抑郁与饮食有关?抑郁的人,这3种食物尽量少碰,或有助改善情绪
导语:我们所说的身体健康,包括两个层面,一方面是身体上的健康, 另一方面则是心理上的健康 ,但是现如今许多人身体上的健康可能没有太大的问题,但是 心理状态很有可能早已经比较严重了。
随着时代的不断进步与发展,大家的生活节奏都比较快,生活当中的生活压力和工作压力都比较大, 长期精神紧张会使精神系统受到损伤, 长久以往就有可能会给自己带来抑郁方面的心理问题。
一说到抑郁症,很有可能会有些人想起2003年张国荣因抑郁症的摧残,而结束自己的生命。抑郁症不但会危害身心 ,还会影响到患者的意识,严重危害生命健康。
虽然抑郁症的出现比较突然,但是在患抑郁症之前身体也会出现一些预警信息在日常生活当中,如果你或者是其他人的 身上出现了以下这几种症状,那 很有可能是被抑郁症 所"盯上"了,一定要多加注意。
01
被抑郁症"盯上"的人,可能会有7种表现,希望你没中招 自我评价比较低,总是贬低自己; 认为前途暗淡悲惨; 注意力难以集中或者是注意的能力降低; 有着自罪观念和无价值感; 有着睡眠障碍总是入睡困难,或者是失眠多梦; 食欲下降,而且这样的情况持续至少两周; 有自伤或者是自杀的观念。
02
抑郁与饮食有关? 抑郁的人,这3种食物尽量少碰,或有助改善情绪
高油脂食物
有很多人喜欢吃油炸、烧烤等油脂成分高的食物, 这类食物很有可能会造成身体糖分升高。
从而很有可能会导致大脑供能不足,大 脑此刻很有可能会产生缺氧,长久性出去很有可能会对大脑中枢神经系统造成危害,最终导致抑郁症的情况。
酒精类食物
很多人在平时如果感觉心情不好的话,就会选择喝酒, 有人觉得通过喝酒酒精能够麻痹神经,暂时忘掉消极的情绪。
但是经常喝酒的话,可能会让人进一步感觉心情烦躁甚至产生消极抑郁的情绪。所以不开心的时候, 最好不要用喝酒这个方式来进行缓解。
辣椒
辣椒是一种刺激性食物。如果在日常生活中吃得太多, 往往会损害心脏、肝脏和肾脏。
对于抑郁症患者, 特别是那些有强烈内火的患者,不要吃太多。
03
有一些方法或能减少患抑郁症的机会,以下建议分享给大家:
1、专注现在: 先把自己眼前的事情做好, 不要过分去想以前和未来。
2、改变认知方式: 把经常挂在嘴边的消极话语,比如一定失败、我办不到,换成比较积极进取的话语,比如 我一定可以、我一定能做到等等 ,这样能够鼓励自己。
3、做自己能力范畴之内的事情: 不要给自己带来过高的要求,避免带来不必要的挫败感和压力, 就算是遇到了挫折也应该把这当成学习的机会。
结语:抑郁症对人不仅精神伤害比较大,还有可能会在肉体上产生伤害,所以当发现自已或者身边有抑郁症倾向时,最好及时进行治疗。
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