当焦虑影响到了你的生活，快乐就变成了奢侈品

　　生活中，你是否有过类似的担心或经历：
　　每次出门后，你都会想家里的窗户是否关好、门是否锁好；
　　你在当众演讲或者讲话时，因为紧张说错了，于是你就开始想象，别人肯定会嘲笑你；
　　看到你以前的同学收入比你高，混得比你好，而感叹自己却在混日子；
　　明明两个人很相爱，却总担心你的另一半会出什么状况；
　　房贷、车贷、孩子教育费，各种经济压力让你总是担心未来难以负担。
　　当以上的焦虑，自我调节一下过去了不影响生活也正常，但是焦虑太多，我们将会深受其扰。
　　事实上，焦虑是当代人普遍拥有的一种感受，国际知名广告公司＂智威汤逊＂对中国调查发现，有57%的人处于焦虑状态。
　　当我们整天处于焦虑之中，快乐和幸福就变成了奢侈品，更无从谈起诗和远方。
　　1
　　认识焦虑
　　前两天，同事告诉我，他买了一套学区房，因为孩子已经上小学了，初中是按学区分校的，先早早买好。
　　我说：＂是不是早了点，现在你买了也是闲放着。＂
　　他说：＂你不知道，别人都在买，都是为孩子上学准备着。＂
　　通过聊天我了解到，他给孩子报了各种课外培训班，几乎将孩子周末的时间全部占用了，并告诉我，孩子不能输在起跑线上。
　　在工作中也总是抱怨，工作压力太大了，干错了要追责，不干要问责，考虑到年底要考核，很是烦恼。
　　当看到他以前的同学现在收入比他高，过得比他好，心中无比的焦虑。
　　我发现这两年在快速发展的过程当中，焦虑已变成我们发展的副产品。
　　随之而来的是市场不断的贩卖焦虑，告诉你怎样快速成功，怎样暴富，那些学费几万甚者几十万的成功学正是利用了这一心理。
　　随着社会快速的发展，生存压力的增加，许多人高估潜在风险，对于未来不确定性的结果表现出担忧和恐惧：
　　家长担忧孩子考不上学；
　　学生担忧考不上研，毕不了业；
　　成年人担心工作挣不到钱、买不起房；
　　中年人担心孩子教育费用高，刚刚出台的三孩政策并未影响到很多人。
　　再加上去年突如其来的新冠疫情，让许多人突然失去了工作，焦虑情绪更是在空气中蔓延。
　　论语中讲：＂人无远虑，必有近忧。＂
　　完全不为未来考虑的人生可能不存在，一定的焦虑情绪可以成为我们发展的动力。
　　但是，当焦虑的感觉变得不可控，并且干扰到了你的生活，焦灼无力的感觉便在你的脑海中循环播放，永不停止。
　　正所谓社会很单纯，复杂的是人。
　　2
　　焦虑原因
　　美国著名焦虑专家埃德蒙伯·恩在《应对焦虑》一书中讲到：＂越是让自己活在当下，就越不会陷在消极的想法里而不能自拔。＂
　　那么我们为什么会如此焦虑？
　　作为一个80后，我深感到改革开放这30多年生活发生的巨大变化。
　　小时候总是盼望着过年能吃到好吃的，穿新衣服，如今这都变成了家常便饭；
　　童年的业余生活总是无忧无虑的玩耍，如今家庭作业却占据了孩子所有的业余生活；
　　30年的巨变，也变成我们焦虑的主要原因，＂时代抛弃你，连招呼也不打＂在时刻鞭策着你。
　　科技在改变着这个世界，世界的不确定性也变得越来越高。
　　我们每个人都有可能会给这个社会带来巨大的影响，当然有好的，也有坏的影响。
　　美国安皮里卡资本公司的创办人塔勒布在畅销书《黑天鹅》一书中讲到：
　　＂我们对未来唯一能够确定的，是不确定。当不确定来临时，需要做好心理和技术准备，避免恐慌，赢得生机。＂
　　随着我们对文化价值的越来越模糊，尤其是在信仰缺失的情况下，压力也随之增加。
　　我们认为今后的生活需要自己去扛，要承担所有的家庭责任。
　　于是就出现了惊恐症、广场恐惧症、社交恐惧症和强迫症。
　　3
　　应对焦虑
　　德国著名哲学家尼采说：＂当你凝视深渊时，深渊也在凝视着你。＂
　　焦虑是不可能摆脱的，那我们如何治疗焦虑呢？
　　第一不要压抑自己的情感，当长期压抑的情感突然爆发时，会让你不知所措。
　　要学会与别人分享、去交流，如果不愿意说，还可以将你想到通过写作来表达。
　　第二要提高自尊水平，而焦虑症的根本来源与我们自尊水平密不可分。
　　当我们出现了消极的情绪时，背后的原因是我们的需求没有得到满足，从而导致自尊水平偏低，所以我们可以通过满足需求来提高自尊。
　　第三要放松身体，让你全身的肌肉保持放松，焦虑感就会慢慢舒缓。
　　其实我们的紧张和焦虑都是来自于想象，当你闭上眼睛、放松肌肉，想象自己处在某个令人心情平静的境界，就可大大减轻焦虑的症状。
　　第四是学会呵护自己，给自己找一个空闲时间，做自己喜欢的事情。
　　可以来一场说走就走的旅行，到风景优美的地方散步；
　　也可以去享受音乐的美妙，让自己全身放松，随着音乐起舞；
　　还可以读一本好书，写一封信给自己的朋友寄过去。
　　我们不要对抗焦虑，当你去抵抗它时，你会变得越来越焦虑，我们应学会正确地应对它。
　　4
　　写在最后
　　焦虑并不可怕，可怕的是我们去逃避它，抗拒它。
　　我们应学会面对它，接纳它，找到最适合自己的方法。
　　当我们渐渐放慢生活的步伐，更轻松地对待生活，我们的生活也会更加轻松自在。