如何科学地减肥才有效果？让我们一起聊聊减肥的一些误区

　　窈窕淑女，君子好求，拥有苗条的身材、成堆的珠宝、谜一样的年龄是每一个女人的终极梦想。我想弱弱地问一句：＂这几样东西您们现在拥有多少啦？＂
　　我们生活在这个高速发展的社会，人们生活水平不断提高，一方面餐桌上的美食文化也大有变化，每餐大鱼大肉、精米精面少不了。这样长期以往，各种富贵病应运而生。
　　肥胖就是一个令人头疼的富贵病，像狗皮膏药一样，如形随行。相信很多人都有肥胖的烦恼，每天哀叹着：＂我之前买的漂亮衣服又穿不了啦＂＂这个不能吃，那个不能吃的＂，美食摆在面前，却只能望梅止渴，看着别人吃得津津有味，不敢动筷。
　　很多人为了苗条的身材，绞尽脑汁想方设法地到处去搜罗减肥秘方，他们太渴望减肥了，什么方法都敢去试、什么减肥药都敢去吃。以致于他们忽略了最重要的东西—身体健康。我们下面就聊聊减肥的一些误区。
　　误区一为了达到快速减肥的效果，直接吃减肥药
　　很多人为了达到快速减肥的效果，直接从市面上买减肥药吃，这是个很错误的认知。市面上的减肥药质量参差不齐，有些减肥药甚至连什么成分做成的，都不知道。吃下去，只是暂时的见到点点效果，但是后面一停药，身体就快速反弹回去，有些人甚至比原来还胖。全部功亏一篑，竹篮打水一场空。每天吃减肥药，也不大可能，经济不允许。
　　据我从朋友处所了解，很多卖减肥药的人，或生产厂家，很多都被客户投诉，然后被公安局立案抓到看守所里，被指控的罪名是销售有毒有害物品，为什么？因为减肥药里检测出了对人体有害的有毒有害的成分，人吃了会对身体造成损害。而且罪名还不轻，销售有毒有害物品是要被判重罪的，可想而知，这些减肥药里都有些什么东西，你们还敢吃吗？
　　误区二为了减肥什么都不吃
　　什么都不吃，人还能存活吗？人的身体是依靠每天吃进去的食物来汲取养分的，你不进食足够的食物，身体就会得不到养分的滋养，各项身体机能就会退化，身体被拖垮、被掏空。久而久之，人的胃口会变得越来越小，甚至会得厌食症，让你再也吃不进任何东西。胃功能退化，从而影响到身体其他器官的退化，会发生一系列的连锁反应。身体里的脏器系统就像是一个大型的加工厂，其中一个环节出错，都会影响生产的正常运行。
　　那么怎样进行科学合理的减肥才能使身体健康，又能达到减肥的效果呢？
　　想要达到减肥的效果，我们首先要找到引起肥胖的最根本原因，然后再去逐一地攻破。引起肥胖的原因有很多，最主要的有：血管堵塞、体内垃圾毒素太多、饮食不健康、饮食不规律、爆饮爆食、吃高糖精加工零食、熬夜、吃夜宵、长时间久坐、不运动等等，我们要针对这些问题来制定一些合理的减肥策略：
　　血管堵塞、体内垃圾毒素太多
　　少吃各种激素肉类，现在普遍是快速经济的模式，市场上卖的大部分肉类都是激素肉类。养殖专业户为了快速将家禽快速出栏，大量喂养饲料、催长剂等。这些肉类非但没有什么营养价值，人吃了反而会给身体造成负担，容易引起肥胖。
　　如果人吃太多的这种肉类，肠胃消化不掉这些肉类，剩余的残渣会在体内发酵变成垃圾、毒素，身体脏器很难排出这些垃圾、毒素，它们长期积存在体内，随着血液的流动进入血管造成血管堵塞，瘀堵等，容易形成血栓、血瘀等，肉里的激素也容易使人肥胖。
　　建立合理、健康的饮食规划：
　　不要大鱼大肉，爆饮爆食，每日三餐按时进食，早餐时间一般在8：00AM左右，早上可以吃丰盛点，因为睡了一晚，头天吃到肠胃里的东西，经过身体脏器一个晚上的时间来加工后，已经消耗殆尽，急需足够的营养和能量来支撑新一天的开始。早上吃的东西，你有大量的时间来消化吃进去的东西。
　　中午吃七分饱就好，晚上吃少点，尽量在傍晚6点之前吃完晚餐。后面的时间段就不要再进食了。如果晚上肚子饿了，千万不要吃夜宵，可以吃点水果代替。
　　米饭要少吃，多吃杂粮，多吃蔬菜和水果。大米的主要成分是碳水化合物，别名就是淀粉。如果人体对碳水化合物摄入过多，身体吸收代谢不了，就会在身体里转化为湿气。身体湿气重了，不是可以简单地通过运动就可以排出的，湿气排不出，容易造成肥胖。
　　远离高糖精加工零食、垃圾食品
　　不要吃市面上卖的高糖精加工和垃圾食品，包括肯德基、麦当劳、油炸食品，冰冻饮料等，他们含有大量的糖分、化学的防腐剂和食品添加剂等，吃多了糖分，会有什么结果我就不说了。化学的防腐剂和食品添加剂在体内很难消化掉，沉积在体内久了，也会容易造成肥胖。
　　不要长期熬夜：
　　熬夜是导致肥胖的一个重要因素。因为熬夜，身体内的垃圾和毒素得不到有效的排泄，堆积在体内，造成血管堵塞。血管堵塞后，体内垃圾和毒素排不出来，容易造成肥胖。最好在11点之前上床睡觉，因为11点到凌晨1：00是肝脏排毒的时间。
　　不要长期久坐不动：
　　人如果经常久坐不动，容易造成血液流通不畅，影响血液循环，四肢供血不足，容易造成下身肥胖，还有可能造成下肢出现深静脉的血栓。所以要每隔一小时起来走动起动哦。
　　每天进行适当的运动：
　　适当的运动可以加速血液循环，让身体里各个脏器得到充足的供血，保证身体内各个脏器的功能正常。记住：肥胖的人不适合太剧烈的运动，只适合温和一点的运动哦，如慢走、瑜珈等。因为99%肥胖的人血液是有瘀堵的，进行剧烈运动后，血管会迅速扩张，容易造成昏厥。
　　这里是＂茗萃珠宝＂，以上是我总结的几点减肥的误区，及合理科学的减肥方法，最主要的是要合理饮食、不要爆饮爆食、不要熬夜、不要久坐不动、适当运动等。如果您还有什么疑问，可以留言给我，我会为您解答。谢谢您花时间浏览我的文章，如果以上的内容对您有帮助，请动动您的金手帮忙点赞，关注并转发~您的点赞是我持续写作的动力哦，再次谢谢！