歪你早上起不来吗？我派人去你家把你叫起来？（不是）

　　有一段时间很忙很忙，几乎每天晚上，都加班到深夜。
　　有时候，工作越做越兴奋，不知不觉就到了两三点。
　　发现很晚了，也会赶紧睡觉。但是第二天白天，总是精神很差，脸色也很差…… 更可怕的是，加班到深夜很容易饿，就很想吃东西；工作进展不顺利，也会很想吃东西；工作进展很顺利一兴奋也想吃东西，然后身体就像气球一样被吹起来，很多美丽的衣服都穿不下了！
　　这些，是我无法忍受的，这个状态必须要改变！不再熬夜，按时入睡！
　　于是我决定，晚上和孩子一起早点入睡，然后第二天早起加班。
　　比如22:00之前睡着，5:00起来干活。
　　但是亲身经历证明，计划是美好的，现实是打脸的：早起工作，根本就是一朵浮云 。
　　究其原因，可能是由于我的睡眠太好，以至于早上无法醒来；或者是身体太累，早上起不来；或者晚上有应酬，睡晚了让我有理由赖在床上，多睡一会......
　　理智让我早睡早起，可是工作时候的兴奋情绪，又总是让我晚睡，然后又再次陷入文章开头所述的烦恼。
　　晚睡不行，早起又很难做到，在相当长的一段时间内，睡眠问题让我很是纠结、烦恼。
　　后通过反复思考和总结，并且经过自身实践，很久很久以后，我终于发现了三个可以帮我早起的秘诀：一、 认知准备
　　＂早睡早起＂的重点是＂早起＂，不管头天晚上几点睡，都不能成为＂不早起＂的理由。
　　因为＂不早起＂，可能成为＂晚睡＂、或＂睡不着＂的潜意识里的借口。
　　睡太晚，就借口说早晨赖床补觉。其实，补觉是个伪命题。少睡的觉，不是少交的税，是没办法补回来的。
　　不管在任何情况下，都要尽量早睡。如果某天实在有要事，不得不晚睡，第二天也必须按时起床，不要推迟早晨闹钟的时间。再说了，当天早起，当天晚上才能保证早睡。
　　二、 行为准备
　　设置两个闹钟，一个叫wake，一个叫up。两个闹钟的间隔时间为3分钟（间隔太长，可能会重新睡着） 。
　　把闹钟wake，放在床头，它会负责温柔地把你唤醒。
　　把闹钟up放到洗手间刷牙杯的旁边，声音要够大。大到如果不快点起来按掉，它可能就会吵到家人。然后，在客厅离洗手间比较近的位置， 放一个保温瓶和半杯水。
　　这样设置的目的是：尽快从床上起来，走到洗手间按掉up，然后马上刷牙，再然后喝一杯温水，走到阳台打开窗户，呼吸新鲜的空气。
　　这一串精心设计，就是为了让你醒过来，离开床，并唤醒身体和大脑，防止再爬回床上去。
　　三、 情绪准备
　　在头天晚上睡觉前，想好明天要穿的衣服，和期待中的午饭（外卖）。
　　如果这两件事情想清楚了，会极大提升起床的动力和速度，很可能wake还没响你就醒了，也不需要up再次叫你起床了。
　　看似两件不正经的小事，正是让我们焦虑的源泉，理清它俩，会觉得生活突然清晰轻松愉悦了很多，您觉得我说得对不[呲牙]
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