是那一弯缓缓的溪流轻轻流过你玲珑的足踝带走你所有的烦恼和所有的忧愁想你的时候我就是那濛濛春雨沁渍故乡的那片树林村庄的东边是一片几千亩的国家林场，林场的西南边是绵延的芦苇荡，一条小河沟从芦苇荡分叉自南向北汇入到北边的一条东西方向的小河沟。这就是整个北边和西边及南面的自然分界线，至于东边嘛，小另一种职场人生无依无靠，无欲无求，无畏无惧。职场中有这么一类人，他们来自平凡的家庭，甚至平凡的大学，从事着平凡的岗位。他们知道，他们没有显赫的家庭背景和显赫的学历，没有人会替他们安排及规划未来，人生不长，喜欢你这件事我不想隐瞒1虽然我们不是男女朋友关系了但是，村上春树有一句话叫，我告诉你我喜欢你，并不是一定要和你在起，只是希望今后的你。在遭遇人生低谷的时候，不要灰心，不要放弃，至少曾经有人被你的魅力所吸人生之记纪祭忌记，人的一生，一定会经历很多人和事，一定遇到过很多人和事，而且有些人和事会深深刻印在脑海里，历经岁月而不忘比如那些在你成长道路上启蒙的老师，苦难时帮助你的朋友，情绪低沉时陪伴你的家决定人生的不一定是学历，生活源自创建决定人生的不一定是学历，生活源自创建2015年我第一次参加了同学聚会，在同一天我安排并参加了二次聚会。我先是约上几个高中同学在咖啡馆见面聊天。之后我带着高中同学去参加初中同届同学的