家庭教育之父母亲如何帮助小孩身体健康成长

　　文 / 滕建跃
　　当父母亲看着自己的子女比同龄人矮一大截的时候，不知道有没有反思一下自己哺育小孩的方式做的对呢？其实每位父母亲不仅希望小孩学有所成，出人头地，光宗耀祖，也希望小孩长得一表人才，男帅女靓至少有一点身材说得过去的高度。
　　除了体育锻炼要加强运动外，父母亲要如何做才能帮助小孩茁壮成长呢？
　　第一，要了解小孩身体发育基本常识：女孩子发育从零岁开始至18岁基本结束，8岁开始身体突然式快速长高，一年变一模样，11岁开始生殖器官开始发育；男孩子发育从零岁开始至20岁基本结束，10、11岁开始快速长高，12.13岁开始生殖器官开始快速发育。
　　第二，根据小孩的发育特点，结合食物营养成分不同不断调整好小孩饮食习惯，做到全面、丰富、营养、健康的食物补充。保障小孩茁壮健康成长。
　　身体需要发育长高，需要六大营养补充和膳食纤维调节：
　　（一）糖——存在于水果、大米、小麦、地瓜、玉米等食品中，人体的能量供给需要。
　　（二） 蛋白质——存在于蛋类的蛋白、大米、肉类等食品中，人体的备用能量。
　　（三）脂肪——存在于植物油、动物油中。身体需要的食品，也是备用能量之一。
　　（四）水——人体的70%左右是由水组成，七天不喝水人就会死亡。如果喝水不进食可以坚持49天。水是非常重要的。
　　（五）无机盐有几点要讲。
　　1、钙，钙维持心脏、神经系统、新陈代谢、骨骼牙齿的元素，缺少钙会骨骼疏松或患佝偻病等，补钙主要促进身体发育，钙含量最好的食物是植物黄豆、动物虾米。
　　2、磷，磷存在于身体每一个细胞，跟钙组合骨骼的构成，缺磷一样会患佝偻病或骨骼疏松，补磷同样促进身体发育，磷含量最好的食物还是植物黄豆，动物虾米。
　　3、铁，镁，钾，锌，铜，钠、碘等等微量元素也要适当补充，缺铁会贫血，缺镁骨骼疏松，缺碘患大脖子病，缺钠高血压水肿，缺锌发育不良，缺铜抗病能力差造血功能低等等。需要补充微量元素。
　　（六) 维生素系列作用
　　1、维生素A，保护好眼睛的微量元素，补充最好的食物是胡萝卜、动物的肝脏。
　　2、维生素B，保护好皮肤的微量元素（脚气病的克星），补充最好的食物是水果及谷物的外皮。
　　3、维生素C，保护好血液血管及牙齿的微量元素，补充最好的食物是辣椒。
　　4、维生素D，能够让骨骼把钙吸收的微量元素，存在于水果及蛋类的蛋黄里。
　　（七）膳食纤维。膳食纤维没有营养，但是却存在于小肠帮助食物物理消化，主要含量高的食物是土豆。可以吃一点不可多吃，不然过多膳食纤维会在肠道阻塞营养成分无机盐进入血液，影响小孩骨骼缺少无机盐而长不高。
　　第三，结合人体的各种元素在身体的组成份额，有意识的按需分配补充。缺什么补什么，不缺的不要强补，物极必反，否则会伤及身体健康发育。父母亲要关注和纠正好小孩生长发育最需要的食品营养搭配进食。有目的的调节小孩的营养需要。这是要经常关心的事情，很多父母亲总是抱怨关心小孩无从下手，关心合理饮食就是一种关心方式之一。
　　第四，要注意劳逸结合，小孩正在长身体的时候，要增强体育锻炼或者一般家务劳动，但是不可做太累，要适当休息。小孩的身体发育还不成熟，在劳动或运动中一定不能把他当成年人来高强度工作，容易造成发育停滞，同时八小时以上的睡眠时间要保证好，这就要求父母亲要时刻关注小孩的休息时间，夜晚不要熬夜，早睡早起。这也是父母亲需要关注的一个身体长高的因素之一。
　　第五，在饮食补充合理的情况下，还要注意不要在小孩长身体的时候大声吼骂、打骂小孩，不能经常无意识或故意刺激小孩的兴奋过度，处在长时间的喜、怒、怨、惧状态下容易造成小孩内分泌失调就会影响生长激素的分泌，生长激素分泌减少就会造成小孩情绪波动大长不高。
　　所以父母亲一定要考虑尽量保证小孩不要受到外界因素的情绪波动影响。
　　第六，就是要拒绝垃圾食品：火烤的少吃，油炸的少吃，烟熏的少吃，咸制的少吃，霉变食物不能吃，因为这些食物含有大量致癌物质、添加剂、膨化剂或黄曲霉素、亚硝酸盐等成分，长期食用会抑制身体长高、破坏肝脏功能，有可能引起尿酸过高、血糖过高、痛风或肾衰竭及尿毒症等等。有些食物如动物的内脏淋巴不能吃，这些食品含有激素毒素等安全性不敢保证，对小孩的生长发育不是很好，并可能带来疾病缠身。所以一般情况下不要到无证经营的场所小吃店等就餐宵夜等以免影响小孩身体健康成长。
　　第七，环境质量的好坏也是影响小孩长高的因素之一，如果居住地空气质量不好，甲醛、一氧化碳、二氧化硫、化学物品、塑料制品微粒空气含量超标，对生长发育有一定抑制并引发一系列疾病。
　　第八，气候对身高发育也有一定影响。比如，秋冬季冷身体长高慢，春夏季热身体长高快，这是规律，但是也要注意冬天保暖、夏天散热才能迅速长高。因为秋冬冷低于10℃多穿点衣服可以御寒，保证身体不会因为御寒而损失能量和水分，春夏季天气热超过26℃需要少穿衣服可以散热避免因为多穿衣服身体闷热造成大量出汗损失盐分和水分，同时因为水分和盐分排出体外多，造成身体容易中暑，并且因为穿衣服多缺少阳光照射，身体内胆固醇就没法转换成维生素D，也就没有办法吸收钙促进身体骨骼发育，长高就会慢下来且容易患上佝偻病。因此，气候变化对小孩的穿着也要关心到位。
　　总之一句话，每一个家庭都有把小孩身体成长得高个子的机会，问题在于你有没有信心恰当的去补充小孩的营养需要，拒绝垃圾致癌食品以及排除环境气候变化对小孩身心健康的影响。
　　父母亲不能用先天遗传基因来找借口，后天的营养搭配补充，良好的居住环境改善，天气变化的穿着以及心情舒畅的培养，合理的劳逸结合才是引导小孩长高最关键的因素。