水果的GI值也很重要
　　除了要看热量，还要看GI值。
　　很多靠吃水果控重失败的人，往往吃完水果很快就会饿，最后还是在正餐上吃了很多，所以，吃完能不让人很快就饿得水果才是最好。
　　这里就要提到另一个概念：血糖生成指数（GI值）
　　GI值：
　　GI反映的是吃完水果后血糖升高的速度和能力。GI越高，血糖升高越快，人体消化得越快，也就饿的越快。
　　所以对于控重的人，更推荐食用GI值低的水果，让血糖缓慢上升，有助于延长饱腹感。
　　一般而言：
　　● GI>70为高GI食物；
　　● GI在55-70为中GI食物；
　　● GI<55为低GI食物。
　　常见低GI值水果榜单
　　1、樱桃
　　GI值：22
　　2、李子
　　GI值：24
　　3、木瓜
　　GI值：25
　　4、火龙果
　　GI值：25
　　5、柚子
　　GI值：25
　　6、牛油果
　　GI值：27
　　7、桃子
　　GI值：28
　　8、草莓
　　GI值：29
　　9、蓝莓
　　GI值：34
　　10、苹果
　　GI值：36
　　因此，木瓜、草莓、李子、柚子等属于低热量、低GI的水果，对控制体重有一定的帮助。
　　牛油果，很多人认为它是一种减肥的水果，其实更准确地说它是一种健康的水果，对健康有益的不饱和脂肪酸，但其实它的热量还是较高的，如果搭配得不合理一样不利于控重。

宁夏炒烩肉的香料配方有哪些？需要提前准备的材料有红葱头1个马铃薯丁（脱水）1个胡萝卜1个食盐适量蒜3瓣花椒适量干辣椒4个豆瓣酱半勺调和油适量。1土豆葱头瘦肉切片。2胡萝卜蒜切粒，准备花椒粒干辣椒。3热油下入肉有哪些卤肉的配方值得分享？谢邀回答。先给大家分享一款我实验的过卤肉配方，效果还不错川白芷50克，八角40克，良姜20克，草果20克，香叶15克，肉蔻20克，干姜15克，草蔻20克，桂皮40克，砂仁15克，白白酒又暴跌！到底为何？白酒又暴跌？我觉得国人消费中有个最大的误区，白酒价格低了，尽管洒很好，喝洒的人容易被人眺不起。白洒价高了，又骂酒价太高。往往打折销售是选项。国人心态应放正常。再说白酒又不是健康饮品牛栏山明明就是勾兑酒，为什么在生活中，还是那么受欢迎呢？因为没有不勾兑的勾兑酒。是现代白酒的生产工艺，不只是牛栏山，所有的白酒都是勾兑酒。茅台也是，茅台受欢迎的程度，超过牛栏山！我国的白酒，按照工艺分，分为固态法白酒液态法白酒固液法白酒软小米饭和硬小米饭的做法常听人们说小米养胃的，多吃小米对身体好。近日，孩子就爱上了早晨吃小米饭（比小米粥稠）。以前我从来没有给孩子做过小米饭，一是怕麻烦，二是总感觉做不好。近日，在揣摩了两三次后，终于掌握正宗的臊子面是什么样的？都会放什么食材？陕西臊子面这是一道非常有名的面食，也叫岐山臊子面，在寒冷的冬季，吃上一碗酸辣美味的臊子面，真是一种享受，喜欢的亲们跟我一步步学起来吧需要材料挂面一份肉臊子一份黑木耳，黄花菜适量香菜重庆有些什么特色？小时候，听到川蜀之地的重庆，以为是个偏僻山城，很是落后交通不便利的内地城市，但是后来来到重庆游玩的时候，才真正理解了重庆，高楼遍地交通四通八达，商业气氛浓重，重庆城其实是全世界独一茅台酒这么受人追捧，究竟是什么原因？主要茅台酒有收藏升值价值的原因。其兴也忽焉，其亡也忽焉。藏獒，兰花，普洱，摩托罗拉脱离其实际价值的东西，早晚一天会灭亡的。茅台受到人们的追捧的几大原因茅台的历史背景，国家领导人的大路边摊最受欢迎的小吃是什么？1路边摊最受欢迎的小吃之烧烤说起烧烤，大家都会想到小吃街各种各样的烧烤，一直以来烧烤都是以一种平民化的美食在人们心中占据着比较大的比重，所以烧烤市场也是比较宽阔。夏天来了，市民们的该怎么补肾？说到补肾，鹿茸海马肉苁蓉羊鞭狗鞭等药物就会出现在大家脑海中。但很多人这么吃以后，不仅上火了，而且肾虚也没得到调理。这是为什么呢？因为这些都是古人补肾的方法。但古人肾虚和现代人肾虚是夜市的凉菜怎么做？凉拌豆角食材豆角一把芝麻酱30克左右盐适量水适量香油半小勺做法1。新鲜的豆角一把，清洗干净，掐两头撕去两边的筋，放入开水锅中煮六七分钟，必须彻底煮熟，煮好后过一下凉水。2。捞出切成