紧张压力愧疚肝气郁，都会让人肩膀痛，心疼

　　前几天，看到一段话，忍不住想分享给大家：
　　＂我行医以来，遇到了许多肩膀痛的男女。对于人来说，肩膀有扛起或放下的功用， 它最能表达内心的冲突。
　　现在的人要承担的情绪太多：
　　紧张会让你的肩膀高耸，内疚又会让你含胸，压力让你喘不上气来....
　　其实，这些情况影响的不仅仅是肩背，更重要的是心肺功能。
　　从另一方面来说，女子如果从内无法舒展 ，因为耻辱，因为负疚，因为痛恨……压抑之苦 也可以表现肩膀酸痛僵硬。＂
　　人有压力、紧张，肩颈就会发紧、僵硬，胀痛
　　＂ 肩臂痛，手经病，肝气郁。 平肝散风，去痰通络为治＂。
　　—— 清代名医傅青主  · 《傅山男女科》
　　这里有两个关键词： 肩臂痛，肝气郁。
　　肝主筋。 当一个人处于压力、紧张的状态，肌、筋就会不自觉地充血，全身处于紧绷状态 ，此时呼吸短促， 胸腔增压 ， 气往上冲， 肩颈承受的压力最大了，这里的肌肉、筋膜开始痉挛，紧缩。
　　压力、紧张、负疚感，精神重担，身体的气血都往肩上走。
　　从热成像图看更直观了，颜色越深，温度越高，有压力时，热量都往肩膀上部走。
　　心情轻松， 愉悦，气血会＂畅游＂全身，不会往一个地方添堵。
　　心情紧张、难过， 气血涌上心头，感觉＂咯噔＂一下，好像有石头一样压肩上，背都挺不起来。
　　感受到压力、紧张，此时头部和肩部大多会向前倾，从人体力学角度， 斜方肌受到极大的负荷， 连累着肩颈肌肉都受到牵连。
　　女生心思更细腻一些，内心无法抒怀，压抑之苦，也可以为表现为 肩膀酸痛僵硬。
　　【自测】你的＂压力肩＂， 去到第几级了？
　　一级＂压力肩＂
　　短暂感到压力、紧张，这种负面情绪很快消失。疾在腠理， 一时间的淤堵因为来不及清理而堆积在肌肤表层。
　　出小疙瘩，小粉刺颗粒。 用刮痧板刮一下，就出来的红点点，就是 肌肤之痧， 刮透了，肩颈也就松了。
　　二级＂压力肩＂
　　又深一层，肌肉长时间紧绷而缺血。
　　摸上去有点凉凉的，若是用手紧贴皮肤，甚至能明显感受到一丝丝的凉气从肌肉里透发出来。
　　三级＂压力肩＂
　　肩颈部的肌肉已经是发紧、发硬了。
　　内心的压力已有一段时间没有清理， 肌肉因为长时间的紧绷，里面的肌纤维都紧粘在一起了。
　　肩颈肌肉揉起来咯吱咯吱响，还可能摸到有硬结。
　　学会打开肩膀的＂太阳伞＂
　　中医把脖子到肩膀这段区域为 ＂太阳界面＂， 太阳之上，寒气治之。虽说此处阳气足，但也最容易受寒。
　　所以肩膀要常活动，就是在打开＂太阳伞＂。 肩膀一旦打开，人就周身舒服。
　　那么，怎样打开＂太阳伞＂呢？
　　打开＂太阳伞＂就是两臂自然下垂，两肩部先向后转动9次，然后再向前转动9次。
　　无论男女老幼平时都要学会打开自己的＂太阳伞＂。
　　4个松解大法，把肩膀上的压力卸一卸
　　捏捏肩膀，捏捏肩井穴， 通周身经脉，解一身疲劳。
　　井者，是胆经的穴位，通着头，通着颈，通着胸...通八方之路，善治各种痛症。揉捏肩井穴，肩颈堆积的邪气淤堵自然少几分。
　　【定位】 手往肩膀上，随意一搭，大拇指贴着脖子（左手搭右肩），中指尖的位置就是一个大穴：‘肩井穴’。
　　【做法】 捏、提、揉肩井穴所在的那块肌肉，每次3-5分钟，放松肩颈连接处。
　　有压力的时候，会造成肩膀部位应力积累，会发酸，发紧， 这样捏一捏，好舒服啊，感觉立即松了不少。
　　抻手掌，开胸腔&疏通手三阴经。
　　这是黄老师的经验法，动作虽简单，抻完真的会微微出汗，带动肩膀外转，会轻松很多。
　　【动作】
　　① 手掌向上抻，手掌根有一种向外顶的感觉，
　　② 双手高举过头，手掌心向外展。15次/组，做3组。
　　这样抻筋，把手臂内侧的三条阴经——心包经，心经，肺经都一起拉伸了，相当于做了一次大疏通，连极泉穴都拉伸到了。
　　＂肝有邪，其气留于两腋。＂ 平日的愤懑压抑积聚于腋窝，这个动作要多做做，腋窝有包块的，也能消减一点。
　　在工余间隙，别坐着不动了，站起来，抻抻手，抬抬头， 把工作的压力抖一抖。
　　刮拭风池-肩峰，疏通肩颈淤积
　　压力扛得太久，肩颈处于持续僵硬状态的同学，直接在这个位置刮痧，松解肌肉，还能排出少阳胆经上紧张造成的淤堵。
　　肝胆相照，胆经通一分，肝经便干净一分。
　　【做法】 从发尾到肩膀，分左中右三条线刮痧，不需要精准定位，一刮就是一个片区。
　　这一片区上，有风池穴和肩井穴，是治疗肩颈不适的重要穴位。
　　要赶项目的上班人，长期处于关系紧张 的朋友们， 风池穴以及肩井穴会出痧特别厉害， 也特别的痛哦， 每周刮1-2次， 压力值减少七八分。
　　「巩固成果」：按揉  屋翳穴，开胸抒怀，给自己降压力。
　　前胸上方有一穴，能开胸＂顺气穴＂： 屋翳穴。
　　【取穴】 第二肋间隙，按压有酸胀感即为此穴。
　　感觉 生活太憋屈、有压力憋心中、感觉＂咯噔＂心慌 时，多按按屋翳，以穴位为中心旋转点压，每次1-3分钟。
　　【做法非常简单】
　　【动作】 给自己点个＂赞＂，手肘与身体持平，弯曲，大拇指点压的地方就是屋翳。
　　痛则不通，压力值大的人，这个位置非常地痛，忍着点，按压转圈圈。
　　把滞留在胸腔的浊气都疏散了，放下内心压抑的大石。
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