家常三餐也可精致，荤素搭配简单味美，少量多样吃饱不浪费

　　都说买它会后悔，看这俩人的日常三餐，15分钟轻松上桌，太赞了
　　人间烟火气，最抚凡人心，吃好三餐，生活也是暖暖的，再苦再累我们继续努力前行。晒一晒两个人的三餐，早餐简单丰富，午餐鲜香味美，晚餐精美营养能量满满，每餐都是光盘，管饱不浪费。
　　新的空气炸锅到家了，可以用它制作炸翅、烤鸡、蛋糕、肉扒等，简单快捷，肉类或是蔬菜类等，都可以保证其色香味俱全，今天用它来制作日常三餐，15分钟可轻松上桌了，有荤有素，味美营养做法简单，一起来看看吧。
　　一、早餐
　　迷你披萨+小米粥+青菜炒瘦肉+鸡蛋——早餐总有米粥和面食，换成迷你披萨，精巧又味美，小朋友可喜欢了。
　　迷你披萨：蔬菜粒、火腿丁、蛋挞皮、马苏里拉奶酪丝、番茄酱
　　做法：1、准备好所有食材；2、蛋挞皮上先抹上番茄酱，放上蔬菜粒和火腿丁，再放一层马苏里拉奶酪丝；3、放到空气炸锅中，180度烤13-15分钟。
　　迷你披萨放到空气炸锅后，鸡蛋也上锅蒸制；另外可同时煮粥，青菜炒瘦肉同时进行，15分钟后早餐也可以轻松上桌了。
　　二、午餐：香菇烤翅+米饭——鸡中翅含有脂肪、蛋白质，口感鲜嫩，烤一烤上桌了，鲜香不腻好味美，切一个番茄同搭配，简单的烤翅盖饭上桌了。
　　烤鸡中翅，不用提前腌制也很入味，家中还有4朵香菇，就放进去烤了，味道可香了；同时，将金针菇与大白菜同炒，可多准备一道蔬菜或汤品，简单快捷又管饱。
　　香菇烤翅：香菇4朵、鸡中翅8个、姜、葱、黑胡椒混合香料、生抽、老抽、料酒。
　　做法：1、鸡中翅的两面各切两刀，让其更容易入味；加入姜、葱、生抽半匙、老抽半匙、料酒1匙、黑胡椒混合香料适量，食用油适量，拌匀放进空气炸锅中；2、空气炸锅180度烤15分钟；3、装好米饭，再切一个番茄，完美。
　　三晚餐
　　牛排+粗粮米饭+黄瓜+圣女果——牛肉含有丰富的蛋白质、氨基酸，低脂高蛋白，可补充能量，也不易发胖；搭配黄瓜、圣女果，其维生素丰富，解腻，主食中也有粗粮，简单又有营养。
　　晚餐有牛排哎，可以烤一块牛排，再煎一个鸡蛋，或者一人一块牛排也是可以的，米饭里还加入小黄米，有肉有蔬菜，还有粗粮米饭，营养不减分。
　　做法：先将牛排取出，放到炸锅中，放黄油、小番茄、大葱或是洋葱，200度烤8-12分钟。
　　烤牛排时，如果没有解冻，时间需要久一些，自然解冻后，5分钟也可以，按所选食材而定，中间可拉出抽屉查看食材成熟度，拉出之后，炸锅有断电记忆，再推回去继续工作。
　　厨房里添加了新厨具，三餐都用它了，常听网友说，买了炸锅会后悔，为什么呢？它如此小巧又实用，4.5升大容量，满足大小需求，聚会还担心炸制的美食不够吃吗？价格不贵，用起来也舒心，智能触屏，精准到位，断电记忆，时间可预约；温度80-200广域调节，美食糕点轻松做，再也不用担心它会闲着啦，小巧实惠不占地方。                                大容量空气炸锅                         389                                                                购买
　　社会在进步，工作和生活，有时候总是那么紧张，偶尔在家做一顿简单而精致的家常美食也是不错的。一份炸翅，搭配蔬菜水果同食，也不用担心上火了；一块牛排，炸好摆上黄瓜、小番或是水果，精美的晚餐也有了。