从心理学角度谈谈，最近发生的三起由家庭原因导致的恶性伤害事件

　　最近几天江西、湖北、江苏接连发生因为家庭原因导致的恶性伤害事件。5月3日下午，南昌某小区居民熊某报警称，其下班回家发现家中有人遇害。死者系其妻子余某花、女儿熊某平（魏某妻子）及外孙3人。经省市公安机关侦查初步认定，该案系魏某所为。魏某系熊某的女婿。魏某因家庭生活长期压抑、悲观厌世，遂将岳母、妻子和孩子杀害后自杀。目前，魏某已无生命危险，并对所实施犯罪供认不讳。5月9日上午，江苏太仓某镇，因夫妻争吵，47岁的男主将41岁的妻子当场捅死。后男主自杀受伤，正在医院救治。5月12日上午，湖北南昌某小区内，某医院的曾经参加过＂抗疫＂的年轻医生抱着6岁的儿子一起跳楼自杀，全部死亡。后调查得知死因系家庭矛盾。
　　这三起悲剧都与家庭有关。
　　我们知道，家庭是经由婚姻、血缘或收养关系组成的社会生活的基本单位。
　　家庭是社会最基本的细胞，是最重要、最核心的社会组织，也是最重要、最基本、最核心的经济组织，还是人们最重要、最基本、最核心的精神家园。家庭健康的可持续发展是社会稳定发展、国家稳定发展的基石。
　　可见家庭因素对于社会机体和个体身心的健康发展特别重要。但是现实情况是＂家家有本难念的经＂，每个家庭存在着各种矛盾或纷争，人人向往的圆满幸福的家庭少之又少。
　　面对这种情况，我们要做的就是尽最大努力维持家庭的健康运转，维护家庭关系的和谐稳定，把家庭的风险与威胁控制在最小程度，把家庭可能对人、事、物造成的伤害降到最低，用心经营，合作共赢，互助互爱，让家庭真正成为每个人的温暖港湾。
　　夫妻关系是整个家庭的核心和重心
　　心理学上的家庭通常包括三代家庭成员。我们自己和我们的兄弟姐妹；我们父母和父母的兄弟姐妹；祖父母和外祖父母。
　　一般家庭里面，有夫妻关系、父母关系、同胞关系、亲子关系、婆媳关系、祖孙关系、叔侄关系等等。诸多关系当中，最为重要、对家庭影响最大的，就是夫妻关系。
　　一方面夫妻俩是对家庭贡献最大、责任最大的人，是家庭的顶梁柱。另一方面夫妻关系是由原来没有血缘关系的两个人结合而成，他们需要联络、沟通、协调两个外围的家庭包括家庭成员，对上须赡养双方老人，对下需要照顾孩子。他们起到承上启下、融通内外的作用。所以夫妻关系对于一户家庭举足轻重。
　　德国心灵大师海灵格说，夫妻关系是最重要的家庭关系。夫妻关系直接影响家庭系统的动力。
　　夫妻关系是家庭幸福的基础。懂得了夫妻关系的重要性，家庭生活的取向与重心就非常明了了。
　　首先，我们必须在圆融夫妻关系（伴侣关系、亲密关系）上面倾注更多的精力与时间，把夫妻间的和睦、关爱、融洽作为家庭建设的头等大事。
　　如果夫妻关系出现问题，应该及时化解，无法化解的应该及时分离或离婚，这样能够降低对整个家庭负面影响的程度。渐行渐远、情感疏离、矛盾重重、危机四伏的婚姻最容易出现悲剧情形。
　　夫妻间一定要注重施与受的平衡，在金钱、物质、情感、职责、身份、地位等方面尽量做到责任均等、分工协作、共同承担。任何一方的过度付出或过度索取，都会造成关系的失衡或倾覆。
　　夫妻关系较之于家庭其他关系，权重最高，应具有优先权。家庭关系有时候错综复杂，父母关系、亲子关系、婆媳关系交织在一起，这个时候我们首先要处理好的就是夫妻关系，夫妻关系是家庭的＂定海神针＂。
　　在一个家庭中，如果夫妻对孩子的爱超越了夫妻间的爱，那么爱的法则就会被扰乱，家庭就会面临不能正常发挥功能的危险。解决问题的办法是夫妻之间的爱要享有优先发展权。
　　夫妻情感融洽了，关系柔顺了，会给父母、孩子带来乐观阳光的正能量，家庭的航船更加＂行稳致远＂。
　　以上三起伤害事件，当事人夫妻关系应是早有裂痕。
　　魏某长期生活压抑、精神焦虑，若妻子能够尽早发觉并深情陪伴、细心疏导、宽慰纾解、协助释放情绪、走出阴影，或许不至于发生连杀5人的惨痛悲剧。
　　医生平日一定积攒了较多的压抑、压力、怨愤、不安，他表面上一切如常，实质内心已是步履维艰，千疮百孔，心灰意冷，他可能尝试多次自我和解，但均无效。此时作为朝夕相处的妻子却没能觉察到丈夫的心理感受和此感受可能带来的巨大风险，更没有施以适当的情感联结与解困支持，如此医生才会生无可恋。
　　太仓的中年男子暴力倾向十分明显，若回望他们夫妻间过往的相处模式，应该早有端倪，一个性情沉稳的人是不可能一下子爆发如此强烈的情绪并动刀杀人的。
　　所以，分析这三个事件我们可发现一些共同之处：
　　第一，夫妻间的情感疏远，彼此关爱不够；夫妻间情感交流与沟通非常欠缺。
　　第二，长期以来的矛盾、纠纷、冲突等没有及时妥善化解，在没有第三方介入的情况下，一方或双方心中累积的压抑、怨恨、不满、愤怒、焦躁等无法排解。
　　第三，妻子错失对方心理崩溃的＂警报期＂。妻子们都没有发现丈夫言行和心理活动的异常，她们缺乏因心理问题导致伤害事件的警觉意识。
　　夫妻间多年潜藏的矛盾与冲突没有及时处理，一旦生活事件刺激、条件成熟，情绪一下子释放出来，其威力之巨大，往往就会产生毁灭性的严重后果。高度重视家庭心理健康建设
　　现代社会的快节奏、强压力、高要求加大了个体罹患心理疾病或精神病的可能性。
　　因此——从家庭内部看，加强沟通是家庭心理建设的必要前提。
　　家庭是各个成员身心成长、人格发展、心理影响的主要环境及平台，这是由家庭的组织形式与关系结构决定的。
　　家庭须建立基于爱的、坦诚轻松的沟通机制，创造互相倾诉、公开对话的生活氛围，加强情感联系，促进彼此理解、互诉衷肠。
　　家庭成员要卸下＂见人说人话＂的社会面具，借助家庭温馨、和美、自由的生活空间，表达情感，释放情绪，也可以对他人建言献策，提出合理化建议等。
　　家庭沟通的目的不是为了指责、批判、攻击。内部沟通的出发点和落脚点必须是爱，因为爱走到一起，聊到一起，所以沟通需要包容、接纳、体谅、理解、倾听，大家一起共同面对，化解矛盾、解决问题、体现对彼此的真诚关爱。
　　良好的家庭沟通就是全家人的＂心灵按摩＂。
　　生活中的许多小问题都可以通过互相沟通、友好协商加以解决，这样小问题才不会拖成大问题。经常性的面对面沟通能够宣泄压力与负面情绪，能够暴露心理活动轨迹，优化心理建设过程，进而对可能影响身心健康或精神障碍的因素施以提前干预和疏导。良好沟通可以把心理问题的隐患消弭于萌芽状态，为全家人营造和谐健康的心灵环境与精神家园。从家庭外部看，完善社区和家庭心理健康服务体系是必要保障
　　据世界卫生组织的一份调查数据显示：中国约有2.1亿人需要接受心理咨询和治疗，心理疾病已成为当代人类健康的头号杀手，心理问题已经成为了国家性和世界性的社会问题。
　　从上述三个个案的事发地点看，伤害均发生在社区。所以加强社区心理健康服务就显得迫在眉睫。
　　2013年5月起实施的《中华人民共和国精神卫生法》、2016年国家22部门联合印发的《关于加强心理健康服务的指导意见》、2016年12月民政部颁发的《社区社会工作服务指南》及《＂健康中国2030＂规划纲要》等，这些文件都包含心理健康服务体系建设的内容。
　　然而，社区服务的体制机制仍不够完善，制度不够健全。面对当下社会，群众心理问题呈现的内隐化、多样化、复杂化、暴力化倾向，我国的社区心理健康服务体系显得捉襟见肘。专业人才匮乏，地区差异大，支撑保障不力，服务渠道与形式陈旧单一，服务质量与水平参差不齐。
　　另外，受＂家丑不可外扬＂等传统文化和＂过度追求经济发展目标＂的社会文化的双重影响，人们对于物质利益、肉体疾病十分重视，而对于心理问题、精神卫生往往忽视、漠视、隐晦，关注不够，重视不够，所以造成一些家庭隐患难以发现，很多心理干预工作总是滞后和被动。
　　有一点很明显，大家现在都注重体检了，大部分人每年都要体检一次，但有多少人会主动去进行心理测评呢？在组织体检时，我们能不能把心理方面的检测项目也加进去呢。我衷心希望大家像看待身体健康一样看待心理健康，而事实上心理健康是身体健康的前提与基础。
　　上述的魏某和医生就是典型的案例。如果相关社区心理健康服务人员能够多走访、多测评、多咨询，及早发现他们的心理状况，及早进行有效干预，说不定也不会发生今天这样的悲剧。＂情绪管理＂的小处方
　　＂情绪管理＂是老生常谈的问题了。不是说今天发生命案了才顿觉＂情绪管理＂比较重要，而是它一直都非常重要。
　　情绪心理学认为，人类存在快乐、悲伤、愤怒、恐惧、厌恶、惊讶六种基本情绪。其它的情绪都是在这六种基本情绪基础上的叠合或交织。不良情绪是致病的重要中介因素，是看不见的隐形杀手。
　　情绪管理的目的就是充分认识情绪的结构、功能、机制、体验等，识别情绪状态，培养驾驭情绪的能力，并由此产生良好的管理效果。
　　日常生活我们经常碰到的不良（负面、消极）情绪有：恐惧、紧张、抑郁、悲伤、愤怒、焦虑、强迫、羞愧、内疚、烦躁、敌意、悲观等。这些负面情绪中尤以愤怒和抑郁破坏性较大。破坏性体现在对内攻击和对外攻击，造成自身与他人的生命健康威胁和对身体与心理的严重摧毁。
　　上述事例中，魏某和医生属于长期抑郁，生活压抑，精神压力大，中年男性格暴躁，易被外界事件刺激，情绪失控，愤怒转化为不计后果的暴力。他们几乎是被情绪绑架，不能自控自制，更别提管理了。
　　因此掌握应对情绪的方法，学会自我释放与缓和情绪就显得很有必要。
　　下面，我介绍几种应对不良情绪的小方法，供大家参考：
　　深呼吸。遭遇情绪时，立刻做几次深呼吸，感觉吸进大口大口的光或能量，感觉身体膨胀，能量在全身游走，与所有细胞高度融合。然后缓慢、轻微、细长的呼出，感觉身体和细胞收缩，仿佛体内的污气、毒气、晦气全部慢慢排出，情绪也跟随这些气体一并被排出体外，心绪逐渐平复。深呼吸最好做一分钟以上。
　　照镜子。面对镜子，仔细端详自己面部表情的变化，观察一下自己的额头、眉毛、眼睛、面颊和嘴巴，再观察自己的身材，看一看情绪将自己变成了什么模样。几分钟后，试着给镜中的自己一个最灿烂阳光的笑容，感觉自己被喜悦、自由、爱包围着。
　　转移注意。当情绪来临时，有意识的转移注意力，能够避免许多冲突。比如听一下欢快的音乐，看一本喜欢的书，走到户外散步、打拳、唱歌，跟身边的人做作游戏等。转移注意可以让自己不掉进情绪里面。
　　自问自答。面对情绪，自己问自己，为什么我会有情绪？是什么事件触发了我的情绪？这是真的吗？我内在的评价标准是什么？这个标准是怎么来的？这是千真万确的吗？如果我没有情绪，事件会怎样？我遇到这些人、事、物，到底想告诉我什么？我生起的情绪对我的生命健康或事业发展有利吗？自问自答本质是进行自我情绪调节的过程。
　　觉察与接纳。有一定心理学常识的人，可以学习觉察和接纳。觉察是深刻体悟情绪形成的前因后果，感觉情绪在体内的生灭迁流，静静观察情绪，不评判、不否定、不阻扰、不攻击，有意识地将自己与情绪分离开来，从另一个视角审视情绪，全然接纳情绪，容许情绪自然流经。
　　发泄情绪。如果实在难以控制一些强烈情绪，可以避开原有刺激事件的情境，选择对自身、他人和公共安全没有威胁的方式来释放情绪。比如撕纸条，把自己的感觉写下来或画出来，然后慢慢撕掉、撕碎，感觉一些不顺心、不如意的东西被自己摧毁，已然不复存在了。吹泡泡，可以是肥皂水的泡泡，或者是气球泡泡，尽情地吹，仿佛所有的伤心过往被吹散，被抛出九霄云外。或脚踩泡泡，感觉不良情绪已经被你破坏，它们被消灭了。
　　冥想。对于一些长期的、顽固的情绪体验，最好的应对办法就是学习冥想。市面上有许多介绍冥想的课程、视频、音频、书籍等，冥想的种类与方法也很多，我们可以选择适合自己的一种冥想方式，多加练习，感受那种静谧、安然、自在、合一的愉悦状态，感悟生命的空灵与实相。
　　寻求帮助。如果你的情绪非常糟糕，使用了各种方法也没有缓解，那么我建议你尽早寻求专业人员（心理医生）或咨询机构进行心理方面的诊治与疗愈。
　　结语：
　　听闻三件家庭伤害事件后，心情久久不能够平静，我更关心的是逝者的家人、子女他们怎么办？他们是如何看待这段生命经历的？他们又是如何看待肇事者的？他们该如何面对未来的生活？事件有没有给他们造成了难以磨灭的心理阴影和难以修复的心理创伤？他们何时才能走出这份悲情？他们会不会自救？
　　诸如此类的问题，有多少人会去关心？有多少专家或机构会给予他们需要的帮助？如果外界的帮助没有及时到位的话，那我只能祈愿他们能够依靠自身的智慧与力量战胜生活伤痛，走出心理阴影，重拾生活信心，勇敢振作起来，迎接美好幸福的未来吧。