我感觉自己的脑子有问题，精神状态不好，怎么办？

　　很高兴来回答这个问题
　　其实你只是简单的情志郁结，吃几副中药调理一下就可以了。我个人认为：16岁正是青春期，体内激素不稳定，会出现一些烦躁不安、自我认知反复，情绪忽高忽低，似乎无法驾驭自己，这是每个人都会遇到的问题，不要过度敏感。
　　至于严重的睡眠障碍，也是自己给自己戴上的帽子，挂上的标签，而且，一旦认定会得到各种强化、各种暗示，这是所有人共有的问题，不要大惊小怪。成语中有个‘’疑邻偷斧‘’，自己怀疑邻居偷了他的斧子，再看到邻居无论走路、说话怎么都像是偷了斧子的样子。后来自己的斧子找到了，再看邻居无论走路、还是说话都不像偷了斧子的样子。
　　这个故事就是说明许多事情当你自己的主观认定以后，所有的判断会发生偏移、出现误差，对自己形成误导。在别人看来你很偏执实际上你自己还觉得委屈，别人不理解你，现在要做的就是对自己不做评判，不要给自己贴标签。因为一旦贴了标签，后果自己无法承受，想想那些拿错了化验单得了‘’癌症‘’、得了‘’艾滋病‘’的人，半个月就没了人形，走路都要人搀扶，可是一旦知道误诊，不出一周就神采飞扬，健步如飞了。想想心理暗示的后果非常可怕。
　　很多医生、教授一旦知道自己得了癌症，死亡的速度往往比别人更快，就是因为他们比别人更加知道癌症演进的阶段，无数次的细微感受和预演症状，让身体提前垮塌。这就是说三分之一的癌症病人是吓死的，被自己的‘’聪明‘’‘敏感’折磨死了！我们学医的人，初学医学书籍，每天都有同学闹笑话，给自己诊病，几乎所有的病都能对上号，下课之后，也会忧心忡忡问老师，会不会自己真的得了这病，老师耐心给大家讲解，现在想起来，那就是青春年少，学的少，想的多。
　　半年了你还没废，说明你很不错，没啥大问题，找个兴趣爱好，努力去做到第一名；睡不着的时候，还可以写写头条，也算记录下自己的青春！
　　希望我的回答能对你有所帮助
　　你好，因为我是心理咨询师，看到过很多案例，所以你的诉说会让我有一些联想。
　　你十六岁，毕竟还没有成年，感觉自己生病了为什么不敢告诉家长呢？由于心理问题的特殊性，不像其他的病，我会猜测不敢告诉家长很可能因为你担心对他们说了之后得不到关爱，支持和理解，反尔有一定的概率会被忽视、否定自己的感受，甚至被认为是你的错，或是不愿意给他们带来经济负担等，总之遭受到自己不想要的感受。
　　我不了解你的家庭、父母是什么样的，但是如果你告诉他们，他们的反应有可能会和你想的一样，也很有可能不一样，也就是你会有意想不到的体验。
　　总之最好的办法就是让家长支持你，去找靠谱的治疗师，进行长程的心理干预，这个过程可能会稍有点漫长，但是你哪怕往前进行一步，都会有一步的好处。人发展的动力也是很强的，才十六岁，人生还没开始，现在去积极治疗，一切完全来的及，而且比日后再去治疗要用的时间成本更低。
　　先解决最基本的生理问题
　　看到你的描述，如果有将近半年的睡眠障碍，我们且不论是否有心境障碍（如你说的强迫症之类），在此之前，首先要考虑解决最基本的生理需求，也就是吃饭睡觉问题。
　　因为睡眠障碍本身，就会引起很多其它的症状，比如你说的记忆力下降、精神不集中、容易发火等问题。
　　当然，并不是说睡眠障碍引发了所有的症状，只是如果加上失眠会增加问题发生的概率。
　　晚上是人体修复的重要时间，不是常有句话么，一觉醒来，什么事儿都没有了，说的就是睡眠的积极作用。让自己好好睡觉的自助小方法
　　关于如何好好睡觉，有几个简单实有的小招，可以试试看：
　　1。每天保持按时上床的节律。
　　2。睡前不要有太多的思虑，放空自己的脑袋，什么都不要想。
　　3。睡前远离电子产品，保持环境的安静与清爽。
　　4。睡前可以泡一个脚，或者喝一杯热牛奶，但不要再进食。
　　5。如果睡不着，可以放一点舒缓的音乐，或者试试睡眠冥想音乐。
　　6。夜间亮光会降低褪黑素的分泌，影响睡眠，所以将光线调黑，如果会害怕，则可以加一个小夜灯，但不要开着灯睡觉。相信父母，给他们一个爱你的机会
　　如果以上方法都没有办法帮到你，那么请一定告诉父母你的困境，虽然我不知道你为什么不敢告诉家长，但请记住无论何时何地，父母永远是你最强大的后盾。
　　不要担心！
　　他们的生活经验、心理承受能力、应对问题的技巧和方法，远远超出我们的想象。
　　也请你给父母一个走近你、爱护你的机会！
　　这些是你的心理问题的症状：
　　失眠、对很多事物都提不起兴趣，易怒，记忆力下降，精神不集中、烦躁不安，有很严重的强迫症心理，对身边的噪音特别敏感。
　　持续时间：半年
　　根据你的描述，初步怀疑是青春期抑郁症发作，但是需要进一步去精神科诊断。
　　你的性格如何呢？生活中遇到了哪些压力和困难挫折呢？这些症状和痛苦是否已经影响了你的正常生活和学习呢？半年前发生了什么事情呢？
　　无论如何，要想将痛苦和症状对自己的影响降到最低，你需要对自己负责，勇敢一点，请你爸妈或家人或老师或朋友同学陪你一同去进行精神医疗检查和诊断，看看是否接受治疗。
　　此外，严重偏头痛这个症状，建议需要去神经内科看一下。
　　排除下生理疾病因素。
　　十六岁是人一生很特殊的年纪。
　　你可以在网上了解下青春期的心理特点和多发的心理疾病问题。生理发育、是否自信、能否正常顺利的生活学习、学习考试的压力、人际交往这些或许都困扰着你。但是成长就是这样的，你需要越来越坚强，对自己负责，勇敢一点！你的家长，老师，朋友同学都是你的同盟，你要学会信任他们，获得他们的帮助与支持！
　　孩子，我在你这个年龄，也有像你这样的类似问题，所以我很理解你内心的痛苦。不同的是，那时候没有网络，我也找不到人倾诉。那时我成夜失眠，初中考高中也因此没有考好。既然你能提出来这个问题，说明你很想改变这个现状，给你提几点建议仅供参考。
　　首先，让自己先停下来，特别是把让自己压力最大的事情放一放，采取体育锻炼、听音乐等方式转移自己的注意力。有些事情，越想越会钻牛角尖，就像睡眠，越想早点睡越会睡不着，干脆什么都别想，让自己彻底放松下来。
　　其次，跟父母好好沟通一下，如果心理问题特别严重，是必须找专业人员进行心理干预的。失眠、抑郁，会造成一系列身体和心理问题，如果不及时干预，可能会越来越严重。当然，我觉得你现在所呈现出来的症状，是很轻微的，只要方法得当，是很快就会恢复的。
　　再次，要放松心态，也不要觉得自己得了多么严重的不治之症，绝大多数人都会有轻微的抑郁、焦虑等症状，最重要的还是要靠自我调节。多看一些调节情绪、心理健康方面的书籍，利用知识的武器管控好自己的情绪，维护好自己的心理健康。
　　最后，祝您早日摆脱不良心理的困扰，以积极健康的姿态迎接挑战、学业有成！
　　你好！很高兴能回答你的问题，也许你可以尝试一下户外慢跑。
　　因为长期坚持跑步对大脑的好处
　　1，跑步能让你更加精神，增加你的记忆力，集中注意力，让你的精力更加充沛。
　　美国一大学曾经做过研究，他们让运动员10天不跑步，然后扫描他们的脑部，发现血液流向海马体的量减少，而这个区域与学习和记忆能力紧密相关，也和发生老年痴呆症紧密联系。
　　这项研究还发现，停止跑步一段时间，不仅是海马体的血液供应量减少，而是整个脑袋的血液的供应量都会减少。血液供应量减少意味着你学习的能力会下降，记忆力也会下降。
　　除此之外，当你停止跑步的时候，你身体也会减少组织蛋白酶的产生，这个物质也与记忆力有关。
　　2。跑步能让你思维更敏捷
　　芬兰科学家做过这样一项研究，找到10对男性双胞胎，让其中一人每周至少跑2次，而另一人不运动。三年之后，通过扫描脑部，发现每周都跑步的那位脑部灰质区域更发达，而这个区域关系到大脑处理信息的速度。
　　很显然，跑步能够提高脑部活力，大大提高大脑的处理信息和思考的能力。
　　3。跑步能增强大脑抗疲劳能力
　　一项来自堪培拉大学的疲劳测试证明：在一项大脑疲劳测试的过程中，专业运动员所表现的状态远远高于业余选手。
　　研究表明，多运动对大脑抗疲劳确实有显著效果。记得李小龙曾在电影《龙争虎斗》中说过，常年的严厉苦练、牺牲、克制、痛苦创造了独一无二而又绅士的我们。大概就是这个意思吧。
　　4，跑步能让你感到心情愉悦
　　2008年发表在《大脑皮层》的一项研究表明，跑步与大脑化学递质的改变有关。研究人员用神经成像显示出，和跑步前的状态比较，2个小时的跑步增强了脑区的类鸦片活性肽，它与我们主观的愉悦感受有关。
　　这个发现证实，跑步操控大脑增加内啡肽的分泌，这是一种自然的兴奋状态。人心情的好坏与大脑内分泌出来的内啡肽多少相关。
　　当跑步运动达到一定量时，内啡肽的分泌增多，在内腓肽的激发下，人的身心处于轻松愉悦的状态中。
　　坚持长期跑步还可以
　　一、放松解压
　　二、睡得更香、吃得更香
　　三、意志力更强
　　四、塑造完美身材
　　五、改善视力
　　六、变得年轻
　　七、预防疾病
　　八、改善肠胃肝脏
　　九、加强全身肌肉呼吸法
　　跑步时，有意识地把双脚步伐节奏与呼吸节奏协调起来，一般来说，根据自己体力状况和跑步速度变化，可以采取三步一吸、三步一呼的方法。当呼吸节奏与跑步节奏相适应并形成习惯后，就可避免呼吸急促表浅和节奏紊乱，对加深呼吸的深度极为有利。同时还可减轻呼吸肌的疲劳感和减轻跑步中极点出现所带来的不良反应。
　　跑步时采用鼻子吸气。跑步时采用鼻子呼吸并与跑步节奏相协调，能满足体内氧气要求。随着跑步距离和强度加大，氧气需要量增加，改用口鼻吸口呼的呼吸方式，在吸气和呼气时要做到慢、细、长，嘴微张呼气，忌大口快速呼吸或者喘粗气。
　　跑步时呼吸急促，感气憋不畅时，是由于呼气不充分，二氧化碳排出不充分，占据在肺泡之中，限制了氧气的吸入。要想加大呼气量，就用口呼气，并有意识加大呼气的量和呼出的时间。初跑者跑步注意事项：
　　1。选择正确的跑鞋
　　穿着舒适的跑鞋跑步是预防受伤的关键，在准备跑步之前，去专业的运动鞋店选择一双适合自己脚型和跑步用途的跑鞋。
　　2。确保充分的热身和冷却
　　在跑步之前，进行充分的热身，将有助于更快适应跑步的强度，同时热身时心率的慢慢提升，也有助于减缓跑步后对心脏的压力。而冷却则有助于心率和血压逐渐降低，因此在跑步行将结束时，进行5分钟的慢走和步行是非常关键的。
　　3。保持正确的跑步姿势
　　在跑步时，保持正确的跑步姿势能跑得更加自如且有助于防止受伤。正确的跑步姿势应当头部向前，并保持在肩膀正上方，不左右偏；身体向前，后背挺直，不可前倾后倒，膝盖保持弯曲，脚尖自然落地，每一个动作都放松；手臂放低并向前摆动，手臂与肩膀向后扩以展开胸部使呼吸顺畅。
　　4。切忌跑量过多
　　初跑者有时会因为过于激情或者兴奋，急于增加自己的公里数，这样只能导致一个后果就是受伤。可以慢慢地跑，只要达到放松心情的目的就好。
　　5。口鼻同时进行呼吸
　　对于一些初跑者来说，可能会有一个错误的观念就是跑步时只能通过鼻子呼吸。当跑步时，应当口鼻结合，确保吸进足够的氧气提供给身体的各个细胞，呼吸要采用腹部深呼吸，防止岔气，这是初跑者常见的问题。
　　如果你压力过大，情绪低落，记忆力退化，思维迟钝，注意力下降，那么你可以尝试从跑步开始！也许你会收到意想不到的效果。
　　每个人多多少少都会对自己有类似这种感觉，但要肯定这只是暂时现象，也要给点空间允许它暂时存在，所谓暂时性存在就是要相信自己终究有能力将自己的思想梳理清楚，有一天要向送瘟神一样把这种状况尽快送走，不然的话，长期以往精神状态真的会受影响。这也是我们人类的内在精神世界必须经历的考验，走过幽深曲折境，方能看见碧海连天处。
　　有所谓心理和精神问题的朋友，当前对于你最重要的事情是把贴在你身上的各种症和病的标签赶快撕掉。
　　你的所有负面情绪世界上每个活人都有，就如同呼吸，要说是病，那每个人都有病。就如同吃饭症、睡觉症一样可笑。既然是正常的，就不需要解决，也解决不了，除非把生命解决掉。你们就是个正常人，和别人没有任何区别。所以，心理和精神问题就是个伪命题，去解决心理问题这就是问题本身，这是个可怕陷阱，一旦掉进去，自己浑然不觉，连跳出来的意识都没有。
　　我们和一般人又有何不同呢，区别是别人有了负面情绪没有陷进去，我们不但陷进去了而不知是陷阱，当然也就不知道要跳出来，更别谈如何跳了，只能无辜地苦苦挣扎。
　　因此，有了负面情绪并不可怕，可怕的是千万别陷进去。陷进去了也别怕，只要知道是个陷阱，不需要解决什么，只需要跳出来就啥事没有了。有人说：我跳不出来啊。那是因为你不知道陷阱是怎么来的，也不知道陷阱的原理，更不知道自己是如何掉进来的。你连陷阱都看不见，那当然就不知道如何跳出来的。如果知道了这些，反其道而行，自可跳出来。
　　陷阱在哪呢？在于我们内心的各种执著和欲望，自己给自己编了一张张无形大网，把自己牢牢束缚住，并在解决以为是自己心理问题原因的各种现实问题过程中，网越织越密，直至自己动弹不得。倘若反其道行之，唯有放下各种执著和欲望，放下对任何问题的解决，就能从陷阱中彻底走出来。这就是迷途知返。
　　有人非要问我具体方法。并没有什么具体方法。我们的内心无时无处不在。内心的问题不能靠外在的方法解决。我们还是吃饭、睡觉、工作、学习、生活，该干啥干啥。我们既然是正常人，既然没有病当然也只能该干啥干啥，否则还有其它需要干的吗？但这时的该干啥干啥和以前是截然不同的。现在吃饭时只想吃饭，睡觉时只想睡觉，工作就是工作。学习就是学习，安住于当下，既不后悔过去，也不恐惧未来就可以了。
　　传统心理学由于不明白心理问题是怎么回事，不明就里，针对表面的各种负面情绪和生理反应科学系统地发明了很多看起来很科学、很高明、很高大上的各种症和病，让人眼花缭乱，不由得赞叹心理学的伟大与高明。为了高明，传统心理学家还精心设计了各种量表，显得无比精确和科学，让人深信不疑。然而，这真是可笑之极。我们的内心居然可以这样精确和不变。任何一个所谓正常人，有负面情绪时，都会给贴上一个标签。
　　为了掩盖自己的无能，传统心理学家告诉大家：这不但是个病，而且一辈子好不了，必须终生服药。这个结论不知道把多少人推向了绝望的深渊。我们一旦深信这个结论，就会认命，就会放弃自己，就会行尸走肉般度过一生。这真是莫大的悲哀。
　　要知道，我们的一切都要掌握在自己手里，如果归因于外在，而我们又改变不了外在，那除了绝望还能有什么？同理，如果我们把所谓心理问题的原因归于外在，认为是由于遗传、家庭、环境、疾病、金钱、别人或某一件事等造成，如果这些外在问题能够改变还好（其实即便改变也无济于事），假如改变不了，那你除了绝望还能有什么。
　　要知道，我们的内心掌控权就在我们自己手里，开不开心，抑不抑郁，焦不焦虑是我们自己决定的。自己的心态只能自己去改变。同样的问题可以不同的心态去应对。假如我们不愿意去改变，那谁也没有办法。
　　我们的内心与外界没有任何关系，和生理也没有任何关系，相反生理变化是由我们内心变化所引起的。如果我们把原因归于外在，那我们就失去了自己对自己生命的掌控权，就会听天由命，就会随波逐流，是对自己的完全不负责任，是把自己交给了别人，任由别人宰割。
　　然而，你的内心只能自己去改变，别人动不了丝毫。如果希望靠让人改变自己内心，那简直是天方夜谭。腿在自己身上，别人只能告诉你方向，每一步都需要自己去迈。迈一步是一步，不迈就在原地。
　　我不是说我们大家过去不努力，恰恰相反，而是大家太努力了，可以说是竭尽全力，用尽了各种手段和方法，甚至努力几十年，但就是走不出来。为什么呢？因为大家把方向搞反了，没有找到原因，南辕北辙了，结果是越努力越严重，还不如啥也不干。
　　看似苦海茫茫，其实岸就在身后，就在跟前，一回头，一转身就是。我们只要现在开始停止释放负能量，并开始释放正能量。这一念的转变你就已经好了，你就已经回头了，你就已经转变方向了，坚持下去就好了。那么，什么是正能量呢？正能量就是每一念、每一言、每一行都是无我利他，我的文章里说的太多了，我就不在详述了。
　　当你觉得自己脑子有问题的时候，那你的脑子就真的有问题的，解决的办法非常简单，认个死理，其实你脑子没问题，这样的话，你脑子也就没有问题了