立冬之后，就意味着天气越来越寒冷了。
　　冬天天气寒冷，大多数人不想动。而不运动对身体反而不好。中医有血遇寒则凝的说法，认为人体内的血液，温则易于流动，寒则容易停滞，如血流不畅，则易导致心脑血管疾病，诱发中风等。因此，三九天虽冷，但也要多运动，以加强气血运转，给身体带来温暖和活力。
　　阳光充足时，适合户外运动。罗弗巧乐卡：冬天动一动，少闹一场病。
　　健步走
　　建议选择各种各样的走步形式交错组合，以增强走步的运动强度，提高走步的趣味性。
　　爬楼梯
　　注意节奏，不可强大过大，要循序渐进增加运动量，练习后放松肌肉，避免肌肉损伤。
　　床上锻炼
　　以仰卧起坐、抬腿、并腿、钩脚等作为基本动作，进行自由组合，每日锻炼20分钟为宜。
　　跳绳
　　跳绳需要动用大部分肌肉关节，可以让全身得到充分锻炼。
　　天气寒冷，天气不好的时候，可以来玩室内活动。比如DIY手工活动，用罗弗巧乐卡超轻粘土做粘土造型是不错的选择，活跃手部运动，让大脑思维活跃起来。罗弗巧乐卡以颠覆式的一盒一主题的形式掀起了行业新风尚，方便携带。玩转罗弗巧乐卡，启迪智力，提高孩子的学习专注力，学习更省力，促进亲子感情更融洽。
　　附温馨福利：
　　缓解冬天手脚冰凉的方法
　　1。吃点热乎的
　　热的食物能够有效提升体温，除了多喝热水外，热奶茶、涮羊肉、麻辣火锅都不错。不过饮食的效果比较短暂，而且有个副作用长胖。
　　2。增加点运动
　　运动可以帮助血液流向四肢，给手脚带来温暖，还可以改善心肺功能，增加肌肉的产热量。只需要四五分钟，就能让身体暖和起来。
　　3。多穿点，穿厚点
　　让身体不感觉到冷，是手脚冰凉最根本的解决方法。穿得太多不舒服，那就多贴点暖宝宝吧。
　　4。到温暖的地方去
　　寒冷的冬天，去温暖的海南度个假，也是不错的选择。

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