可能在2020年帮你做出一点点改变的书单

　　1. 创造更多价值
　　《成为》（Becoming）
　　作者：米歇尔·奥巴马（Michelle Obama）
　　如果你想成为更好的自己，一定要听听美国前第一夫人米歇尔·奥巴马的建议。这本书包含米歇尔·奥巴马的回忆录，述说她如何走出衰落的芝加哥南城，成为律师和第一夫人，以及白宫生活的幕后故事。新出版的《成为》日志（A Guided Journal）中还有150多个鼓舞人心的问题和摘录，帮助读者重新发现自己想成为怎样的人。
　　＂我们不要求尽善尽美，＂她写道，＂也不管你最终究竟能走到哪里，我们只希望终有一天，你能够获得理解，得到倾听，能够拥有属于你自己独特的故事， 发出你自己最真实的声音。＂
　　2. 认识新朋友
　　《与陌生人交谈》（Talking to Strangers）
　　作者：马尔科姆·格拉德威尔（Malcolm Gladwell）
　　与陌生人交谈是一件矛盾的事：我们既需要跟他们交谈，这在人生的成败中发挥着重要作用；但我们中的大多数又很不擅长和陌生人交流。格拉德威尔认为，这就是为什么我们容易被骗，觉得谎言比真相更动听。
　　格拉德威尔是《纽约客》的记者，写过《异类》《引爆点》等畅销书，书中提出的＂一万小时定律＂＂弱关系＂等理念风靡全球。在这本书中，格拉德威尔分析了许多历史事件和刑事案件：为什么英国首相张伯伦认为他可以信任希特勒？为什么我们如此轻易地相信阿曼达·诺克斯是冷血杀手（被指控杀害室友，虽证据不足，但因表现＂冷漠＂而被人们认为是凶手）？……作者通过这些引人入胜的案例，带我们穿越人类误解的历史和心理学，掌握＂识人＂的学问。
　　2019年9月，格拉德威尔这样说道：＂重要的是帮助读者反思自身及社会的行为方式，并用新的方式来思考这些问题。这是一本励志书籍，它给出的是建议和提示，而不是改善生活的处方。＂
　　3. 成为更好的父母
　　《你希望父母读过的书》
　　（The Book you Wish Your Parents Had Read）
　　作者：菲利帕·佩里（Philippa Perry）
　　也许你是一位工作父母，你的孩子仿佛从不入睡，也从不放慢速度——不是敲打平底锅、戳插座，就是喊着要更多的糖和电视节目。这让你感到疲倦，沮丧不已，很难保持冷静和理智。你是一位好家长，但还可以变得更好：菲利帕·佩里的这本畅销书，将帮你打开育儿的新视野。
　　与一般的＂育儿手册＂不同，这本书并没有把养育孩子当做令人生畏的杂事。孩子不是一堆有待处理的麻烦，也不是一个需要精益求精的项目。育儿是一种关系，孩子是要被理解和支持的个体。归根结底，在孩子身上的投入，不仅会使他们以后成为更优秀的人，而且也会使你自己变得更好。一言以蔽之，这是一本关于＂关系＂的书——我们与孩子的关系，与自身的关系，与过去的关系，与周围世界的关系。
　　4. 少吃肉
　　We Are The Weather
　　作者：乔纳森·赛峰·弗尔（Jonathan Safran Foer）
　　事实证明，健康饮食的人为地球做出了巨大贡献——在当前气候变暖的背景下，这个发现也许能激励你改善饮食习惯。作者的论点可以归结为，地球母亲正在抱怨那些食用大量肉类的人。
　　相较于素食者和纯素食者，肉类生产工业需要消耗两倍的土地、砍伐两倍的森林，来养活饮食以肉类为主的人。作者并不是倡导人们完全戒掉肉食。只是建议适当均衡饮食，少食肉；多吃素食不仅有利于自己的健康，而且还能为环境做出贡献。
　　5. 改变习惯
　　《微习惯》（Tiny Habits）
　　作者：BJ ·福格（BJ Fogg）
　　想要戒掉一个坏习惯，最好的方法是培养一个好习惯来替代它。硅谷传奇人物、行为科学家BJ ·福格认为，培养好习惯能使人们更加快乐，健康和高效。
　　福格开创性地提出，改变习惯的关键并不是意志力，而是策略。你应该着眼于那些容易改变的具体事物。比如，你不应该说＂剔我的牙＂，而应该说＂剔这颗牙＂；不应该说＂冥想五分钟＂，而应该说＂深吸一口气＂；不应该说＂每天早上吃一个苹果＂，而是说：＂煮完咖啡后将一个苹果放在柜台上。＂
　　6. 整理生活
　　《我决定简单地生活》
　　（Goodbye, Things: On Minimalist Living）
　　作者：佐佐木典士（Fumio Sasaki）
　　36岁的佐佐木典士曾一度被繁琐的生活困扰着。而现在，他只有一个可卷起的床垫，三件衬衫和四双袜子。拥有的东西越来越少后，他开始感到越来越幸福。学习佐佐木典士的极简主义的生活方式，你也能体会到这种幸福。
　　这本书并不是让你像苦行僧一样，抛弃所有的物资，睡在光秃秃的地板上；而是从清理衣柜等身边的物品着手。这本书还探讨了极简主义背后的哲学，并提供了许多简单易行的减物规则：舍弃一年没用过的物品；别人有的物品可以借；以制服的概念搭配服装；将难以舍弃的物品拍成照片……这些法则可以帮助我们所有人过上更简单、幸福、充实的生活。
　　他写道：＂全面实践这种生活方式后，我发现最大的好处不是房间整洁、心情变好，或打扫起来很方便等显而易见的好处，还有更本质的内涵。我开始对生活有了新的认识，重新定义每个人都渴望的＂幸福＂＂。
　　7. 做出更好的决定
　　《思考，快与慢》（Thinking, Fast and Slow）
　　作者：丹尼尔·卡尼曼（Daniel Kahneman）
　　我什么时候应该辞职？我应该如何抚养孩子？我应该把票投给哪位名人？……我们所有人都被迫应对生活中的重大问题。决策之所以困难，是因为它们定义了我们是谁，并塑造了我们的未来。麻烦在于，我们的大脑中已经预置了许多错误和偏见，这些成见很容易引导我们做出错误的判断。因此，如果我们想做出更好的决策，就需要了解我们头脑中的偏见，并找到克服这些偏见的方法。
　　《思考，快与慢》于2011年首次出版，颠覆了我们对人类思维方式的认知。作者丹尼尔·卡尼曼是一位心理学家，曾获诺贝尔经济学奖。他在书中很好地解释人脑做决定的机制：
　　我们的大脑中有快与慢两个系统。＂系统1＂是无意识的、冲动的；＂系统2＂则是有意识的、周全的。然而，＂系统2＂却非常懒惰，经常在＂系统1＂冲动反应时休息，这就导致了错误和偏见的出现。卡尼曼提供了很多切实可行的见解和建议，对我们认识心灵的机制很有启发性。
　　8. 减少社交媒体使用
　　《十条立刻删除你的社交媒体账号的理由》
　　（Ten Arguments for Deleting your Social Media）
　　作者：杰伦·拉尼尔（Jaron Lanier）
　　根据Global Web Index发布的报告，网络用户平均每天在社交网络和信息平台上花费2小时22分。如果将这段时间花在其他事情上，可以煮71杯茶，读大约33,000字的书，或进行三个疗程的深层心理治疗。拉尼尔认为，后者对我们的生活更加有益。
　　杰伦·拉尼尔是硅谷的异类，也是科技领域最受尊敬的人。作为互联网富有远见的先驱之一，拉尼尔认为社交媒体是有毒的：它使我们更加悲伤、易怒、缺乏同情心，更加部落化和孤立。Facebook、Google等科技公司会对用户进行持续监视和潜意识操纵，通过用户的在线活动（隐形的数字劳动）来获利，而用户从中获得的回报却很少（有时甚至根本没有）。
　　如果你开始觉察，停下反复查看是否有人给你的内容点赞，会让自己感觉更好，那么这本书可能会改变你的生活。
　　9. 升职
　　《人性的弱点：如何赢取友谊与影响他人》
　　（How to Win Friends & Influence People）
　　作者：戴尔·卡内基（Dale Carnegie）
　　《人性的弱点》是有史以来最畅销、也是最有影响力的图书之一。它被称为励志书籍的鼻祖，目前在全世界的总销量已超过1500万册。
　　卡内基写作《人性的弱点》时，资本主义大工业刚刚兴起，这本书大概针对的是渴望向上爬的年轻员工。标题＂如何赢取友谊与影响他人＂似乎反映了商界的共同利益取向：不是＂交朋友＂，而是＂赢得朋友＂：让别人做自己想要的事情。
　　不过，如果读读这本书，会发现卡内基的观点比标题所暗示的更加温和，更加人性化。书中所讲的道理很简单，而且比第一眼看上去更容易理解：＂你如果关心别人，在两个月内所交的朋友，就比一个等待别人关心自己的人，在两年内所交的朋友还要多。＂＂人们不但对你我不感兴趣，对任何人也不会感兴趣，他们早晨、中午、晚上关心的只是他们自己。＂
　　我们不都需要经常这样提醒一下自己吗？
　　10. 保持乐观的心态
　　《老实人》（Candide）
　　作者：伏尔泰（Voltaire）
　　在那些残酷而黯淡的日子里，人们很容易感到悲观失望。如果你也是这样的话，请当心：伊利诺伊大学经过11年的研究，在2015年发现，乐观的人保持理想的心血管健康的可能性，约为悲观者的两倍。如果你正陷入消极悲观的状态中，你需要多读读《老实人》——一部＂希望朋克（hopepunk，指面对逆境追求积极目标的文艺作品）＂的终极范本。
　　《老实人》由伏尔泰创作于1759年，是一部具有颠覆性的经典讽刺作品。小说的背景是无止境的迫害和战争：＂老实人＂甘迪德被逐出家门，在环球旅行中，甘迪德一次次经历天灾人祸。但是，尽管经历了各种无法形容的暴行，他的乐观主义始终没有被厌世的犬儒主义击溃。
　　这本书告诉我们的道理是：不要忧虑那些无法控制的事情，而只管那些自己能做的（＂还是种咱们的田地要紧＂）。＂老实人＂是不朽的，因为它揭示了一个人类生存中的悖论：我们虽然生活在一片混乱之中，但内心却渴求稳定的事物；因此，我们只能在心中尽力地创造这种状态。
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