每天过着压抑的生活怎么办？

　　压抑，指的是一种能够被意识觉察到并困扰着意识感受的心理过程，是每个人用来控制某些愿望和欲求的方法。也是一种防御机制，但心理学家弗洛伊德认为被压抑的记忆并未真正消失，而是转入了潜意识，常设法以伪装的方式出来活动。
　　随着社会发展，我们的生活也改善了。而在改善的同时也增加了不少负面的东西。有的人能够很好地适应快节奏的生活；有的人却一直在压抑自己，过着身心疲惫的生活。但是我们都知道，当压抑的情绪泛滥之后，我们就会对我们自身的情绪就会失去控制。在情绪完全失控的时候，我们的主观意识就会过分强烈，甚至太过于狭隘，这不仅影响着我们的生活、工作以及人际交往，还影响着我们的身体健康，可能会因为压抑所导致的自卑、沮丧、焦虑、孤僻等等心理问题。
　　那么，压抑的情绪，我们该如何释放？1。了解被我们压抑的情绪
　　我们要清楚知道让自己感到压抑的缘由是什么，然后究其因，处其事。2。制定合理的工作计划与生活作息
　　制定工作计划与生活作息的目的是让自己的工作有秩序，让生活有规律。一个生活杂乱，工作忙碌的人，精神状态难以饱满，这是为了确保自己有个好状态。3。改掉自己的拖延心理
　　今日事今日毕。当事情没有及时完成，积压到一起的时候，被让自己有种行动的抵触心理。而又不得不去做的时候，自己就会容易感到焦虑与压抑。所以拒绝拖延，这其实也是第二点中提到的制定计划帮助自己改掉拖延心理。正所谓无事一身轻。4。学会给自己的大脑与身体减压
　　忙碌的工作并不是减压的借口。在工作之余，不要以忙碌了一整天或是一周，可以放纵自己躺在床上玩游戏或是睡上一整天。倒不如利用这些工作之余的时间，做些真正让自己轻松的事情，比如运动，听音乐，写写日记，散步等等。5。改善人际交往，多与亲朋好友沟通交流
　　人际沟通是我们适应环境与社会的必要条件。通过交流，我们可以了解周围的许多情况，且及时调整我们的行为。其次，保持人与人之间充分的情感和思想交流，可以使我们的心情舒畅。
　　总而言之，让自己适应社会与环境的发展是我们愉快生活的基本要点。压抑终究会让人身体与心理都受损，及时调整才是重点。祝好！以上内容为每日谈心（瀚思专栏心理笔记侠郑燕云）原创，转载请联系。每日谈心是最有趣最有料的心理学媒体，欢迎关注。
　　谢谢！
　　对于普通人来说，生活都不容易。对于没有高学历，没有一技之长的人，更不容易。但是只要付出劳动，还是很容易满足生活的基本条件的。
　　累，分精神层面和体能方面。压抑就纯粹是精神层面了。体能上累，可以调整作息时间，延长一下休息时间，减轻一下疲劳。而精神层面，就需要调整好心态。
　　人的生活环境不尽人意，或者是很艰难，必然过得累，过得压抑。当我们在遭遇到这种情况时，更加不能颓废。生活的物质条件我们可以通过努力、勤奋，去改变。付出了努力，总会有回报。在这个拼爹的时代，当我们没有一个强大的爹做背景时，只有通过自己的努力拼搏，才能改变不利于自己的现状。不要怨天尤人，不要自暴自弃。车道山前必有路，船到桥头自然直。
　　当生活遭遇窘况时，调整好自己的身体状况和精神状况，不要沉沦不要迷失，一定要努力的让自己的心态多一点阳光，多一点快乐。世上没有过不去的坎，相信明天会更好。
　　人生只要有斗志，生活的希望就不会泯灭！
　　祝愿生活不如意的人们保持快乐的心境，在人生的道路上披荆斩棘，踏入康庄大道！
　　我这些日子每晚散步，有时慢跑，主要是排压，多少有一些效果，感觉大脑氧足，心有所放松。我有什么压抑？细想之，许多人的生活状况还不如我，我是庸人自扰，无厘头焦虑。前天晚上我看见一条白狗，在一座纪念馆门前的石狮子下快活玩耍，忽而钻进旁边的松树林，忽而不知从哪里蹦跳而来，继续围着石狮子玩耍。天这么冷，牠玩的这么美，这么自由自在，我不禁想：人啊，真不如做一条快乐的狗！狗为什么快乐？牠没有什么奢求，能放出来溜溜就满足了。我们所谓的压抑大概是奢求太多，抑或太自尊，端着放不下，不敢做真实的自我我怀揣敬意凑近狗，牠在玩耍中不时向我汪汪叫几声，按昆德拉的说法：这是狗在对你微笑。我当即做出一个决定：今晚我要做一条快乐的狗，就像这条狗！我借着酒劲改变了散步路线，一头钻进了松树林，漫无目的，唱起了歌。以上是前天的事，今晚是元旦之夜，我继续做一条快乐的狗，颠颠地散步，归家后，感觉以往的压抑真可笑，决定：新年伊始，目标，做一条快乐的狗，正好也是狗年。刚见到你的提问，信手写来一篇文字送给你，希望你也做一条快乐的狗。
　　我越来越相信一句话，叫没有抑郁的生活只有抑郁的性格。现代人所说的压抑，大多是工作、生活上的压抑，领导不赏识，同事不关照，任务完不成，工资不够花，家里管太严，没人处对象无非是这些方面不尽如人意。
　　然而很多时候，我们也许太过单方面强调希望生活对我好一点，而忘了我也应该对生活好一点。工作上的压抑，很可能是因为自己整天板着一张臭脸，唉声叹气，悲春伤秋，却不干一点实事；家庭里的压抑，可能是因为自己满腔抱怨，责备父母，不知感恩；感情上的压抑，很可能是因为自己不够主动，只等现成，被动接受别人的好而不想回报；想减肥却大吃大喝，回头又怪自己身体是易胖体质；想上进又混吃等死，回头怪别人都有后台拼爹
　　总之，在全力努力过之前，不要轻言压抑，在全面了解情况之前，不要被动等别人把成果塞给你。
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　　一、分析原因
　　为什么会压抑呢？是因为工作太累了还是因为工作环境不适合你，又或者是家庭的原因等等。想要解决问题首先要分析原因，这样才能又好又快地解决问题。
　　二、解决问题
　　1、换一个环境
　　换一个环境，换一个心境，一切从头开始，也许会好很多。
　　2、倾诉
　　你生活的太过压抑，就是因为你总是想要控制情绪，却不没有管理，情绪积压在心头太多，就会越来越郁闷。你可以把日记当成一个亲密的对象，当你有不高兴的事情时，你就可以写在日记本上，或者你也可以找值得信赖的人倾诉，谈谈心，让情绪找到一个宣泄的出口。日记可以天天写，但是每个人的承受能力是有限的，不要一有问题就找人诉说。
　　3、今日事今日毕
　　每天的工作当天完成，不要拖到第二天，工作越拖越多，你的压力会越来越大，人也会变得很压抑。每天都能完成工作会比较有成就感，心情会变好。
　　4、多做些有意义的事情
　　可以在休息之余，多做些有意义的事情，比如看书、运动、和家人朋友聊聊天等等。看书可以提升自己，运动可以锻炼体魄，和家人聊天可以感受到温暖。我每次和家人打完电话就会心情比较愉悦。
　　5、提升能力
　　以前在网上看过一个段子，一切的不开心都是因为穷。要是有钱，不开心的时候就去度个假，出去吃吃喝喝，买买买，心情就变好了，一切难过都烟消云散。所以，我建议你对自己的时间做个规划，尽快完成基本工作之后多学一些技术，挣点外快啥的，或者可以加薪、跳槽，多拿点工资。
　　心情压抑要从源头找原因之后对症下药，然后从外部改变自身和环境。如果自己实在不能解决，可以咨询心理专家相关的问题，这样或许能更好地帮助到你。
　　你对这个问题有什么想法呢？欢迎在下方留言讨论。职场技能掰开揉碎讲给你听，欢迎关注【霸王课】头条号，一起加速成长，成为一名优秀的职场精英如果你喜欢我的回答，不妨点赞、转发、收藏一下。
　　处在竞争压力大的工作中久了会有一种厌倦感，人们内心深处总是有一种压抑感，感觉真正的自我被束缚，永不见天日。如果你的内心有一种对自由的渴望，那么不妨来试一试练习瑜伽，通过舒缓的呼吸，与天地保持一种奇妙的联系，互相融为一体，逃离喧哗的生活，享受片刻属于自己的时光。
　　树式
　　身体直立站在瑜伽垫上，挺胸抬头收腹。
　　左腿抬起，脚掌放在右大腿内侧，膝盖外翻。
　　双手向上伸直，双手合掌，保持动作进行510次呼吸。
　　战士变式
　　左脚向前跨出一步，右腿在后伸直，腿面尽量着地。
　　上身挺胸抬头，双手在脑后互相勾住。
　　右小腿向上抬起，脚尖绷直，抵在右手小臂上。
　　保持动作进行510次呼吸。
　　侧板变式
　　面对瑜伽垫，双手伸直支撑地面，成俯趴姿势。
　　身体向右侧转体，右手向上伸直，右小腿向后点地，身体面向右面。
　　保持身体平衡并进行510次呼吸。
　　一组练习下来，大家是不是感觉整个人都沉静下来了，整个人不再浮躁连带着整个人都有一种淡淡的气质。长久坚持练习瑜伽不仅能够养身养心，还能养气质，让你做一个气质美女！
　　关于养心，小伽有话说：
　　身体健康，心态年轻
　　整体由内而外展气质
　　多练瑜伽，享受自然
　　抛却烦恼做快乐仙女
　　今日互动话题：用四个字形容一下加班时的自己？
　　举个栗子：加班时的小伽真的是悲！喜！交！加！
　　您好，我是暖心理咨询师杨湛德，很高兴为您解答。从您的这些文字当中，我能感受到您内心的痛苦，您真的很希望尽快让自己走出这样的压抑生活。
　　压抑的生活的原因有很多，一是可能因为您的成长中，对于生活受到很多负面的影响，比如父母总是教育您生活不容易，不好好学习工作就过不好生活，让您慢慢形成了对于生活的很多负面看法，觉得生活就是很艰辛，如果您在生活中还不断遇到挫折失败，这就会更加深了您对生活沉重的印象，以至于您会过得很压抑；一是可能因为父母从小对您有很多期待，比如父母觉得您要尽快找个好工作，这样才能挣更多钱来赡养他们，这会让您从小觉得生活压力很大，觉得自己是背负着父母前进，脚步很沉重，在您长大出来工作后，一直记住了父母那个教诲，无法在生活中做自己，认为自己的一切都需要奉献给父母养老，而您自己又有自己生活的需求，您一直生活在自己内心矛盾当中，无法解决，让您觉得生活很压抑；一是可能因为您现在在生活中体验不到快乐，您当下更多的是被某些负面情绪困扰着，无法走出来，比如您在生活中没有太多朋友交往，您只能在很多时候享受一个人的孤独，无法独自消化那些负面情绪，以至于您会觉得现在生活很压抑了。
　　面对自己压抑生活，您需要尝试先让自己找到原因，然后才能让自己通过反向去解决问题。比如您的压抑生活是由于受到从小的负面影响而造成的，那您需要尝试让自己去重新看待自己受到过教育，让自己以前的观念重新梳理；如果您的压抑生活是由于父母从小对您有很多期待造成的，您需要尝试让自己去理解自己曾经的感受，让自己重新看待自己如何面对赡养父母或者完成父母期待，是有必要去做，还是没必要去做，让自己从中找到自主感，而不再是为了父母的期待去生活；如果您的压抑生活是由于一个人的孤独引发的，您需要让自己找到自己为什么害怕交际的原因，然后拓展自己的人际交往圈，让自己获得更多的社会支持。
　　如果您面对压抑的生活，自己很无能为力去解决，或许您需要尝试去通过咨询找到自己问题的症结，这样您才能更合适地面对自己的生活。
　　答者：暖心理咨询师、释梦师杨湛德
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　　压抑对我们每个人来说，并不陌生，它有时是一种物质上想要而得不到满足的困顿，有时是一种心理上沉重得不到释放的囚笼，有时它表现为一时心态，有时却又是长久困扰自己的一种状态。
　　如果一个人，感觉自己每天过着压抑的生活，想要从这种牢笼中挣脱出来，有书君有几点建议：
　　第一，列一张清单。
　　将自己所能想到导致自己压抑的原因都写到清单上，看看这些原因中，哪些是杞人忧天，不要多想，哪些是确有其事，需要解决；
　　哪些是内因，自己能够解决，哪些是外因，自己的力量有限；哪些是短期的，最近就可以解决好，哪些是长期，需要坚持不懈
　　有了这样一个清单，心中有了计较，就不会慌乱。
　　第二，做一个减法，减少过多的欲望。
　　导致压抑的一个重要原因是我们想要的太多，而个人能力有限，鱼和熊掌不可兼得。
　　做减法，把不必要或者难以实现的愿望去掉，专心致志的关注于自己能够达到的目标，人生就会轻松许多。
　　第三，换一个环境，也就是换一种心情。
　　许多人感到压抑，是因为周围的环境让人喘不过气来。
　　既然我们无法改变外在的环境，就改变自己，可以做一次短期的旅行，走出自我封闭的小世界，去看看外面的大世界；
　　也可以是一次长久的迁徙，去一个新的地方工作生活，转变心态，重新开始。
　　第四，进行一项锻炼，用汗水冲刷心底的压抑。
　　压抑常常让我们感觉身体和心理上负荷了太多的负能量而身心疲惫。这时候，可以尝试参加一项体育运动：跑步、游泳、瑜伽让我们身体充分动起来，通过身体的劳累来排解压力、放松心情。
　　第五，学会倾听和倾述，多与人交流。
　　许多压抑的人都是封闭的，他们给自己设上层层枷锁，将自己困在孤独的牢笼中不敢走出一步。
　　因此，学会主动交流和倾述至关重要。
　　无论是同甘共苦的家人、还是肝胆相照的好友、或者是专业的心理专家，在自己感觉到压抑的时候，和他们多多交流，从彼此身上汲取力量和勇气。
　　第六，多去帮助别人。
　　可以参加公益活动，可以去做志愿者，可以去支教，也可以帮助困难家庭孩子做力所能及的事帮助别人，用主动的行动来驱散焦虑，收到的是别人的感激，获得的是内心的满足，驱散掉的是内心的压抑。
　　压抑并不可怕，它会成为弱者的绊脚石，也能成为强者的登天梯。
　　它不是财富、不值得我们每天面对，不是灯塔、不能指引我们方向，也不是动力、不能推动我们进步。
　　所以我们不要让它来压弯我们的腰，而应主动出击，让它成为我们脚下的路。
　　有书君语：对此问题你有什么不同的见解呢？欢迎在下方留言评论，别忘给有书君点个赞哦关注有书君，私信回复句子，有书君送你一句特别的话
　　谢邀。我有一个朋友前段时间和你有同样的感觉，可能他比你更悲观，他说我每天的生活就像上坟一样，巨痛苦，但我确定他没有的抑郁症哈，就是压抑，后来我和其他哥们跟他出出主意，现在缓过劲来了，在这里分享给你哈，不一定有用，做参考。
　　1、我俩是高中同学，特别喜欢摇滚乐当时，每周都去买《我爱摇滚乐》。后来我就把我的头条号给他了（我自己做各个平台的自媒体），就是让他写，写一些八卦，类似高晓松之前的一个女朋友后来和汪峰好了，出了一张什么什么专辑等等。他说回复评论的时候感觉很好，甚至有的还线下面基了。所以，找到你之前的兴趣，去和人分享。
　　2、工作，他确实不顺也不开心，当初也是他父母托关系进的，都是父母的朋友不好意思随便离职，福利待遇也确实好（所谓的互联网高薪我觉得在他面前什么都不是）。在我们那几个狐朋狗友的怂恿下还是离职了，两天后和我们说没想到生活可以如此快乐。所以，不要顾及太多，离开给你痛苦的环境。
　　3、喝酒，每天都喝，我们不间断持续了10天（那时他已经离职），怎么说呢，一般女生把头发突然剪成短发，一定是说了什么事，给自己一个警醒什么的，其实男生也一样，但一顿真的不够，需要长期的来，算是麻痹的，但能把他心里的顾虑彻彻底底的剔除干净！
　　压抑是由于我们自己无法发泄自己的负面情绪，觉得身边没有任何一个人懂自己，自己也不知道怎么跟别人说，越来越不想跟别人沟通，能不见就不见。
　　压抑分为，工作，爱情，婚姻，父母，子女，等等各方面的。需要清楚我们到底是什么原因压抑。
　　压抑需释放出来，散步，跑步，唱歌，旅游，等等都可以适当负面能量，最好每天的时候都去释放一下。
　　压抑是因为我们自身的思想局限性导致的，看待事物角度并不少很高，缺少内在修养，缺少跟亲人沟通，沟通是最好释放负能量的过程。
　　需要开阔视野，开阔眼界，不要把思维拘束到一点，明白心态的重要性，心态调整的太慢。
　　提升了内在，那么压抑就不会出现了，内在修养的人，无论出现什么问题，他们都能够很好的处理。